http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35498 - tu mozesz cos znalesc http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35479 - tu takze cos znajdziesz Jezeli przed starciem masz silne obawy ze koles sie bedzie mscil wraz ze swoimi kolegami, to lepiej sobie odpusc bo zycie w ciaglym strachu nie jest zdrowe. Jezeli ten koles proponuje ci solo (no revenge) to na co [...]
nie wiem co za moda panuje z tymi nadgarstkami:-) przez caly czas na forum przejawiaja sie pytania dotyczace nadgarstkow i ich grubosci, nie ma to kompletnie znaczenia, chyba, ze masz zamiar w przyszlosci uprawiac wyciskanie sztangi lezac, czy trojboj silowy, bo tam trzeba miec grube stawy by dzwigac znaczne ciezary:-) w innym przypadku zadbaj o [...]
jesli mozesz to wrzuc fotke bo ten BF 8-9 % przy tym ze mowisz ze brzuszek rosnie jest dla mnie nie do pojecia. Przy tym BFie raczej spalacze są Ci niepotrzebne. Nie wiem co chcesz tam utwardzac bo przy takim BF i wadze 85 do 187cm wydają sie byc idealnymi proporcjami. Tylko bic do tej masy maly kolo 40 powinno byc. Cos mi sie nie chce wierzyc w [...]
[...] się niemiłosiernie przez nich i nic nie było po tym ;) Może poprostu obawiasz się zółtej kartki od sędziego, lub tego że możesz mieć nie przyjemności po meczu ze strony przeciwnej drużyny. Co do spowolnienia przez masę. Na pewno nie przybędzie Ci 10kg mięśni ot tak, więc się nie bój ;) Zmieniony przez - Zuxon w dniu 2011-03-17 15:02:58
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Wiekszosc ludzi ktorzy pisza w tym temacie duza wiedza o silowni a raczej malo o Thaiboxie:] Za to z twojej wypowiedzi widac, ze nie masz wiedzy ani o jednym ani o drugim! poza tym po co ci zbedne kilogramy?? nie lepiej jakies bialeczko kupic i dobrego stacka kreatynowego na pompe przed treningiem na silowni i zaraz zrobisz sucha mase miesniawa O [...]
[...] że jestem na kacu (zaczęły się przemyślenia nad życiem) Czytając doszedłem do wniosku, że plaski brzuch i robienie mięśni w moim przypadku to fantastyka naukowa. Albo robię masę, a później rzeźbę, albo odchudzam się i robię brzuch (ale wtedy pewnie zasłabnę z braku energii). Więc postanowiłem odżywiać się tak jak zawsze. Więcej węglowodanów [...]
GTX76: Nie myslales o diecie? Bez diety sam rowerek, aeroby i ew cwiczenia silowe prawdopodobnie nie wystarcza. Mowi sie ze przy odchudzaniu najwazniejsze sa: (kolejnosc nieprzypadkowa): 1. dobra dieta i wytrwalosc, 2. cwiczenia silowe i aeroby. Ja bym ci HIIT'a na poczatek mocno odradzal, bo mozesz sobie tylko zaszkodzic. Dopiero jesli juz [...]
spox, o deicie mam dosyc pojecie spore wiec dam rade w tym aspekcie Jednak zapomnialem jeszcze o czyms: 1. Czy oplaca mi sie to laczyc z kreta, ktora tez pozytywnie wplywa na kondycje czy jest to zbedne. Wiem ze metki i innych sie nie oplaca, ale one maja troche inne dzialanie od wina wiec pytam. 2. Oslonki a) ile clomidu bede potrzebowal mniej [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
o zgrozo !! Jezeli chcesz cwiczyc mase to nie cwicz tych samych partii po 2 razy w tygodniu.I kurde nie 6 razy w tygodniu,moim zdaniem za duzo.A tak w ogole to nie wiem czy nie powinienes cwiczyc narazie bez tych supli,a zostawic je sobie na pozniej,bo 2 miechy to troszke malo.A jak juz to bierz kreatynke z glukoza ze spozywczaka za 2,7.Np rano [...]
kolego droga do figury biegnie przez kuchnie, teraz zacznij od lektury postow podwieszonych i pocwicz sie w ukladniani profesjonalnej diety. To ci sie przyda bo niezaleznie od tego czy robisz mase, czy sie odchudzasz zasady odzywiania sa podobne, roznia sie tylko iloscia kalorii [...]
No tak ale z tego co czytałem to gainera właśnie poleca się takim osobom jak ja, którym ciężko złapać masę. A co do białka to trzeba trochę kasy mieć żeby coś konkretnego kupić, za 200 zł to ledwo wystarczy na 3 tygodnie ;/
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
moze sie sle wyrazilem, nie chodzi mi o beztluszczowa mase miesniowa tylko zeby nie lapac potrzebnie tluszczy. Co do zdjecia nie mam ale cos pomysle. Na dzien dzisiejszy uzywam protein PERFECT (zero carbo isopure) na 63g - 50 g bialka - 210 kcal. i taka dawke bralem raz dziennie. Cos na temat jedzenie: 1 posilek - 6 szt. jaj w tym tylko 2 [...]
witka raz jeszcze, basta powiem ci tak:to że jesteś na żywieniu, to wiesz, znam juz wielku dietetyków ale mało który dobrze doradza w tym sporcie(owszem są niektórzy ale oni też cwiczą i wtedy mogą sie popisać, basta masz super przyrosty jak jedziesz na sucho, alke też żadna rewelacja ja miałem 30na początku poi 1,5roku treningu zupełnie na sucho [...]
[...] oraz klatke piersiowa ale ujedrnic tylko i wylacznie duze posladki i wielka klata odpadaja chyba nie zdajesz sobie sprawy, jak ciężko kobiecie (bez wspomagania) zboodować masę mięśniową (bariera fizjologiczna) (więcej nt. temat w serwisie, do ktoorego link widnieje w moim podpisie) .na celu ma takze wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog a co z [...]
Filmik motywacyjny na prawdę dobry i widać, że włożyłeś całą masę pracy i przemiana świetna. Co do samego problemu ciężary masz już na fajnym poziomie ale najpierw zdiagnozuj co się dzieje z tym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa bo tak jak napisał Gats do poprawy wyników West Side Barbell mają bardzo fajne programy treningowe, ale jeśli nie [...]
[...] zapomnij o obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli będzie mało kcal to dorzuć to co wcześniej napisałem, tyle żeby była nadwyżka co najmniej 400kcal (jeżeli chodzi o masę). Przydała by się ankieta ;). A jeżeli jesteś bardzo uparty, to odpuść siłownię i zajmij się innymi sportami, bo w tym sporcie najważniejsza jest dieta, na drugi plan [...]
Problem ze strachem . HELP !!!!!
