co na masę

Fajny plan, duzo zarcia, ostry zapierdziel ;) Co to za problem 5-6 posilkow? Ja koncze mase zawsze na 6-7 tys kcal :D Jakie zabawki beda szly w tle ? ;>

Z tego co pisze o Estrze etylowym, to jest bardziej na wytrzymałość niż mase. No to GABA na pewno, war machine lipa tak myślałem, w takim razie co zamiast tego na max regeneracje i odbudowe ?

[...] trochę dziwne pytanie ale będę wdzięcznyza odpowiedz dajmy na to że jest sobie jakiś pan A i B pan A jest otłuszczony i zaczyna trening na rzeźbę natomiast ten drugi ma masę mięśniowa i też zaczyna rzeźbić dajmy na to że mają na początku tą samą wagę jak będzie różnica pomiędzy takim co się rzeźbi mając tłuszcz a tym co z masy mięśniowej [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Ostatecznie, póki co wyszło coś takiego: 1-12/15 prop 100mg eod 1-5 winstrol 30 mg evd Zobaczymy jak efekty, póki co zaczyna się wkręcać :) Mase mam zamiar ostatecznie robić do około 9 tygodnia. Pytanie, na ostatnie 4 tyg, gdy winko się skończy pociągnąć coś innego ( meta/npp), dalej winko czy podbić propa? ( od 9 redu).

Przegladnalem cwiczenia jakie wykonujesz. Z planem na sile to nie ma wiele wsponego. Watpie tez zebys na tym dobra mase zrobił. Po co ci jakies extra cwiczenia na maszynach? Jaki cel ma miec bieganie po treningu plecow? Nie robisz serri rozgrzewkowcyh? Uwazaj z rozciaganiem przed treningiem. Porzadne rozciaganie po treningu. Zmieniony przez - Jome [...]

Robilem LAfaya przez prawie rok. W skrocie charakterystyka tej metody : - baardzo duzy i szybki progres w liczbie powtorzen podciagniec, pompek. Wzrasta wytrzymalosc miesni. Trudniej bylo ze wzrostem objetosciowym. - To co wyzej, Trudniej zbudowac mase ( co nieznaczy ze niemozliwe, ale wiele dluzej niz na silowni). Ale za to jestes bardziej [...]

chcialabym głównie poprawic mase, a co do moich pleców to jestem zadowolona:) ale licze na jakies porady od ekspertów w razie gdyby zauważono cos nie tak:)

[...] I teraz takie pytanie - uwzględniać to w diecie? Chodzi zwłaszcza o basen bo będę pływał wieczorem więc nie wiem czy przesuwać potreningowy na wieczór, czy w ogóle go wtedy nie jeść (mam na myśli carbo i białko)? I tak już zupełnie przy okazji - czy po redukcji mogę OD RAZU zabierać się za masę czy zrobić jakąś przerwę? Jeśli tak to jaką?

Bo np; napisał, ze do nastepnego posilka czasem nie ma co dorzucić. To wedlug mnie lepiej zjesc w dwoch posilkach 300g piersi niz w jednym zjesc 300g, a w drugim nic. A do tego wedlug mnie to wyjdzie z 80g bialka na 1 posilek, a to chyba troche sporo jak na jego mase? Jakims pro znawca nie jestem, ale tak mi sie wydaje;-)

No ja jestem przekonany, ze Valko jest naturalny :). Mase da sie zrobic bez koksow, tylko jeden warunek wg mnie -> odrazu na poczatku trzeba miec "cos" na starcie, po prostu trzeba byc juz w miare duzym, zeby dojsc do takiej masy jak on. Naturalnie nie ma cudow, z malego chudzielca, masowca sie nie zrobi. Inna sprawa, to sila, ktora [...]

NO I STAŁO SIĘ ! od dzis zaczynam w koncu wyczekiwana mase, docelowo bedzie ona dluuga nie ma sie co rozpisywac odrazu konkrety Trening bedzie to split dzielony partia 2x/tydz wydaje mi sie to dla mnie na chwile obecna najlepsza opcja docelowo duze partie 14 serii tygodniowo male partie 10 serii tygodniowo, lacze ze soba partie "wspolpracujace" [...]

Nie chodzi o to czy szczupły czy nie szczupły. Owszem, masa ciała ma znaczenie ale pod warunkiem odp techniki która pozwoli ową masę wykorzystać do zwiększenia siły ciosu. Zresztą jak to ktoś mądry kiedyś powiedział: "Najsilniejsze ciosy nie dochodzą do celu, zaś najszybsze nie zatrzymają przeciwnika - trzeba znaleźć złoty środek." [...]

Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]

Plan przeładowany. Z danych wynika, że masz niewielką mase mięśniową więc nie ma co katować milionem ćwiczeń. Każdy trening niech zawiera po trzy pary ćwiczeń w seriach łączonych stałym ciężarem po 3-4 serie, przerwy max 90 sek między seriami łączonymi, wewnatrz serii łączonej bez przerwy jedno ćwiczenie po drugim. Na koniec plank, farmer walk, [...]

Tutaj koledzy próbowali Ci to wytłumaczyć. Nie dociera. Może ja Cię przekonam. Rok temu też myślałem, że im więcej kcal (nie ważne jakiego pochodzenia) tym lepiej masę zbuduję. Ważyłem 107kg, w łapie 43cm. Super, nie? W pasie 100cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/270db0bbc26449479f9c973f672a8fbd.JPG [...]

Na razie nie zamierzam brać, z uwagi na wiek, ale planuje coś tam na przyszłość. Chodzi mi bardziej o masę. A jak ma się środek do wzrostu apetytu. Chodziło mi o Eq-Plex ale EPI też wydaje się dość lajtowe. Pierwszy cykl na tym środku będzie 4-6 czy bardziej 6-8 tyg? No zazwyczaj te bardziej lajtowe pod względem toksyczności itp. służą bardziej na [...]

Jaki jest cel tej suplementacji? Bo wygląda jak coś w stylu: ,,Ziomek, kup to co Ci napiszę, masz tu 10% rabatu jak kupisz z mojego linka, pozdro” (*prześlij dalej*). 8000 IU wit. D3? Masz białaczkę, że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Wiem ze w okolotreningowych unikac tluszczu. Mit, a jeśli tak sądzisz, to [...]

[...] od trenera odnośnie diety treningu suplementacji itp. Chyba że o nic nie pytałeś i robiłeś jak kazał bez pytań "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. Jeżeli przez dłuższy czas waga sie nie zmienia to wtedy dodawać lekko kcal z węgli lub tłuszczy zależy na czym [...]

Jaki jest cel tej suplementacji? Bo wygląda jak coś w stylu: ,,Ziomek, kup to co Ci napiszę, masz tu 10% rabatu jak kupisz z mojego linka, pozdro” (*prześlij dalej*). 8000 IU wit. D3? Masz białaczkę, że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Nie wiem, nie badalem stezenia we krwii, zaczynalem od zera wiec wszystkie [...]