obliques
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8, 9, 9kg ręce mi się chwiały
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 9, 9kg
rozpietki to cwiczenie uzupelniajace pierw robimy wyciskanie i nie ma mozliwosci bys dal rade robic rozpietki tym samym ciezarem co wyciskanie, cos tu jest zle
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30, 35, 5x40 kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 , 5, 5 kg słabo, oglądam się w lusterku i jakoś tak nie wypada to tak płynnie jak u niektórych kolesi tam ćwiczących:(
zmniejsz do 2kg i rob poprawinie
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 9, 9 kg ciężko, nie zrobiłam wszytskich powtórzeń
7. Prostowanie ramion na wyciągu 12,5; 17,5; 17,5
8. Prostowanie nóg siedząc 50, 55, 60 kg
rob przysiady prostowanie nie jest dobrym cwiczeiem dla poczatkujacych to raz a dwa te kilogramy to abstrakcja
ale to nie twoja wina tylko glupiej maszyny
9. Uginanie nóg siedząc - maszyna ]była nieczynna. ta wajha, którą się podnosi nogami była obluzowana
10. Przywodziciele na ginekologu 55, 60, 65 kg
11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 65 kg
12. Wspiecia na palce siedząc - w ręku ciężarek 9, 10, 12,5kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 9, 9kg
rozpietki to cwiczenie uzupelniajace pierw robimy wyciskanie i nie ma mozliwosci bys dal rade robic rozpietki tym samym ciezarem co wyciskanie, cos tu jest zle
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30, 35, 5x40 kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 , 5, 5 kg słabo, oglądam się w lusterku i jakoś tak nie wypada to tak płynnie jak u niektórych kolesi tam ćwiczących:(
zmniejsz do 2kg i rob poprawinie
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 9, 9 kg ciężko, nie zrobiłam wszytskich powtórzeń
7. Prostowanie ramion na wyciągu 12,5; 17,5; 17,5
8. Prostowanie nóg siedząc 50, 55, 60 kg
rob przysiady prostowanie nie jest dobrym cwiczeiem dla poczatkujacych to raz a dwa te kilogramy to abstrakcja
ale to nie twoja wina tylko glupiej maszyny
9. Uginanie nóg siedząc - maszyna ]była nieczynna. ta wajha, którą się podnosi nogami była obluzowana
10. Przywodziciele na ginekologu 55, 60, 65 kg
11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 65 kg
12. Wspiecia na palce siedząc - w ręku ciężarek 9, 10, 12,5kg
