co na 3 raz

[...] siłownia na ktorej byłam instruktorem jest Jan Łuka ale dzis go nie było. Hehe za to 24 letni instruktor ktory mial mnie asekurowac stal 1.5 metra ode mnie i ze w razie co to podbiegnie%-)Cały czas przychodził i mi przeszkadzał i miał głos jak kobieta. Robił co mógł zeby mnie zmotywowac ale... Mateusz sie nie cyka, zawsze mnie [...]

[...] Czachołamacze skos ujemny 30st 10kgx8 20kgx8 Rwanie Tak jak ostatnio, nie poszło. Czasem rwałam tak ze Mateusz stwierdzil ze mam na tyle siły ze i 50kg by poszło a innym razem ruch zatrzymywała sie na kolanach. Przyczyna to: - strach przed upadkiem - jak sie okazało fatalna technika która nie pozwala mi wykonać tego ćwiczenia a dodatkowo jak [...]

[...] Zastanawiałam sie tylko czy mam spinacz łopatki w górnej fazie ruchu? PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI Robiłam szybko, jeden oddech miedzy powtórzeniami. To był mój pierwszy raz i nie byłam pewna jaki ciężar będzie najodpowiedniejszy. Generalnie dzisiejsze obciążenie było za lekkie, nie ważyło w zasadzie nic. Następnym razem dorzucę sporo więcej. [...]

[...] co napisalam. Ciezko mi to zanalizowac i nazwac poprawnym jezykiem. " Rozumiem ze to byly buty ciezarowe" To nie byly buty ciezarowe. Zapomnialam je zabrac. "Jakie wrazenia ogolne po tego rodzaju ciezarach? " Pierwszy raz operowalam ciezarami rzedu 190kg. Najwiecej uwagi pochlanio myslenie o poprawnej, SUPER poprawnej technice. Jestem [...]

[...] z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie piję. Jak nie mam nadwyżki kalorycznej i jem i piję ogólnie mniej to rzadko występuje ten stan. Ma ktoś z Was tak? Za dużo ryżu białego czy wody? Sam już nie [...]

[...] w stanie sie zmeczyc, quazar cos pisal o psuciu mechanizmow motoryki.. sprawdzone w praktyce ;> pozatym takie ilosci szybkich wegli spowodowaly, ze po tygodniu bylem wyraznie obtluszczony, mam sklonnosci.. (moze liposukcja? mam 31 lat juz nie spale tluszczu do konca, najwyzej sie skurczy i poczeka na moja chwile nieuwagi;) > orzeczy [...]

[...] Manny'ego Pacquiao (54-3-2, 38 KO), warto przyjrzeć się im bardziej dokładnie. Odpowiadają one na pytanie dlaczego Juan Manuel Marquez (53-6-1, 39 KO) słusznie po raz drugi z rzędu przegrał z Filipińczykiem. Miejmy nadzieję, że czwarte starcie 'Pacmana' z 'Dinamitą' jasno wskaże lepszego zawodnika. W dziewięciu odsłonach [...]

[...] która z racji prowadzonego bardzo aktywnego życia (szczególnie zawodowego) nie znosi zakupów (jak się pracuje w sieci handlowej, to można mieć tego dość). Robię zakupy max raz-dwa w tygodniu. Dziś był dzień z zakupami - 10 minut w sklepie (i tak dla mnie za długo!) i polowanie zakończyło się łupami: a następnie: Pomagał mi w tym mały [...]

Wiem coś o tym, aj... no cóż zrobić, ale dla swoich zawsze jestem swój Lałbym tylko obcych. Powiem Ci, że buchnę też sobie, ale naprawdę raz na rok/pół i tylko i wyłącznie z doborową obsadą w dobrym klimacie - nie inaczej. A Popek to Popek. "Co dzisiaj?! Bareczki! Myślicie, że bareczki się same zrobią!? Nie, Bareczki się same nie [...]

[...] ale zawsze używam bo nie łapie choróbska żadnego a wszyscy rozłożeni są ), - 30g WPC (ok. 25g Białka) po aero, - Carbo (ok. 0,5-0,6g/kg więc ok. 35-40g prochu) po aero, bo raz spróbowałem po siłowym i przed aero ale nie źle się robiło aeroby. Ważę ok. 70kg przy 182cm wzrostu , co sądzisz o aero i suplementacji? Z góry dzięki za odp. i [...]

[...] rana brakuje mi węglowodanów,bo nie widzę żebyś je brał ani w pierwszym ani w ostatnim posiłku.Do tych jajek z rana możesz dorzucić płatki owsiane i usmażyć sobie omleta.Jeszcze mnie zastanawia jedna rzecz dlaczego jesz posiłki raz co 2 potem co 2,5,a następnie co 3 godziny.Czym to jest spowodowane?Nie możesz ich jeść w równych odstępach czasu?

Smak tej zabawki bardzo dobry pierwszy raz fruit punch smakował mi zapach też ok półtora porcji: Po kilku ćwiczeniach szybko pompowało pompa inna niż na znanym aakg bardziej twardsza, żyły widać było jak nigdy. Pompa 9/10 trochę lepsza niż na meso Pobudzenie 3/10 chyba tylko tam ta kofeina pobudzała Siła trudno ocenić ale robiłem więcej [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

No dobra rozumiem Twoje rozwiązanie jest bardzo wygodne tylko wiesz to co się sprawdzało 30 lat temu niekoniecznie sprawdzi się teraz bo ja czegoś nie rozumiem 30 lat jesteś w temacie i doszedłeś do wniosków ze najlepszym rozwiązaniem jest ubijać estro do 0? :D Bierzesz symex w momencie odczuwania skutków ubocznych a jednocześnie biegasz z ubitym [...]

[...] na macie walke w parterze z jednym kolesiem wogóle nie zdaje sobie sprawy z tego co dzieje sie dookoła - a jeśli walczysz na ulicy to dookoła są zazwyczaj kolesie napastnika (no chyba że tarzasz sie ze wszystkimi na raz - ale to juz wtedy tzw GRUPPEN SEX :)) wiec ile czasu trzeba byś zebrał kpoa w łeb lub inna wrażliwą cześć ciała ??? Chan

[...] ze zapomnalam wspomniec. Zolty ser z kolacji sio - a czy moge go wogole gdzies wcisnac? Przyznam mam do niego slabosc jak niektore panie do telenoweli wenezuelskich Jeszcze raz dzieki i ide poczytac i pouzupelniac, jak mi sie uda to postaram sie dokladnie diete opisac nie zapomninajac dopisac wszystkiego. Nie obraze sie jak ktos mi podsunie [...]

[...] wprowadzic do swojej diety jakies suplementy typu: gainer, omega3, witaminy, kreatyna(to wydaje mi sie napewno odpada z racji na moj staz), albo jakies bialko? 4. Czy moge raz w tygodniu zastapic mojego omleta gainerem z racji ze nie mam czasu na zjedzenie jego i od czasu do czasu rybke z ryzem tez zastapic gainerem? 5. czy moge raz w tygodniu [...]

[...] ciążę zalecana jest zmiana sposobu leczenia. Dawkowanie: Dorośli: p.o. w leczeniu przewlekłym dawkę dostosować indywidualnie; w nadciśnieniu tętniczym początkowo 4 mg raz na dobę w razie potrzeby po 3-4 tygodniach zwiększyć dawkę do 8 mg/d raz na dobę; w zastoinowej niewydolności serca dawka początkowa wynosi 2 mg/d, w razie potrzeby pod [...]

[...] 7 DT – wtorek Kolejny trening, czuje moc , nosi mnie na treningach. W wyciskaniu na klate dziś lajtowo, ciężary jak na mnie duże a szły bez problemu 53kg wyciskałam po 1 raz (bez asekuracji), gdzie 3 miesiace temu 57kg było moją życiówką Nawet Cardio Acceleration nie męczy. Może to maga dużej ilości węgli po treningu? Co by nie patrzeć zjadam [...]

[...] odwrotne rozpiętki hantlami na ławce czy Y-raise hantlami na ławce czy może wystarczy sam Face pull, bo chyba angażuje czworoboczny i tył barku? mozesz wykonywac zamiennie, raz face pull raz odwrotne rozpietki 5. Czy wyciskanie wąsko to dobre ćwiczenie na klatkę, nie chciałem powtarzać z treningu A i nie chciałem mieć 10 ćwiczeń w jednej sesji? [...]