[...] Expo będzie można spotkać i zdobyć autograf gwiazd światowej kulturystyki w tym dwóch postaci, których raczej nie trzeba przedstawiać – nazywanego azjatycką dumą Chul Soona oraz Simeona Pandy, najsłynniejszego brytyjskiego kulturysty, mającego niemal 5,5 mln fanów na Facebooku. Nie zabraknie również islandzkiej mistrzyni IFBB Bikini Fitness [...]
Witam po raz pierwszy! Spedzilem wczoraj prawie caly dzien nad czytaniem tego forum... kawal wiedzy, lecz na moj problem odpowiedzi nie znalazlem. Jestem 8 miesiecy po rekonstrukcji ACL (wiezadlo krzyzowe przednie w kolanie) i 4 miesiace po dodatkowej artroskopii czyszczacej kolano. Nadal prowadze intensywna rehabilitacje - mam w zasadzie [...]
[...] życia (praca bardzo lekka, siedząca, zmiany 12sto godzinne, w wolne również lubie dłużej posiedzieć) rozłożę ją na poszczególne godziny. Trening co drugi dzień, także wypada raz 3 a raz 4x w tygodniu. DNI TRENINGOWE: 13:45 - pobudka (10g glutaminy) 14:00 - posiłek 1 ( + saszetka Animal Pak) 15:20 - trening siłowy 17:10 - 10g glutaminy + kreatyna [...]
No i stało się. Po długim czasie oczekiwań jestem moderatorem teogoż działu. Kiedy zaglądałem tu pierwszy raz, nie spodziewałem się, że tu zostanę i dojdę do czegoś takiego Oczywistym jest, że nie odbyłoby się to bez was A oto lista osób, którym szczególnie dziękuję za oddane głosy na mnie: Wolferine, MaTEO, najemnik, KOSA KK, Raz, Bożywójek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem czy to moja wina czy może moja klasa jakaś anemiczna). Październik pod koniec września/początek października 2010 postanowiłem zlecieć na wadze do - chudego wyglądu (teraz wiem że chudy to jeszcze gorszy niż gruby). Załączam zdjęcia. Tutaj, 92kilogramy. http://img803.imageshack.us/img803/2584/nasfd.jpg 2 Miesiące później... a tutaj już 67 [...]
[...] odpusciłam. Głównie dlatego, że nie dawałam rady zjadać porcji. Ale nie ma co się tłumaczyć. Wracam do Was jak syn marnotrawny. Wydaje mi się, że musiałam do tego dojrzeć. Teraz przynajmniej sama po sobie wiem, że ćwiczenia siłowe pomagają, jak nic innego. Nie będę Was zanudzać i pisać, co robiłam ze sobą przez ten cały czas. Najważniejsze, że [...]
Witam Generalnie mam tu konto już od ładnych kilku lat i od ostatniego spędzania tu czasu sporo się u mnie pozmieniało :) Prawie 9 lat temu jak sie pojawiłem tu po raz pierwszy miałem już praktycznie kilku letni staż na siłowni i osiągałem chyba całkiem przeciętne wyniki w kulturystyce ( biceps ok 41 cm , waga ok 84 kg przy wzroście 179 cm , no i [...]
[...] mogę przestać. To zbyt silne. To było wtedy wyzwanie. Nasz sport jest pełen wyzwań i to jest to co fanów nakręca. Bardzo chciałbym z nim walczyć. Bardzo chciałbym chociaż raz wystąpić w klatce UFC. Jeśli do tego dojdzie pokonam tego niecharyzmatycznego zawodnika. Pokażę fanom w USA co to jest prawdziwy wojownik - a nie jakiś zachowawczy [...]
[...] Wszystko zmieniło się gdy postanowiłem po liceum złożyć papiery do szkoły oficerskiej. Zacząłem przygotowania. Na początku na drążku nie potrafiłem się podciągnąc ani razu! Czas biegu na 1000m przy tej wadze i tej wydolności również nie był kolorowy. Biegałem, próbowałem podciągać się, robiłem pompki i zszedłem z wagą do 88 kg. Pół roku na [...]
[...] oskrzeli (jestem w 6 tygodniu). Próbowałem leczyć się domowymi sposobami, ale nic nie przechodziło, więc postanowiłem wybrać się do lekarza. Powiedziałem mu, że to już 4 raz w tym roku, przepisał mi antybiotyk i Ventolin, bo podejrzewa u mnie astmę. Mam pójść za tydzień na witzytę, w celu zrobienia badań takich jak morfologia i RTG klatki [...]
[...] sie w boks i chcialbym zbudowac dobra sylwetkę, nie koniecznie na te wakacje bo zdaje sobie sprawy ze taka zmiana wymaga wiecej czasu, jednak chciałbym zaczac już teraz. Mam 174 cm wzrostu Waże 68 kg Nie posiadam ulożonej diety i do konca nie wiem jakiej bym potrzebowal w mojej obecnej sytuacji. Jednak dziennie zjadam okolo 400 gram [...]
Długo śledzę forum ,ale dopiero dziś się zarejestrowałem i odrazu zakładam temat.Mój problem(nie wiem czy to jest problem) jest następujący. Ćwiczę Sw,siłownia itd,nigdy nikogo nie uderzyłem poza matą,nie miałem okazji nigdy się bić/uczestniczyć w awanturze,nigdy nikt mnie nie zaczepił.SW trochę wyrobiły mój charakter nie czuję takiego strachu jak [...]
Witam szanownych forumowiczow ;) Mam pare pytan zwiazanych z moimi planami treningowymi. Od trzech miesiecy chodze na silownie 3 razy w tygodniu pon. wt. sr. (wieczorami) W tym czasie przytylo mi sie z 62 do 69kg (cel 75-80kg - staralem sie jesc duzo dobrego :P i wspomagalem sie Mass XXL - Trec'a) wiec jest dobrze i nie chcialbym tego stracic :) [...]
[...] profilaktyka powinna byc przy boldzie? Na co trzeba zwrocic uwage? Czy gino jest mocno prawdopodobne? Jak macie jakies sugestie to piszcie wprost. Po to pytam i sie nie obraze:) Cykl planuje na kwiecien ale wole zadbac o wszystko wczesniej. Wstepnie ma to wygladac tak: 1-20 enan 250mg e4d [...]
[...] przy dobrej definicji Co do diety i suplementacji to nie stosowalem nigdy,lecz za tydzien mam zamiar kupic kre alkalyn i ok. 4kg bialka.trening u mnie wyglada roznie raz jade planem raz intuicyjnie i tak w kolko macieja,ciezko jest mi trenowac okreslonym schematem. fotki beda jak beda, nigdy nie puszczalem swoich fot w neta bo nie lubie [...]
[...] zadowolone 2 osoby siła+13kg 1 osoba +11kg) Wpisujemy aktualny CM(Ciężar Makcymalny): CM= Obliczamy rekord do uzyskania PCM (przewidywany CM): CM x 1,1= Trening klatki 2 razy w tygodniu, trzy dni przerwy między treningami np poniedziałek i piątek. Należy pamiętać o zasadzie przemienności inteswyności treningu - raz ciężki raz lżejszy ( co nie [...]
[...] o pozytywnym zabarwieniu programuja mozg na optymistyczny tryb myslenia, taki ktory lagodzi rowniez negatywne aspekty rywalizacji czyli stres,obiwnianie siebie w obliczu porazki itp... Czyli to jest raz. Dwa dobre relacje z opoczeniem to jest to co rowniez dobrze wplywa na pozytywny przebieg rywalizacji. Bardzo wazne sa relacje pomiedzy toba a [...]
[...] waże tylko 53KG . Byłem poł roku temu w szpitalu bo myslałe ze może mam jakąs bakterie lub moze wrzody (itp) i możliwe ze to jets powód tego że nie tyję, choc jem w sam raz. Ale okazało sie że to nic z tego. Badania wykazały że mam zapalenie żołądka no i teraz jestem totalnie zagłubiony bo niewiem czy te zapalenie też ma związek z tym że nie [...]
[...] planem również 2x w tygodniu (a wcześniej FBW) i efekty były niewielkie szczególnie dla małych grup, więc postanowiłem go urozmaicić. Napisałem wszystko w miare dokładnie, wraz z doborem ciężarów żeby było jasno i przejrzyście. A1: klatka, barki, tricepsy. + brzuch Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s : 8,10,12,15 (ciężar maleje, liczba [...]
Witam, mam problem dla mnie nieprzyjemna sprawa nieco, od 2 lat mam na klatce piersiowej plamę kiedyś była jak by brązowawa ale teraz jest tak jakby jasno czerwona wpadająca w róż coś takiego, po zdjęciach nie widać zbytnio koloru jak i w ogóle samej plamy bo mam słaby aparat, ale spróbuje to opisać plama jest, plama mniej więcej o szerokości [...]
