Zobaczę jak będzie gdy osiągne 88kg z czym chce zdążyć do końca roku. Jestem grubej kości dlatego nie chce niżej schodzić. Przy tej wadze chciałbym iść w stronę masy i siły a fat pod kontrolą. Chciałbym żeby w menu zostały takie ćwiczenia jak pompki, podciąganie na drążku, martwy ciąg gdzieś wkleić czy pompki tyłem na triceps. Co proponujecie [...]
Super, dużo nowości i kolejna nauka od Ciebie ale pozwolę się nie zgodzić w pełni w niektórych kwestiach. 1. Zgadzam się ale tylko w pewnym stopniu gdyż zawsze można najcięższe ćwiczenia rozdzielić na np. 3 zestawy FBW i zrobić je w trzy różne dni treningowe i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na [...]
Wrzuce jak będę miała sprawną komórke - obecnie mam zabytek. ;) A kto mówił, że chcę się odchudzać z kości na ości? Uwierz mi, że przy moim wzroście i uwarunkowaniach ciężko być nazwaną 'chudzinką' itd A co do koleżanki to akurat nie byłam podłamana, aż tak. Nie mam niskiej samooceny, nie jestem anorektyczką, jem normalnie tzn. zależy od dnia i [...]
[...] mineralizują się pod wpływem zmniejszenia się ilości hgh No pomysl- to jest ze soba wszystko powiazane- coraz bardziej zaawansowany wiek>>>zmniejszanie sie ilosci wydzielanego HGH>>>> to jest sygnal to zaprzestania wzrostu kosci. tak dla informacji chrząstki mineralizują się z wiekiem no bo z wiekiem zmniejsza sie ilosc HGH
ca;pus czy jak ci tam co myśłisz serio że możęsz na lajcie wdupiać hormon wzrostu po ukończeniu rośnięćia ---to jesteś w błedzie stosowanie hgh po ukończeniu rośnięćia powoduje akromelagie czyli to co ktoś wcześniej napisał rosną kości policzkowe no itp...
Podsumowanie Od czego by tu zacząć%-). Ok , a więc dokładnie rok temu , załamana swoim ciałem i długim procesem odchudzania kończącym się zazwyczaj efektem jojo powiedziałam sobie dość i postanowiłam podjąć walkę ze swoim ciałem i psychiką. Jakimś cudem znalazłam to forum i postanowiłam napisać.Potrzebowalam wsparcia, [...]
Cześć Ovejko};-). Masło u mnie teraz często gości;-), polecam migdałowe jak nie próbowałaś. Cały weekend w pracy , nie miałam nawet czasu na wypiski, więc nadrabiam. 18.08.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 3x15/12/10(28kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12(8kg): [...]
Ja mam pytanie z innej beczki, jakie ćwiczenia rehabilitacyjne powinna robić osoba po złamaniu kostki (złożona na "gwoździe") i kości strzałkowej? Chodzi o teściową - kobieta po 60-tce z chorym sercem - jeżeli to ważne. Zanim dopcha się do rehabilitacji na NFZ to pewnie wieki miną a chciałabym pomóc bo to dość żwawa kobitka i przeszkadza jej to na [...]
no czyli jedno już mam załatwione. A teraz kwestia genów: czy mogę liczyć na odpowiedź czy jestem ekto czy endo? Wg mnie ekto ze względu na chude kości i na fakt, że po odcięciu wszystkich niezdrowych pokarmów i napojów na prawdę sporo się u mnie poprawiło. No i co z przerwami? czy muszę je robić przy stałej suplementacji bcaa? wg. mnie tak ale [...]
Hej. co do sylwetki to jest na takim poziomie że w sumie nie ma z czego redukowac bo zostaną kosci a z drugiej strony jakies ilosci tłuszczu na brzuchu i piersiach są i fajnie by było zredukowac .Wybierając cel osobiscie postawiłbym na ten moment na małą nadwyżke i próbował coś nadbudować a potem przy kolejnej redukcji dopiąć wszystko i dociąć [...]
serio :) Nawet w "Panu Wołodyjowskim" żona Ketlinga miała wąsy, choć Zagłoba akurat z tego powodu troche podśmiewał sie z Wołodyjowskiego gdy ten sie w niej kochał :) Może i wąsy nie oznaczały od razu bogini ale niewątpliwie był to wtedy duży atut. Dla mojej podświadomości traktowanie urody pod względem zdrowia chyba nie istnieje, [...]
[...] itd.....) splot krzyzowy: cała grupe tylna mm od posladkow przez dwugłowy,połsciagnisty,połbłonisaty potem trojgłowy i a na koncu stope(oczwyscie wszytsko miesnie,kosci,stawy,skore) napisałbym wiecej ale po co ......napisz naprawde dokladnie o co chodzi: kokretny miesien,powierzchnie skory,narzad,kosc.....bo nie mam pojeciea co chcesz [...]
Archeologia Co do utwardzania powiem jedno. Po co masz sie zastanawiać czy na prawdę utwardzasz kości, czy tylko znieczulasz sie na ból? Urżnij sobie nogi i wystrugaj drewniane - takie Cie nie zabolą Utwardzania się zachciewa pff. To bzdury
istnieje pewien stereotyp ktory jest sprzeczny z badaniami nad organizmem ludzkim ,oto jeden z cyt. ... Ludzkie organizmy przystosowane są głównie do jedzenia pokarmu roślinnego, a dodatki odzwierzęce znoszą zwykle tylko w niewielkich ilościach, popadając w niezliczone choroby z powodu spożywania pokarmu takiego jak mięso ssaków, ryb czy ptaków [...]
nie chce mi sie tego czytać. nie straszcie chłopaka i nie wypowiadajcie sie jak nie macie podstawowej wiedzy. #1. ćwiczenia siłowe wspomagają rozrastanie sie kości wiec logiczne jest ze nie moga tego procesu zakłócać itp. ten MIT został juz dawno obalony i byl poruszany setki razy. #2. ćwicz, ale pamietaj.. moze nie tyle ze nie mozesz w tym wieku [...]
Z tą redukcją jest tak że może ona być łatwa i przyjemna pod warunkiem ze nie patrzy się tylko makro i kalorie, ale i na gęstość kaloryczną posiłków. Serio- ja przy 2200 kcal chodziłem wiecznie obżarty. Z takiej kaloryczności można wyczarować ze 3 kg żarcia jak nie lepiej. W sumie na redukcji czuje się lepiej fizycznie niż na jakiś pseudomasach, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone2-1-1024x974.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Donald Cerrone spodziewa się szybkiego powrotu do Oktagonu Weteran MMA i ulubieniec fanów Donald Cerrone zasugerował w mediach społecznościowych możliwy powrót do Oktagonu w marcu lub kwietniu po swojej porażce przez techniczny nokaut z [...]
Otóż wiek ma bardzo dużo do treningu, bo w wieku 14 lat nie polecam trenować, a szczególnie przy niskim wzrośie, ponieważ kości się rozrastają dopiero i można sobie wiele krzywd zrobić tylko ;-( a co do treningu to póki co myśle że lepiej by było zapisać sie na basen, graćw noge, może jakaś sztuka walki no i dobrze by było właśnie ułożyć sobie [...]