co na 3 raz

Czesc, dzieki za odpowiedz: 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? 3. Dlaczego proporcje 3/2/1 bo w madrych postach na SFD tak było napisane? Masz jakaś propozycję co bym mogła zmienić? 4. Dlaczego tylko ćwiczenia siłowe? A jak spalę [...]

Bo Ty w ogóle masz raczej szybszą przemianę materii - farciarz ja teraz tak jem: 1. 5 białek jaj + jabłko 2. kurak 200g + ogórek zielony/satała + 50-60g orzechów włoskich 3. whey 40g + jabłko 4. kurak 200g + ogórek zielony/satała + 50-60g orzechów włoskich 5. serek wiejski/łosoś + orzechy włoskie + ogórek zielony nie liczę whey'a po treningu [...]

Czyli z dnia na dzień 3 cm mniej bo pomiar robiony rano a nie po jedzeniu. Jest tłusto ale póki centymetry ubywają to wszystko idzie w dobrą stronę. Ja się ważę tak...właściwie nie wiem po co. Raz że waga skacze o 1 kg w ciągu 5 minut (zależy jak stanę) a dwa że waga jako liczba sama w sobie mnie nie interesuje ;-) Wygląd się przecież liczy. [...]

[...] Press Press Movement: Progresja do One-Arm Push-up. Co prawda już robiłem i robię pompki na jednej ręce na pięści, ale to dalekie od doskonałości, więc postanowiłem jeszcze raz skupić się na tym ćwiczeniu. Progresja - wyjdzie "w praniu". Może skorzystam z tej zawartej w "Skazanym na Trening". Pull Movement: Progresja do One-Arm Pull-up. Przede [...]

[...] podział dzielimy wtedy kiedy nasze potrzeby nie mieszcza sie w całości tu i tu umieszczamy BAZE. Kulturyści zbudowali potężne sylwetki więc ich priorytetem jest odkrywanie coraz ciekawszych zwojów miesniowych ( dlatego pracują na ćwiczeniach izolujących i w ich planach tyle tego sie znajduje ) Pytaj dokładnie co jeszcze chcesz wiedzieć , choć [...]

[...] Przede wszystkim oceni sytuację czy walczyć, czy spieprzyć. Da sobie radę z amatorem noża, dysponuje wyokim kopnięciem, zna świetnie bloki, uderzenia, ma dobry refleks oraz doświadczenie w walkach... Teraz następna sprawa: ''Są ludzie co trenują ''Samoobronę'', gdzie się ćwiczy np. obrone przed nożem i część z nich potrafi się obronić przed [...]

[...] to jest dla mnie cel sam w sobie. Nie muszę niczego udowadniać ani sobie ani nikomu innemu, nie mam też problemów z akceptacją mojej kobiecości i wynikających z niej zalet oraz ograniczeń. (zastanawiam się, czy Twoje uczennice są ich świadome?) Ewentualna "skuteczność" w samoobronie to dla mnie efekt uboczny. nie wiem,czy każdy [...]

[...] nie jem, rzadko mi się zdarza zjeść kromkę chleba, makaron jem okazjonalnie i to bardzo, kaszy, ryżu, klusek też nie jadam ... zdarzy mi się zjeść pierogi czasami, raz na kilka miesięcy pizzę, ziemniaków też nie jadam i ogólnie mój główny posiłek stanowi mięso bo muszę mieć i warzywa bo lubię .... węgle to głównie z owoców szczególnie [...]

[...] do tego chleba, podtopić w majonez light, pomidorek i szczypiorek - smakuje lepiej jak KFC. Jako że luźny dzień i umarłbym z głodu w pracy to zjadłem chyba pierwszy raz w życiu "chińczyka". Kurczak (380g) po wietnamsku - coś niesamowitego, kurczak poezja, rembrandt wśród kurczaków %-) sosy też odlot...POLECAM jak jest jeszcze ktoś na SFD [...]

Pierwszy raz jakieś 3 dni temu co pisałem że są spoko robiłem tak: Wrzucasz do gara płatki, otręby, wiórki, słodzik, a w osobnym garneczku podgrzewasz mleko (ale nie tak żeby się gotowało aż). Dosypujesz suchą mieszankę do bardzo ciepłego mleka, trzymasz na gazie jeszcze 2-3 minuty i mieszasz. Odstawiam to później na 10 min do wystudzenia i [...]

[...] - widać Beta Alanina działa. Może te większe dawki spowodowały, że czuje się wyjątkowo dobrze. Opinie co do treningu - Trening ramion - niesamowita sprawa, pierwszy raz robię superserią, ale czuję, że będę je robił coraz cześciej. Kapitalna pompa, czuć wreszcie mięśnie - miałem zawsze z tym problem. Klatka również zrobiona, zapasy są i z [...]

[...] podeszło do niej trzech dresów z pałkami i łańcuchami - A może to niebyła dziewczyna tylko jakiś nakoksowany trans A poza tym co wy tam wiecie o samoobronie dla kobiet. Ja raz na placu targowym byłem świadkiem mrożącej krew w żyłach scenki jak z amerykańskich filmów klasy B. Do pewnej statecznej staruszki (typowy moher) podbiega chłopak. Na ok [...]

Dzizus, Twoim zdaniem tak wyglada JKD?: http://www.youtube.com/watch?v=r1Q_PV-h5N8 ( W tym filmiku nawet ukłon nie jest z JKD). Jesli twoje odp na moje pytania to nie wiem nie zwracalem uwagi. To jesli przyjmujesz wszystko na slowo to sie nie dziwie dlaczego łyknąłeś że Tackett to uczeń Bruce'a Lee i ze JKD to zlepek technik z wielu styli. [...]

Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]

[...] poczotkujacy wiec:) wiec zaczne od jednej serji ze wzgeldu na intesnywnosc tego cwiczenia jedna włsciwa da wykop :) kolejne 3serje 2 wiosłęłka na przemian z jednoracz i raz dragal na gorna czesc grzbietu :) barki ok :) tez tak sadze :) podstwowe cwiczenia robia swoje :) a co do łąpki, zdorbnienie w okresleniu nie bierze sie z nikąd musze [...]

[...] do tego od paru mc aeroby....po obwodowym wykonwyany wg mnie dosc dokladnie nie czuje na drugi dzien ze tak powiem ze cwiczylam poza (klatka - rozpietki - to robie chyba 1 raz) bardzije czuje nogi po bieganiu a tu ani rak ani nog nie wiem. Nie wiem moze zle robie cwiczenia, moze powinnam z obciazeniem na nogach...a moze po 2 mc jakas przerwa na [...]

panowie, jestem na lajtowym cyklu od chooy wie ile%-) i aktualnie wracam do ostrzejszych treningow po przerwie;-) Dzisiaj przed treningiem pierwszy raz w zyciu wzialem NOX PUMP. Jakos nie przyszlo mi do glowy ze moze powinienem zaczac od polowy porcji bo w zyciu wypilem moze z 3 kawy ;-) Po wzieciu tego rece mi lataly tak ze nie moglem nic [...]

Normalnie pije czasem tylko, założmy raz na 2 tyg. Ale po maturach cieżko bedzie nie pić częściej - przynajmiej zaraz po (chyba ze bede zostawał w domu i ogladał seriale, gdy wszyscy wyjdą na grilla, czy pojadą nad jeziorko pić piwko i się opalać ;( ) Gościu, mam tyle samo lat co ty a piłem ostatnio z rok temu... Rozumiem ze zmuszają cie do [...]

[...] ma swoje poglądy i swoją wiarę i nikt na siłę nikogo nie przekona ale masz rację HutnikNH, 'wierzący ale nie praktykujący' to wymysł jakiś leniów, którym ciężko się ruszyć raz w tyg na mszę rozumiem, że można nie trawić kościoła jako instytucji, ale jak się deklaruje być katolikiem to trzeba być ponad to przecież msza to nie tylko kazanie [...]

Ostro %-) 1. Mc 6-7 serii 2. Podciąganie na drążku 5x5s 3. Wiosłowanie 8x5s rampa 4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10 5. Ściąganie drążka do klatki 4x12 6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15 Coś w ten design, czy dalej kombinować ? Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko [...]