co na masę

[...] tłuszczu--> Therm L-Ca -Spalacz tłuszczu Base L-Ca Zestawy te, w promocji kosztują JEDYNIE 78zł SIŁA, MASA !!! Grudzień, idzie zima, pora na monstrualną masę i siłę godną Goliata!!! Co pomoże Ci w tych, jakże trudnych zmaganiach? Tylko i wyłącznie gainer z 20% zawartością białka Mass Active lub jego "kuzyn" Easy Gain Mass z [...]

[...] weekendy wstaję później, jak to się wtedy liczy? Załóżmy nie wstaję o 8:00 tylko o 11:00, i też jem płatki owsiane, a reszty mogę w siebie nie wepchnąć. Mogę jakoś tym manipulować? :) Doradzajcie, moi mili, tak, żebym rósł. Na zalaniu strasznie mi nie zależy bo i tak biegam i w razie czego się wytnie. Chodzi o masę mięsniową przede wszystkim. :)

Witam ! Jako doradzający sam teraz potrzebuje pomocy z zewnątrz, opinii. Masę kręcę od 9 miesięcy - 64kg do dzisiaj czyli 86,5. Od samego początku masy miałem problemy z brzuchem, tzn najwięcej tam szło a ramiona zostają w tyle. Siła z tygodnia na tydzień lepsza nie aż tak ale czuje się swobodniej z ciężarem, który był np 2 tygodnie temu. Moja [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu Opis przebytych cykli sterydowych: rozne ale ostatni, susta 1-11 [...]

Wtitam, jestem po 8 miesiącach ćwiczeń FBW w domu, robiłem cały czas masę. Teraz przeszedłem na siłownię i ćwiczę planem Push Pull ( cały czas buduję masę). Stopniowo zwiększam kalorie w diecie. Aktualnie jest ich 3500 dziennie przy 188cm, 80kg i 17 lat. Chciałbym abyście mi napisali czy idę w dobrym kierunku. Kumpel doradza mi zmniejszyć kalorie, [...]

[...] ciężarów. Jednak ostatnio natknąłem się na coś co niemal całkiem zmienia pogląd na pewne sprawy... A mianowicie: " Wśród bywalców siłowni obowiązuje zasada, że aby zbudować masę mięśniową, należy podnosić wielkie ciężary. Podobny efekt można jednak osiągnąć, stosując lżejsze obciążenie. Sekret sukcesu tkwi w wyciskaniu do utraty tchu. Nie waga [...]

[...] na tylni akton barków czy też pompkach. Uczucie mianowicie jakieś blokady, coś jakby napięte mięśnie w przednim aktonie barku czy też przy szyi na wysokości mostka. Jak oprę masę ciała na tej kończynie, to także odczuwam lekki ból. Dodatkowo podobna sytuacja wdała się w prawy bark itp. i to jakieś dwa tygodnie po zaprzestaniu treningów dopiero. [...]

[...] masy. Z jednej strony to w tym planie uwzględniona jest KAŻDA partia ale jest tego chyba trochę dużo. Ten plan dawałbym rade robić tylko nie wiem czy zbuduje na tym masę. Jeszcze zależałoby mi troche na budowaniu masy ale żeby uda i łydki robić trochę bardziej pod kątem redukcji bo cały tłuszcz mi właśnie na nogi schodzi i chciałbym [...]

[...] modlitewnik, bieżnia, rower, worek bokserki, "kolko" na mięśnie grzbietu i brzucha Dieta : Bogata w białko, nie mniej niż 2,5 tyś kalorii dziennie,póki co próbuje budować masę mięśniową Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko, kreatyna, bcaa, pre-workout Ostatnio przerabiany plan: none Ciężary w podstawowych [...]

Siema, Zabieram sie bo bomby z mixem, boldem i deka, ale im blizej zaczecia tym mam bardziej mieszane uczucia i nie wiem czy nie przekombinowalem. W pierwotnej wersji chcialem poleciec: 1-10 deka 500mg/week 1-12 bold 500mg/week 1-14 mix 500-750mg/week pozniej stwierdzilem sie ze niekoniecznie bold i deka caly czas razem to dobrze polaczenie bo [...]

[...] kompletny zestaw - nie musisz kupować dodatkowych suplementów zawierających testosteron. Powszechnie wiadomo, że testosteron to numer jeden, jeśli chodzi o hormony budujące masę ciała. To kluczowy hormon determinujący siłę i przyrost tkanki mięśniowej. Testosteron zwiększa też wydolność wysiłkową organizmu – treningi są łatwiejsze i [...]

Witam , własciwie pytanie jak w temacie, czy to wogóle mozliwe i jak to zrobić, bo potrzebuje zrzucić kilka kilo tu i tam (najbardziej brzuch i twarz ) a mase mięśniową chciałbym przy tym zachować tak jak jest, bo o powiększaniu przy redukcji raczej niema co marzyć nawet. Czekam na propozycje. btw. jak prawdziwa jest słusznosć tej teori? Gdy mamy [...]

[...] bf - co wiąże się ze stratą około 5 kg;czyli poniżej 70... i teraz pyt do was po nakreślaniu tej historii;) czy próbować zejść do 69 i budować powoli z mozołem czystą masę ( oczywiście dorzucić więcej białka plus odżywki, ewentualnie zma ) czy już teraz przejść na delikatną masę - również suchą i tak dojechać do 82 nie zalewając się koło [...]

[...] o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową, co pozwoli na bardzo szybkie polepszenie ogólnej sprawności fizycznej do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy BCAA blokują przepływ tryptofanu, [...]

Siema, to moj pierwszy post więc mam nadzieje ze trafiłem w dobry dział:) Generalnie skonczyłem robić mase (póki co oczywiscie :) ) i 74 kg skoczyłem do 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, [...]

Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]

Witam wszystkim na moim teście. Będzie to redukcja z próba zachowania jak największej siły i masy mięśniowe Wzrost - 191cm Waga - 107 kg wiek - 16 lat OBWODY Klatka - 115cm Biceps - 43cm Brzuch - 113cm Biodra - 106cm Udo - 67cm Łydka - 46cm Staż treningowy łącznie wynosi około roku. Rekordy: Jak narazie ćwicze jedynie górną część ciała bo mam [...]

[...] zawsze to coś pomacham i może coś przybędzie, nie oczekuję, że w rok z takim sprzętem stane się Arnoldem, ale to zawsze coś. Ogólnie z tego co zauważyłem ciężko przybrać mi masę, dużo jem, a nic nie tyje (swego czasu jadłem kebaby, hotdogi i rozne fastfoody, a leciutka kratka na brzuszku po 6weidera wciąż była), teraz natomiast staram się jeść [...]

Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]

[...] Opis - Powolne i szybkie uwalnianie białka - Wzbogacono o kreatyną w celu zwiększenia wydajności fizycznej - Pomaga budować beztłuszczową masę ciała - Przepyszne kremowe smaki - 1000 kalorii w każdej porcji EFECTIV używa tylko najnowszej technologi smakowej, aby cieszyć się za każdym razem, gdy pijesz Efectiv [...]