[...] do wiosłowania. W takim zakresie powtórzeń to masakra :) 5. Podwójna zielona guma. 6. Ładnie poszło. 7. Liczyłam w głowie :) 8. Zrobione. I fotki z soboty- widać już masę :P Obiecałam sobie robić regularne fotki, żeby mieć pogląd na pamiątkę jak się ciało zmieniało. Niestety inna perspektywa i światło- ewidentnie wolę sobie sama zdjęcia [...]
Narazie stabilizacja, tzn. mam dietę, ale troszkę ostatni czasy podjadałem suszone daktyle, bostery, orzechy itd. :) Delikatnie masę robię, ale nie jest mi potrzebna na zawołanie, to robię powolutku :) A powiedz mi co sądzisz o leucine fusion dalej bierzesz? 4 kaps po tren?
[...] wcześniej, że wyj**ane mam na spadki mięśniowe. Notuję póki co progres ciężarowy, a spadki mięśniowe zniosę każde, jeśli tylko ktoś mi zagwarantuje 8% bf jako podstawę do budowania suchutkiej jak k***isyn masy. Nie obchodzi mnie stan mojego umięśnienia gdy zacznę masę, interesuje mnie wyłącznie jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej na start.
Transform - ma cienkie noty,ogolniereklamuja ze mozna robic mase i odrazu spala tluszcz,antykatabolic -ale jak dlamnie niewarte ceny,zawiele niema co oczekiwac po tym,sa lepsze produkty na sam cykl jak i na PCT Formadrol Extreme -ten produkt jest OK,ale to glownie na PCT sie go bieze(podwyzszenie poziomu tescia i obnizenie estrogenu) samego jako [...]
no wlasnie phera w polaczeniu z mega zol wyglada b.dobrze ogolnie mega zol dobry jest do laczenia z innymi ph i mozna na tym polaczeniu mase lub wycinke robic,zalezy na co kto sie nastawia generic labs zalecalo takie wlasnie polaczenie dla poczatkujacyh na redukcje Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-12-15 17:44:04
jeszcze cos o kawie i kofeinie. Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy czujemy się [...]
[...] za bardzo wiesz czego chcesz. Jeżeli teraz jesteś zajarany siłką to po co zrzucałeś kg. pod zawody. Teraz i tak zrezygnowałeś z tego. Jeżeli idziesz w kulturystykę to łap masę a jeżeli w SW to tylko siłę i to z jak najmniejszym przyrostem masy. Test chyba miał takie założenie, żeby sprawdzić zestaw na różnych osobach (kulturystyka, trójbój, [...]
[...] LB teraz mozesz dla kolegów z dopingu zaproponowac zeby odstwaili koksy i za mono sie wzieli bo ciebie poklepało ostro PS. najdziwniejsze jest to ze LB ruszył taką masę o tyle samo kg jak Kamiru i Pdg. Chłopaki wstydzic sie oczywiscie zartuje. gratuluje wam wszystkim. Zwycięzcą moim zdaniem został HERN Zmieniony przez - sprajt86 w dniu [...]
[...] przy martwym ciągu. Można od razu kupić taki stop, jest znany jako stop drukarski. Ostatecznie można dodać cyny... 3)Do roztopionego ołowiu można dodać różnych dupereli, typu nakrętki do śrub, pociętych prętów, żeby zwiększyć masę obciążenia z jednoczesną redukcją nakładu finansowego. Masę obciążenia w tym wypadku można regulować robiąc nawierty.
MajkelTSW - nie iwem nigdy nie robiłem SUMO ale może spróbuję, dzięk iza radę DaNieLcoK - wiesz mnie ciężary nie interesują tylko technika, tam gdzie wiem gdzie trzeba przycisnąć z ciężarem to cisne, poza tym mam lipe z kolanem i wole go nie przeciążac, a 3 ze prostowniki mam dobrze zrobione hehehe barteklip9 - To jest to o co pytasz: SZEJK (80g [...]
[...] pisząc art miałeś zapewne na myśli trening siłowy („równie ważnym - jeśli nie ważniejszym czynnikiem jest stałe zwiększanie obciążeń”) > zwiększoną masę mięśni Oczywiście nie zawsze i niekoniecznie ;) --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu [...]
Gratulacje!!!-swietne zawody i swietna forma uczestnikow!!! mysle ,ze kazdy przezyl ten dreszcz emocji,gdy mial konkretny cel i date -czyli przygotowanie sie do zawodow. i wiele razy,gdy po zamieszczeniu zdjec czytal wpisy,gdy bylo glosowanie i najwieksze-gdy ogloszono wyniki. wiadomo-zwyciezca jest tylko jeden ale wszyscy uczestnicy tez wygrali [...]
Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]
Dobra, juz dzis napisze bo od poniedzialku ruszam:). Nie wchodzilem i nie pisalem na forum od stycznia, bo wtedy to przepuklina dala o sobie znac- dokladnie przy nauce pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez [...]
co do posilku 2 !!! kazdy ogolnie powinien zawierac spore ilosci bialka jak i jakies weglowodany i tluszcze jezeli chodzi o mase, moze byc tylko rozna ilosc proporcji w zaleznosci od godziny treningu (zrodlem bialka poza kurakiem moze byc wolowina, chudy schab, tunczyk, inne ryby, chudy ser bialy, bialka jaj np) co do mojego treningu kazdy jest [...]
[...] jeszcze taką regeneracyjną.A od następnego tygodnia nie wiem naprawdę.Czy zacząć już masować czy utrzymać obecny stan rzeczy na wakację i od września zacząć porządną masę ? Jakbym chciał utrzymać obecny stan rzeczy to jakby to miało wyglądać jakie treningi,jak z rozkładem btw ? Proszę o Twoją podpowiedź i ocenę. Zmieniony przez - f160 w [...]
tak mozesz robic taki trening nie jestes na redukcji wiec chodzi tylko o to zeby nakrecic metabolizm i zebys mogl robic suchja mase (jezeli decydujesz sie na trening areobowy zupelnie w inny dzien mozesz robic go w postaci interwalow) co do antykatabolikow i bialka jezeli chcesz robic sucha to polecam anabolic protein L-glutamine badz glutafusion [...]
[...] razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy, -zbyt duzo cwiczen izolowanych Natomiast o FBW słysze tylko: -3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają niesamowitą masę, -co drugi dzień stymulujesz mięśnie które zdąrzyły się zregenerowac z racji tego ze stymulujesz je 3-4 seriami a nie katujesz 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac [...]
[...] Bo jeśli mam przykładowo dietę bardziej w kierunku masy, to tyłek może coś ruszy, ale co wtedy robić z górą, skoro ja ją chcę jedynie wzmacniać i nic więcej? Można robić masę jedynie na tyłku, czy to realne jest w ogóle? Kebula,właśnie tak naprawdę ja nie wiem ile i jak trzeba ćwiczyć, na jakich obciążeniach, na jakich partiach się skupiać, [...]
mialem plan zeby prze wakacje zchudnac i na jesien budowac mase miesniowa ale ze mi odchudzanie nie wyszlo to mam pytanie:czy mozna spalac mase tluszczowa i budowac miesniowa w tym samym czasie?? jesli tak to co jesc na odchudzanie mam therme ale nie wiem co mam ewentualnie kupic na miesniowa "Wiele tracimy w skutek tego,ze przedwczesnie [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
