co na 3 raz

[...] energi. Mierzenia ciala robie co pare tygodni wzasadzie nic sie nie zmienilo przez ostatnie kilka miesiecy, ale tez mniej chodzilem na silownie przez tarczyce czasem 3 dni czasem 2 a zdarzalo sie nawet 1 jak bardzo zle sie czulem. To co panowie myslicie zeby wejsc na dodatnie kalorie I sprobowac robic mase czy sprobowac deficyt jeszcze raz?

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu 12,5; 17,5; 17,5 8. Prostowanie nóg siedząc 50, 55, 60 kg rob przysiady prostowanie nie jest dobrym cwiczeiem dla poczatkujacych to raz a dwa te kilogramy to abstrakcja ;-) ale to nie twoja wina tylko glupiej maszyny 9. Uginanie nóg siedząc - maszyna ]była nieczynna. ta wajha, którą się podnosi nogami [...]

[...] Nie jest ich wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. ZA MALO NA MASE-TAK WNIOSKUJE ZE MASA CIE INTERESUJE Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet do 2h. TO PLAN DOMATORA +HANTEL JAKO ROZGRZEWKA? Moj staz: - zrobilem caly cykl a6w (no [...]

[...] Bul, a w którym roku to dokładnie było? Bo zmiany na gorsze w przetwórstwie mięsnym nastąpiły całkiem niedawno... ja pamiętam czasy kiedy wędlina smakowała jak wędlina, a teraz jak wyrób wędlinopodobny(dlatego ich nie jem). Mój stary niedawno coś wykańczał w masarnii i wie jakie rzeczy tam odchodzą. Mam też znajomą, która tam pracuje i ona [...]

[...] chcialboby sie przelknac to ciasto by w koncu wszyscy przestali na ciebie tak zwracac uwage..wczoraj skakalam ze szczescia bo zjadlam cos o 18..w pazdzierniku zjadlam po raz piewrszy od 3 lat kawalek pizzy i tez myslalam ze pekne ze szczescia.. co do przyczyn...wydaje mi sie ze to uczucie samotnosci,brak zrozumienia,brak milosci,patologiczne [...]

[...] bokiem,biodra prosto,ręka z przodu dla podparcia-druga pod głową...podnosisz np lewą nogę do góry i opuszczasz(ale nie do końca)-dla urozmaicenia unosisz nogę,dotykasz 2 razy czubkiem palców podłogi z przodu,potem z tyłu.To samo na drugą nogę. 3.wypady to tez dobre ćwiczonko,szczegolnie w połączeniu z przysiadami(raz seria tego,raz tego,np 20 [...]

Według tego co wiem z internetu jedna partia raz w tygodniu na max jest na mase. a ja robiłem błędnie bo 2 raz yw tygodniu,czyli raczej na rzeźbe. nie wiem co rozumiesz przez slowo "max" ale miesninie trzeba katowac zeby masy nabrac, wystarczy srednia intesnywnosc, mase czy rzezbe regulujesz dieta, tym sie rozni trening, zbilansowaniem [...]

[...] K1 czy MMA. Dostrzegasz analogię? Po co wchodzić w seoi-nage, skoro ma się do dyspozycji choćby ko-soto-gari? A propos, bodajże w ostatniej Konfrontacji judoka nieżle kilka razy majtnął Jurasem. Piszesz o powszechości uderzania w kontekście bójek - cóż, to akurat wynika bardziej z naszej kultury, w której tradycja bokserska tkwi bardzo silnie. [...]

[...] ja powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS" ? Powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS", ponieważ przede wszystkim zrobię to dokładnie oraz przeprowadzę dla tego działu UNS obszerną relację. Chciałbym Wam zapewnić fajną, wartościową oraz przede wszystkim obiektywną recenzję. :-)) Myślę także, że studiując na [...]

[...] treningów w swej konkurencji sportowej, zdobył mistrzostwo Spartakiady Narodów ZSRR. Trening specjalistyczny to szczegółowo opracowany kompleks ćwiczeń wykonywanych dwa razy dziennie-rano i wieczorem.Rozgrzewka –20 do 25 min,5-7 min biegu,ćwiczenia gibkościowe,gimnastyka (szpagaty ,znajome z lekcji wf mostki, zwisy na drążku [...]

[...] 20 B/W/T PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ok. 2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3.0 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: LOW CARB raz w tygodniu bicie 300g wegli. PODAZ KALORII: 2350 ILOSC BIALKA NA KGMC: ok. 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 1.10 g ****PYTANIA [...]

[...] No to w tym czasie jeżeli chodzi o treningi to wróciłam do czasów młodzieńczych i z miłą chęcią uskuteczniam łyżwy, jeździłam codziennie po godzinie wieczorami, jak na razie nieźle. Przypomniałam sobie przekładankę w przód i w tył, co prawda na razie w lewo ale od czegoś trzeba zacząć. Nawet namówiłam koleżankę i byłam za tzw instruktora. [...]

Nie wklejaj linków, to raz, dwa że na sfd masz o wiel więcej info o tym jak wykonywać dane ćw. wystarczy przejrzeć posty podwieszone. Zamierzam minimum 3 tyg. uczyć się martwego przy pomocy samego gryfu dopiero potem zacznę uczyć się przysiadów . Wiosłowania Co to w ogóle za mędrkowanie że najpierw to przez tyle czasu a później to przez tyle, [...]

[...] do tego w zależności jajo lub tunczyk lub 2-3 plasterki wędliny, posypane serem zółtym i skropione łyżką oliwy z oliwek obiad; czasami zupa warzywna zabielana jogurtem 0% oraz 1/2 opakowania mieszanki warzywnej z 1/2 woreczka kaszy lub ciemniego ryżu do tego kawałek ryby lub piersi z kurczaka ugotowane na parze podwieczorek; 1/2grejpfruta, [...]

zdrowych tluszczy? a ryby? OK RYBY OK. (BYLEBY BYLO YTEZ TROCHE GLEBINOWYCH ) nie napisalam tez o oliwce do mieska na obiad. TYLKO TAM DAJESZ OLIWE ? I MAM NADZIEJE ZE NIE MOWISZ OTYM ZE NA NIEJ SMAZYSZ... od czasu do czasu zjem tez troche migdalow lub orzechow. OK - POLECAM PODWIZONY POST - ODNOSNIE ZRODEL ZDROWYCH TLUSZCZY. poza tym, wlasnie [...]

[...] że to najbardziej naszprycowany konkretnymi suplementami gainer 4500g u Sonbatego - 299zł. Oczywiscie 5% upustu dla użytkowników SFD fotka z katalogu Sciteca 2004 W sam raz na robienie masy i napój potreningowy. W opakowaniu 6kg jest aż 300g kreatyny i 150g tauryny. Cena u Sonbatego za 6kg - 248zł, co uważam takze za nie wygórowaną cenę. [...]

[...] przebudzeniu. masz tu trochę info o tym text ten pochodzi z topicu Uriela o dwutygodniowych cyklachpozdro "Bridge z metandrostenolonu w dawce 10mg ED przez 8 tygodni zaraz po przebudzeniu rano kiedy następuje największe wydzielanie endogennego testosteronu nie blokuje ani nie zakłóca produkcji LH podczas odblokowania. A tak jeszcze raz to: [...]

[...] ciekłej a nie proszku, chociaz nie wiem ;-) agrafka, boldka ogolnie ciezko uraczyc w ugl'ach i patrzac po znajomych, ktorzy go stosuja to niezaleznie od ugl czy to atomic, razak, apx, axio czy jakis inny lab w szczycie swojej formy i rekomendacji przez wielu userow to nic szczegolnego po ludziach nie wiedzialem, co prawda slyszalem opinie, że [...]

Co myślicie o takim planie? czy moge robić 4 dni pod rząd ?(2x kempo , raz szkola do 19 ) czyli moge tylko w pt,sob,nd,pon. Jezeli nie to co z czym mozna połączyć aby robić 3 dni? I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. [...]

[...] Murphy w pojedynku na UFC 266. Mistrzyni wagi muszej Valentina Shevchenko (22-3 MMA, 11-2 UFC) pokonała Lauren Murphy (15-5 MMA, 7-5 UFC) przed czasem, pokazując kolejny raz jaką jest dominatorką w swojej kategorii. Walka o tytuł wagi muszej była co-main eventem gali UFC 266 w T-Mobile Arena w Las Vegas. Wygrana Shewchenko była jednostronna, [...]