co na 3 raz

[...] martwić poprostu ostatnio mi juz wolniej te kg wchodzą i dlatego sie nad tym rozczulałem moze i za bardzo , doszedłem do wniosku ze na winku złapałem troche wody ( pierwsyz raz je brałem moze tak poprostu reaguje ) za 3 tyg wejde na mietka, a po nim myśle co zdziałać bo bd miał przy nim 600 mg testa , nie chce potem zwiększać bo na tym cyklu [...]

Myślałem o tym ale tak łatwiej mi wcisnąć kcal. Nie próbowałem nigdy bo pierwszy raz na poważnie trzymam michę i z czasem będę się przestawiać na większe węgle, a i przy tym częstsze posiłki. Chociaż nie ukrywam, że jeśli masa będzie szła, będę czuć się dobrze na tych wysokich tłuszczach (a teraz tak jest) to zostawię tak, bo po co zmieniać coś co [...]

[...] nabrania masy miesniowej bez tluszczowej). Jednak przy dalszym suplementkowaniu sobie, tluszcz zaczac brac gore nad miesniami i pojawila sie spora lipomastia (z ktora do teraz mam problemy, zeby sie pozbyc:/).Dojechalem do 93kg, ale miesniow za duzo nie przybylo, za to tluszczu zdecydowanie tak:[. Schudlem do 90kg, ale nadal widac nadmierna [...]

A propos nowej omki, pozwole sobie jeszcze dodac ze 2-3 slowa:) Tak sie jakos zlozylo, ze akurat po raz pierwszy lece z omka jako baza cyklu i chociaz wczesniej lecialy juz susty, irany, normy, prolo itp., to musze przyznac, ze wlasnei jest koneic 4 tygodnia tego cyklu i takiej masakry jeszcze nie mialem:) No, moze na Testovisie z trenem i winem:P [...]

[...] ale miejmy nadzieje, ze waga pujdzie dzisiaj na czczo po 5 dniach waga 2,5kg na plus moze cos z tego bedzie. Jem go juz 4 dni 50mg ed wskakuje po tyg. na 100mg pierwszy raz biore antka nie widze nic szczegolnego nic nie odczuwam po nim czuje ze gowno jakies, kodoy weszly. w 5 dni po 50mg zrobiłeś 2,5 kg i Ty kvrwa mówisz, że antek nie [...]

[...] diety (przestałem jesc chipsy, chleb zamieniłem na pszenny itd i ogolnie czesciej ale mniej - zlota zasada!) noi zacząłem biegac. Także prosze Cie, zastanow sie, bo raz ze przy takiej rygorystycznej diecie i intensywnemu wysilkowi nie wytrzymasz dluzej niz tydzien to jeszcze zamiast slow uznania bedziesz wysmiewana albo i trafisz do [...]

[...] racji przy podnoszeniu cieżarów rosnie co najwyrzej wydolnośc beztlenowa, fakt tetno rosnie,ale jest to niewspułmierne do generowanej mocy. sprawdź np podnodząc duży ciezar raz lub dwa razy tetno wzrośnie nieznacznie(o ile nie bedzesz walczył 30 sec)a moc wytwarzana bedze duża. Wydolnośc sercowo -naczyniowa rośnie gdy wysiłek jest długi a serce [...]

ja bralem 4 razy na dzien co 3 godziny i jakos dobrze wchodzilo chociaz watroba byla odczuwalna i brzuch brak apetytu itp. Moim zdaniem lepiej podzielic na dawki nawet na 2 czy 3 niz brac 6 tabsow na raz .

[...] + lecz po pewnym czasie trzeba zwiekszyc dawke;( 3-Dorian Yates Ultimate NOX Pump-kurde tak zachwalany wiec zdecydowalem sie sprobowac i co ?? lekkie rozczarowanie ,faktycznie cos tam pompuje ,motywacje zawsze mozna sobie wkrecic ale dla mnie bez szalu. hmmm napisze jeszcze o NANO VAPOR- dno dno dno i jeszcze raz dno,zero stymulacji.

[...] do wniosku, że przyda mi się bardziej rozbudowany plan treningowy - A i B (prawdopodobnie za miesiąc-dwa z Waszą pomocą ułożę również sobie plan C), dlatego kolejny raz prosiłbym o pomoc. Czy taki plan będzie dobry? 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota A Przysiady ze sztangą 5x12 Floor Press 5x12 Martwy ciąg 5x12 Wyciskanie [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas [...]

Ja to oglądałem jako kibic polskich bokserów w nocy ale punktowo na spokojnie jeszcze raz oglądając walkę licząc mógł być remis, albo nawet lekkie zwycięstwo USS Mniej więcej tak to może wyjść: 1 9:10 2 10:8 3 10:9 4 10:9 5 9:10 6 10:9 7 9:10 8 10:8 9 9:10 10 9:10 11 9:10 12 9:10 Tomek miał dużo szczęścią, gdyby Cunn miał ciut mocniejszy cios to [...]

[...] lata temu wskoczylem na 100kgx10powtx3serie i dalej albo ilosc powtorzen w dol do 8 lub 9 z pomoca albo 110 i 5-6powt przy wycisku 130 tak stoje i nic tego nie rusza, ba, teraz nawet sie nie zblizam do tego, dzisiaj na treningu klaty (jeszcze przed napisaniem posta) ledwo wycisnelem 100x6powt :), zalosne, robilem juz czysto silowy trening i nie [...]

jak masz możliwość bij w trakcie,lepiej zapobiegać niż leczyć;-)przez cały cykl od 3 tyg hcg 500 j.m. raz w tyg hcg skończysz w ok tydz dwa po ost iniekcji mixa 3 tyg po ost mixie dasz nolve lub clom wino bym dał tak aby je skończyć w ok 13-14 tyg,dawkę clenu dobierzesz sobie w trakcie brania zwiększając co dzień o 0.02 jak poczujesz że działa to [...]

Przede wszystkim bieganie nie pozwala na zbytnie rozbudowanie masy. No jeszcze na 100m mozna by sie pokusic. Ale od 200m w gore masa coraz bardziej przeszkadza. Co do lekkiej atletyki to zalezy, jesli oszczep, dysk, kula to rozumiem, ale skok w dal, 3skok, w zwyz no to lipa. Wiec... przeczytalem wszystko jeszcze raz, na spokojnie, ze zrozumieniem [...]

[...] lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek (klatka), - WOLNE, - czwartek (bic+tric), - piątek(barki), - WOLNE, [...]

[...] cwiczen ze wzgledu na braki w sprzecie. A HST? Trenuje się tym jeszcze? Nadawałoby się? Jako ze glownym celem jest masa miesniowa? Obawiam sie, ze miesnie trenowane raz w tygodniu nie beda szybko rosly. Tak pisal Knife w swoim artykule a na nim sie wzoruje i od niego sie uczylem. Byc moze nieslusznie? Widzialem, ze panda podjal z nim [...]

[...] i go k***a wylogowało i całe tekst poszedł się j**ać. PS: Z tym wyrzeźbieniem,to bez przesady,od tego jest dieta,a ja akurat nie jestem jej specem nie mam weny by drugi raz esej pisać. Wkleję Ci przykłądowy plan autorstwa Ronnie220. Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE 2 starty w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ( czolowe miejsca) W szczycie formy Masa 80kg Wyciskanie 130kg Przysiad: raz w zyciu robilem 100kg Martwy ciag: nie robie Pytanie Chce zrobic pierwszy cykl ale nie wiem co kupic myslalem o testosteronie. Zalezy mi na tym zeby nie bylo ogromnych [...]

[...] lub oburącz) wyciskanie francuskie w opadzie pompki na poręczach (ale to jakiś czas temu) wyciskanie francuskie stojąc ze sztangielkiem No to będzie tak w skrócie. Teraz rozpisany mam następujący: wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 ściąganie górnego uchwytu oburącz 12/10/8 wyciskanie francuskie stojąc uginanie przedramion ze sztangą [...]