co na 3 raz

[...] a że byłem głodny zjadłem ich aż 8. na stronie potreningu.pl wyszło mi tak: 480kcal 50g białka, 31 tłuszczy, 0 węgli. chyba przesadziłem z tłuszczami :). Ale co tam raz na jakiś czas można sobie pozwolić :-D Do przysiadów dodałem po wyprostowaniu uniesienie na palce jak proponował Mantrielo :-D Odpowiedzi ODP1: Treningu zajmuje mi około [...]

Musiałem przeczytać Twój post dwa razy, ponieważ po pierwszym zwątpiłem czy te uwagi są rzeczywiście skierowane do mnie. Wypunktuję, żeby ci było łatwiej odpowiadać : 1. Nie rozumiem dlaczego twierdziesz, że : "jezeli dane z Twojego profilu sa prawdziwy (..)jestes pierwsza osoba , ktora nie powinna dawac rad innym"? Rozśmieszyło mnie [...]

[...] Musze po prostu przytyc minimalnie 3kg w tym okresie co by siła była. BCAA i glute jadłem tak, ze 10g przed i 10g po treningu jednego i 2giego (a w nietreningowe jadłem 10g raz dziennie, a teraz chciałem spróbowac po 20g dziennie bez rozrózniania na treningowe i nietreningowe) 3kg gainera normalnie zjadałem w 30dni (po 100g dziennie) wiec 9kg to [...]

[...] i stopniowo zmniejszales 1) do jakiego poziomu zmniejszajac doszedles do 2g ww/kg ? 2) czy przy diecie okolo 2-3g ww/kg robiles ladowanie weglami w granicach 7g ww/kg ? 3) robiles ladowanie ww raz na tydzien np w dzien wolny od treningow np. niedziela ? czy co jaki czas robiles ladowanie ww ? z gory dzieki za odp. przemiana bardzo ladna

Jeśli to zdanie "Miska(miedzy 5 a 6 posiłkiem trening): " mówi o treningu to świetna konstrukcja.. 1. Po cholere ci tyle białka przy twojej wadze, tym bardziej na masie.., 2. Po co w tylu posiłkach nabiał, zjedz raz kure, raz ser, 3. Standardowo napiszą ci żebyś podbijał 200-300kcal i obserwował.

[...] Jego strategia leczenia to odpoczynek (ze sportu tylko basen)a z supli to Piscadline 300 (przez rok przepisał mi tylko 2/3 opakowania Piscadline 300).Miałem też kilka razy rehabilitacje w postaci fizykoterapii (magnotronic, Jonoforeza, cwiczenia na czwórgłowy + rościąganie,) Zapytałem go czy moge brać siarczan glukozaminy i kolagen i [...]

[...] czy nie lepiej dla Woodleya zamiast dążyc do klinczu to po prostu skracać dystans i uciekać. - Maia - ma tak niekonwencjonalny styl, że widzę go z każdym. Nie jest tak słaby jak w MW, nie da się pod niego przygotować. Owszem, mogłaby być szybka przegrana z Thompsonem, ale jakby sie raz przykleił to wierzę że byłby w stanie napsuć krwi Stefanowi.

[...] matury napewno zawsze na minusie. Rekord przy wadze 102kg w technikum to 100na klate ehh, ale to dawni, bez internetu, bez diety, jadłem jak świnia... Wiadomo o co chodzi. Teraz historia najnowsza, trafiłem na dziennik Solarosa, i jakoś na przełomie listopada i grudnia wystartowałem z niskimi weglami, wcześniej też coś tam próbowałem się [...]

[...] ok 16zl a kg dziennie raczej nie jesz(u mnie kg ok 35zl i nie narzekam) zle oceniasz cala sytuacje ( na moje ) pzdr EDIT// Jeszcze w cene wchodzi sklep w , ktorym kupuejsz raz jest drozej raz taniej(co nie oznacza, ze gorzej !) takze do 400zl miesiecznie moglbys wydac(wydajac z glowa) to wtedy juz 200zl masz na + ps. Nie bij za bledy ort jesli [...]

[...] na forum Witaj zatem również co do cheat meala to IMO sprawa indywidualna. Jeśli wiem, że taki cheat meal nie przejdzie w cheat diet to nie ma problemu, żeby zrobić sobie raz na tydzień i można to traktować jako coś w rodzaju 'ładowania'. Można też delikatnie wyjść poza bilans, by bujnąć metabolizm. Tym niemniej ja osobiśie cheat meale stosuję [...]

Trening typowo silowy na drazku. Nachwytem 3 serie rozgrzewki na wyciagu nachwytem 4x 5,4,3,2 pierwsza seria 5 ruchow , rob tak aby 5 raz byl ostatnim, ktory jestes w stanie sam zrobic, jesli mozesz zrobic wiecej to musisz dolozyc obciazenie( np. krazek na sznurku przywiazany do pasa) potem zwiekszasz obciazenie aby w kolejnych seriach 4,3,2 [...]

[...] problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma połączeniami. Proszę tylko o odpowiedzi ludzi którzy wiedzą co piszą. Proszę odpisywać wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start [...]

[...] 5x8 - ok Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 - ok Szrugsy 3x10-8 - ok Brzuch - tutaj dowolnosc, aczkolwiek 2x w tygodniu wypadaloby brzuch zrobic, masz w planie tylko jeden raz , dorzuc tez w czwartek Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Wtorek Klatka - kolejnosc [...]

[...] cykl nie sluchaj tych lamusow wal i rosnij 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to przez 3 tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? jeden chooy szczerze powiedziawszy 2.Napiszcie mi ile mam brac gramow bialka i ile weglowodanow na kg wagi [...]

1. nie słuchaj kolegów, tylko czytaj niezalezne opinie, bo tak nigdzie nie dojdziesz nastepnym razem spytaj sie kolegi czy sie nie przejmuje że jak biceps mu urosnie jak HULKOWI to że bedzie musial nowe koszulki kupowac!! 2.testem sie nie przejmuj bo on bardziej miał ciebie przekonac i żebys wiedział co bedzie dobre a co nie, zebys nie upierał sie [...]

Ułożyłem jeszcze raz przykładową dietę - dwie wersje. Jedna w dzień bez treningu, druga w dzień treningu o godzinie 18. Do picia oprócz herbaty z rana przez cały dzień woda mineralna gazowana. Będzie w porządku aby zredukować nieprzyjemną oponkę na brzuchu? Prócz tego miejsca jestem bardzo szczupły, nogi umięśnione, silne. Ręce, klata, plecy [...]

[...] złośliwym i zawistnym jest Pan człowiekiem . Może wstyd przed własną Rodziną zmieni Pana zachowanie . Ponadto nie pierwszy raz Panie Mirosławie M – jest Pan - autorem obraźliwych i nieprawdziwych tekstów - postów pod adresem ASHIHARA KARATE - POLSKA - oczywiście pod innymi pseudonimami [...]

Ja tam chodziłem na siłke do leśnicy, na nowy dwór w 113 i byłem też raz w REDECOWe wszystkich tych siłowniach była suwnica smith`a, chociaż nie jestem pewien co do redeco ale tam było tyle sprzętu, że tam też musi być EDIT:A stale chodzę do leśnicy. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-31 01:22:19

[...] samo na propie jak i cypionacie ?;) duzo osob pisze ze enan badz cypio delikatna zamula a na propie mlody bog :) a na redukcji zazwyczaj leciutka zamula wchodzi :) W takim razie 1-16 cypio 375/ 500? week ,co 5 tygodni hcg, na koniec badania i 10 dni po 10tys hcg 2500 e3d i 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 tab jedna na noc Spalacz z joszka jakis [...]

Pod koniec lipca 17 będę miał. Skończę ten cykl siły(dzisiaj zaczął się 3 tydzień) i przejdę na redukcję, wtedy pomyślę o sile dynamicznej, wyrzucę wszystko co statyczne, raz w tygodniu połączę martwy, przysiad i wykroki, żeby utrzymać i będę jechał kilkanaście kilo w dół ;) Chyba, że może zrobić 4 - 6 tyg siły i zacząć CKD? A co do 2 dnia [...]