Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i nie mam innego wyjścia. Na początku będzie ciężko, może to za dużo i powinnam zmniejszyć, ale to się oceni po jakimś czasie. Dieta wygląda tak podobnie jak wcześniej, raz w tygodniu robię coś FIT słodkiego:-)) ale kucharką to ja nie będę:-{ więc raczej stawiam na prostotę, wiem że puszki są takie nijakie ale lepsze to niż nic... Na razie [...]
Witam, czy wzrost(przy treningu na mase) miesni zalezy od ciezaru czy zmeczenia miesni? Przykladowo na biceps robie 3 cwiczenia ale co cwiczenie jestem co raz slabszy i biore mniejszy ciezar. Teraz pytanie, miesien rosnie od byle jakiego ciezaru byleby sie meczyl czy od konkretnego ciezaru.
[...] - powolne?? W dalszej części znajdują się plany treningowe. Kniżka okraszona jest zdjęciami Kenneth'a Jay'a (od VWC) i Missy Beaver - jako ciekawostkę dodam, że jest kilka razy wzmianka kierowana do kobiet - odnośnie rack position. Mało jest ględźby która zajmowała z 1/3 książki RKC, także spoko :) Klimat pozostał. Jest trochę odwołań do ETK, [...]
[...] rzeczy czas leci |-) ) 1minuta przerwy między obwodami. 1. Wyciskanie na płask 2. Francuskie ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie siedząc 4. Wiosłowanie sztangielką (dwie na raz czy pojedynczo? 15 powtórzeń na jedną ręke a potem drugą?) 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 6. Przyciąganie kolan na przemian do łokci (prawe kolano do [...]
Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]
po 1 co najwazniejsze nie ma sraki bo tym.nawet na pusty zoladek.po 2 to juz na niekorzysc - smak bananowy totalna porazka zygam jak mam to pic ;s po 3 rozpuszczalnosc zaledwie DOBRA.nie raz zdarza sie ze nmawet po mixowaniu szejkerem cos zostanie.
Grind, nie zgodzę się że mocna szczęką była bo... Conor ani razu jakoś dobrze nie trafił%-) I to trochę smutne, ale generalnie to Conor wyglądał jakoś tak sloppy - nie wiem czy to kwestia formy Conora czy tak działa Kebab na przeciwników - bo identyczne wrażenia miałem patrząc na Barbozę - że właśnie jakis wolny mi sie wydawał. No wlasnie, nie [...]
[...] do sniadania (no i przede wszystkim odzywianie okolotreningowe- najwazniejsza sprawa) w zwiazku z powyzszym suplami tez musze sie wspomagac wyniki krwi mam dobre- tylko raz cholesterol byl w gornych granicach (lekarz powiedzial, ze jak juz mam takie hobby, to zebym jadl bardziej pizze, gdzie jest mniej sera, a wiecej miesa i warzyw ) ale [...]
ale jeszcze raz doprecyzuje, na masie mi w żadnym stopniu nie zależy, redukcja spalanie tym chce się teraz zająć nawet kosztem częściowej utraty masy mięśniowej, w końcu waże 112kg, docolowo powinno być nie więcej niż 90kg. Też nie o rzeźbe w tym wszystkim chodzi ale głównie o odciążenie kontuzjowanego kolana i nie tylko. Jeżeli chodzi o diete [...]
[...] tylko musze sie ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie pocic,wiem juz co bylo jak 3 dni nie robilem rowerku przed spaniem bylo 100 razy gorzej,z kolei ciezki trening silowy przynajmniej raz w tyg,dodaje mi sil potrzebnych do walki, mimo ze cisnienie mi wtedy bardzo skacze i musze i tak po silowni robic 2 [...]
[...] PT, cały test uznaje się za udany, nie ma jednak korzyści z podbicia. Ranga 5: Tańcząc z Fortunami Po wykonaniu rzutu kośćmi bushi może zdecydować się rzucać jeszcze raz, by otrzymać lepszy rezultat. Nowy wynik musi zatrzymać i zaakceptować. Szkoła Bushi Moto Korzyść: +1 do Siły Woli Umiejętności: Kenjutsu, Yomanri, Obrona, Jeździectwo, [...]
Jarzynek co sie stało... SOlis bedzie najtrudniejszym wyzwaniem VItalija ? TO już nie bedzie zmieciony Ucięło mi posta wklejam jeszcze raz Cezi ale czy na prawdę myślisz ,że Vitaly podejdzie do tej walki nieprofesjonalnie? On jest profesjonalistą w każdym calu wie ,że Solis będzie najbardziej wymagającym przeciwnikiem dla Vitka od czasu walki z [...]
[...] z czwartego toru w pierwszym łuku został podcięty przez Duńczyka Nielsa-Christiana Iversena i przewrócił się. Brytyjski sędzia zawodów wykluczył z biegu...Golloba, co było wyrazem bardzo złej woli arbitra, który pokrętnie tłumaczył się z tej decyzji. W kolejnych biegach Polacy mozolnie odrabiali straty i wyszli na prowadzenie. Momentami polska [...]
Uwaga!!! Na początek proponuje trening, który rozpisałem w artykule: "Trening wyciskaczy przed biciem...". Przeplataj go kilka razy z normalnymi treningami tzn. 6 tygodni mój trening potem 19 tygodni normalny i tak kilka razy. Rozwija on siłowo wszystkie partie klatki. Gdy już osiągniesz max i niebędziesz w stanie go poprawić zacznij [...]
[...] okazał się naprawdę twardy. W pierwszej rundzie byłem przekonany, że pęknie pod lawiną twoich ciosów? Jestem zaszokowany, że on wytrzymał to trzyminutowe bombardowanie! Teraz mogę powiedzieć, że popełniłem trochę błędów. Za szybko chciałem go skończyć. Wystarczyło go troszkę rozbić, "dosiąść go" i spokojnie z nim walczyć: jeden [...]
Mikołaj - spoko, na jutro podeślę Ci DHLem. Przygotuj zamrażarkę od razu, bo będzie większa ilość %-) W sumie spróbuj namówić starszych - w Biedronce nie najgorzej wychodzi. Może im zasmakuje i sami będą już kupować? :-> Przed wczoraj kosiłem ogródek (mały) przydomowy. Jest go ~10 x 30 m. Roboty powiedzmy na godzinę licząc koszenie i rozstawienie [...]
[...] 13-18 proviron 25 ed rano 19-23 prop 100 e2d 19-25 winstrol 20mg ed na kicku z propem testa dam 200mg co 4 dni i razem z boldem wyjdzie 4ml w strzale (albo dam w jednym albo na dwa rozłożę) no i później do 8 tyg 300mg prolo + 1ml bold to też wyjdzie 4ml. Jak wejde na cypio to co 3 dni [...]
Analizujac poszczegolne kombinacje zauwazylem ze biorac 200mg raz na tydzien uzyskujemy minimalnie wyzsze stezenie (o jakies 20-30mg) jednak pod koniec tygodnia o duzo nizsze (prawie 100mg od pierwotnego) Biorac poczatkowo 200mg co 3dni w 1 tygodniu (600mg) a potem kolejno po 100mg co 3 dni poziom deki we krwi jest wyzszy przez wieksza czesc [...]
[...] na dzien,kiedy zrozumiesz Steven,ze nie beda walczyli co 3 miesiace,serio...;-) nie chodzi o to,ze nie moga,bo beda zmeczeni,tylko o to,ze nie musza i beda sobie walczyc raz na pol roku,czyli 2x w roku,dzieje sie tak od dluzszego czsu,a ty za kazdym razem przezywasz,ze "czemu tak dlugo " };-) z jednej strony ewentualna walka,to miazga dla [...]
[...] pitolenie wykroki czy jakieś wymysły jak jeszcze skaczesz z jednej nogi to oczywiście łydki wznosy łydek cięzar oczywiście wiekszy niż na przysiad 3.Skakać skać i jeszcze raz skakać drop jump można ćwiczyć ale trzeba mieć baze siłową nawet sie nie bierzcie za polyoe jak nie macie bazy siłowej co za baran ćwiczy martwy ciąg na jumpa >? [...]