Oki w takim razie: Gainer jest glownie na mase i moje pytanie brzmi co mozna do niego dorzucic ( oprocz kreatyny) zeby poszla jeszcze wraz ze wzrostem masy sila !? moze cos co powoduje wzrost tego i tego ?! Tylko potrzebuje jakiejs nazwy konkretnych produktow! co proponujecie ?!
To może inaczej - robić cykl gęstości, czy może przejść na masę po tym cyklu siłowym? I taka wątpliwość - jest to pierwszy cykl, więc bedzie faza nasycenia i tak: rano 5g na czczo, przed treningiem 5g z glukoza, po treningu 5g z carbo, przed snem 5 bez niczego A co w dni nietreningowe fazy nasycenia? 5g rano na czczo 5g miedzy posilkami - z [...]
powiem szczerze ze nie widzi mi sie to, bo mam szkole codziennie i jak mnie tak zlapie to nie jest ciekawie mam gm i white fluda biore od piatku no i jest jak jest... mam paragony etc. wszystko w orginalnych pudlach... Moze ktos ma pomysl odrazu na co to wymienic? (113 w klacie, 3,8 lapka zaledwie 82kg przy 186cm wzrostu wiec chyba cos na mase) [...]
[...] nawet pojęcia o siłowni nie masz... 150g białka to kurde wychodzi jakieś 5 porcji białka dziennie + to co przyjmiesz z pożywienia... ulalala biedne nery :D A i dla ciebie białko jest na masę tak ? :D Ulalala 5 miesięcy aż... o kurde... to kox jesteś i w ogóle gratuluję wytrwałości :D Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-18 20:19:33
Na K** mi pisali żebym tylko zmienił poszczególne ćwiczenia z tego co pamiętam bo już tego tematu nie ma. Żebym wywalił ten wyciąg i dał podciąganie na drązku 3s , wiosłowanie sztangą 3s i martwy ciąg 3s. Odkopałem jeszcze z sfd stary temat z planu na mase. http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dniowy_do_oceny_Split_%3A_-t731288.html To tu nikt nie [...]
bcaa jak najbardziej mogą być Szła Ci masa na ~3300kcal? wcześniej(ćwicząc na masę) też miałeś KB 3x w tyg? dorzuć owoc do 1.posiłku Może nie smakują Ci ryby w innej formie,bo niewłaściwie je przyprawiasz Gotowana w wodzie,faktycznie,może wyjść niesmaczna,jeśli przyprawy zostaną w wywarze. Osobiście polecam gotowaną na parze-sól,pieprz,zioła [...]
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
Ganabol ma dzialanie wysoko anaboliczne i nisko androgenne, dawki wachaja sie pomiedzy 200-400mg tygodniowo osobiscie biore 100mg co drugi dzien. Clomid i temaxofin nie jest potrzebny przy uzyciu tego sterydu. Sam ganabol nie daje drastycznych przyrostow masy i sily ale za to sa "stale", dobrze dziala z tesciem w cyklu na mase i z [...]
Stary lepiej by bylo dac link ktory z reszta juz czytalem. Mowisz ze jest do dupy a w twoim skopiowanym tekscie jest napisane ze przy czwiczeniu na mase to 1 raz w tygodniu na jedna partie miesniowa . A tak poza tym to bede tak cwiczyl 2 miesiace co juz pisalem. I nie mysle zebym sie przetrenowal nawet jak beda to bardzo mocne treningi majac [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Lata Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki i 200 kg obciążenia. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wyniki: Martwy Ciąg-150kg, Przysiad-140kg, Wyciskanie [...]
hehe nóg nie trenuje bo one stanowią większość mojego ciała:P tzn. są wielkie i dość szerokie..i boje sie że źle sie to skończy. Bo w końcu trenuje na mase, a z tego co wyczytałem to nie dam rady ich "wychudzić", a większych na pewno nie chce mieć. Zapomniałem dodać, że mam tylko ławke i hantle. Jeśli kogos to interesuje to mam 19 lat, [...]
a co to sa sztrugsy ? i w pierwszej odpowiedzi pisze ze wieksza ilosc powtorzen wplywa pozytywnie na mase , a z sila jest odwrotnie ?? czy rowniez sila sie zwieksza ?? mowi tu o ilosci powtorzeni hmm kolo 15 ? moze nawet wiecej
Mam w zeszycie jeden z moich pierwszych planów treningowych na masę napisany przez mojego trenera (ponad 30 lat doświadczenia treningowego) co prawda jest na 6x w tyg ale moge Ci go przerobić i napisać na 5x Chwaliłem sobie ten plan ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
tak jak piszesz, mozesz też cwiczyć ten abs po treningu, rozne sa teorie, ja polecam przed, bo rozgrzewasz miesnie. Rano bialko to ok, ogolnie nie wiem jaka masz diete, ja mam na mase to lacze 2 rodzaje bialek na rano, to samo na noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np [...]
Wlasnie obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2362(jak dobrze policzylem) lecz nadal nie wiem, co mam poprostu jesc, moze ktos ma posture podobna do mojej(65kg, 174, 16 lat) ? trening : ten z podwieszonego tematu na forum w dziale trening dla poczatkujacych, inna aktywnosc-spacery i basen(2-3dni w tyg)-te, w ktorych nie mam [...]
http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi bez nabrania masy kaloryfer wygląda komicznie, więc teraz twoim celem powinno stac się słynne budowanie masy miesniowej, co stanie sie dzięki diecie na mase z nadwyżka kaloryczną http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 radze przeczytac bardzo dokładnie, jesli [...]
