co na 3 raz

[...] to ~2700 kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić ? Co dodać? Dodatkowo 3 x w tygodniu biegam po 35 min oraz raz czasami 2 razy w tygodniu basen + sauna. Czekam na wasza pomoc i liczę na was chłopaki, gdyż ja w takich sprawach nie mam doświadczenia Chciałem dodać, że od [...]

Podsumowując wszystkie dobre rady wymienionych powyżej oraz propozycję MR Wodoo i wnc1964 myślę że poniższy cykl powinien być odpowiedni dla mnie: Cykl 23 Tyg 1 Tydzień - 10 Tydzień 250 mg T Enanthate E4D 11 Tydzień - 23 Tydzień T Cypionat E4D 1 Tydzień - 20 Tydzień 400 mg Boldenone E4D 3 Tydzień - 25 Tydzień 12,5 mg Exemastenum E3D 6 Tydzień 2500 [...]

[...] a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie prosi. Po za tym nawet jak juz ta cudowna diete ulozy to i tak raczej jej nie bedzie [...]

[...] pomocę pochodni, poniósł śmierć w pożarze, który doszczętnie strawił 2-pietrowy dom. 11. We wrześniu Paul Stiller, lat 47, został hospitalizowany w New Jersey, gdzie trafił razem ze swoją żoną. Trafili tam, bo zostali ranni podczas wybuch ćwiartki laski dynamitu w ich samochodzie. Jadąc samochodem ok. 2 nad ranem, postanowili odpalić dynamit i [...]

[...] ciezarem bez uczuc... z wypasnym humorem nastepnie zaczelem robic zaplanowany skos w gore: 8x74kg 8x80kg 8x88kg 5x94kg 1x100kg - dzis rozdziewiczylem setke na skosie sam po raz pierwszy dalem rade bez zadnej pomocy xD czyi mozna powiedziec ze dwa rekordy jednego dnia nastepnie zrobilem 6 seri trica wyciskanie na wasko stalym ciezarem filmow [...]

luki dzieki ze wgl odpowiadasz ,ale teraz wyjasnie cos 1. Nie mam zmaiaru byc kul;turysta, NAWET nie mam zamiaru byc jak by to powiedziec DUZY, wiec czekajac do tego slynnego 40 w lapie zbey zaczac brac koks to nie dla mnie dlatego ze ja nawet wiecej nie mam zmaiaru miec, kazdy ma inne cele :) . 2. Winstol to wcale nie jest zly wybor na pierwszy [...]

[...] najbardziej taką potęgę? Ramiona. Jedynie połączenie siły ramion i dłoni potrafi zmiażdżyć czaszkę lub połamać kości bestii, a im większe są twoje ramiona tym bardziej obrazowo daje się to przekazać. Rozmiar ramion to objętość a nie kształt. Zapomnij o próbach rozwinięcia bicepsów tak wypiętrzonych jak u Robby'ego Robinsona lub okrągłych [...]

[...] siłowe jako dopełnienie ręcznej powinieneś zrozumieć, że dorzucenie tych kilku kolejnych kilogramów na jakich Tobie zależy rządzi się swoimi prawami. Gdy rozpoczynamy po raz pierwszy treningi w konwencji treningu masowego - choć nie tylko - dostarczamy organizmowi szereg bodźców, które doprowadzają do zauważalnych postępów w rozwoju [...]

[...] po co ty kombinujesz skoro na FBW miałeś takie zyski ? Dokładaj ciezaru, pilnuj techniki, jedz i wysypiaj a nie pchaj się w ćwiczenia izolowane czy trenowanie partii raz w tygodniu. Nie ma to sensu - wyciągaj z FBW to co jest najlepsze, mase i siłe która jak sam widzisz całkiem ładnie poszła do przodu, buduj dalej podstawy bo tak na [...]

[...] tak,że stoje w miejscu- jestem silniejszy z każdym dniem w każdym ćwiczeniu za które się biorę. Choć mam ogromne problemy z powiększeniem WL- osiągam "cel stawania się coraz lepszym,silniejszym". Robię to po swojemu, bo nigdzie mi się nie spieszy, poza tym uważam,że "jesteśmy unikalnymi płatkami śniegu*" i jedyna droga do doskonałości [...]

[...] "powiedz mi jeszcze czy serie dobierałeś pod siebie czy na wyczucie? " *dobierałem w taki sposób ,ze wcześniej miałem klasyczny trening(masa) ,który ćwiczyłem trzy razy w tygodniu i np.na klatkę robiłem 9 serii tygodniowo...i poprostu podzieliłem przez 3 (rozłożyłem na trzy dni ) i wyszło 3 serie na każdy trenning.. p.s ide spać,dzieki [...]

[...] najlepiej preparaty typu omega 3 np Gold omega3 pozniej tran ew olej lniany - to tylko prefabrykat do DHA i EPA 4.Czy jeżeli spożywamy głównie margaryny i olej rzepakowy a raz w tygodniu zjemy tłustą rybę to zaspokajamy normy spożycia na n-3.(i nie ma co kombinować z tranem bądż olejem lnianym) patrz stosunek wyzej zdcydowanie odradzm [...]

[...] luz jak odstawiam (a musze bo cały czas nie mozna)to sie zaczyna....najbardziej mnie denerwuje ze sie nie kontroluje i na rodzine krzycze,staram sie panowac na soba ale nie raz cos głupiego powiem i potem przepraszam matke albo ojca,ostatnio na imprezie kumpel cos na zarty powiedział no i wiadomo....ku*** to sie juz robi nie ciekawe,spróbuje [...]

[...] jestem zadowolony, bo w końcu widzę mięśnie brzucha i jakąś separację między mięśniami. Mam 179cm wrostu a moja waga przed redukcją to było 83kg po redukcji to było 76kg i teraz po 4 tygodniach, pomimo dodania kcal, zmniejszenia ilośći aerobów dalej jest 76kg i nie chce wzrosnąć ani kg więcej. Cały czas utrzymuję taką formę jak od razu po [...]

[...] Covingtona nie tylko w mediach, ale również w Oktagonie, kiedy zmierzy się z nim na UFC 272. Masvidal (35-15 MMA, 12-8 UFC) spotka się ze swoim byłym przyjacielem, a teraz wrogiem, w walce wieczoru gali zaplanowanej na 5 marca w T-Mobile Arena w Las Vegas. „Gamebred” nie może się doczekać rozstrzygnięcia konfliktu ze swoim byłym kolegą z [...]

[...] Colbym Covingtonem a Jorge Masvidalem nabrały bardzo osobistego charakteru i walka między nimi na gali UFC 272 nie jest już tylko sportowa rywalizacja. Byli przyjaciele, a teraz wrogowie, wyrównają swoje rachunki na sobotniej gali UFC 272 w T-Mobile Arena w Las Vegas. Masvidal (35-15 MMA, 12-8 UFC) powiedział, że planuje zostawić Covingtona w [...]

[...] -Uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 3s " I codziennie takie coś? czy coś trzeba tu dodać etc? Dodam,że pochodzi to z tematu Bos06 I o co chodzi z tymi seriami, to jest tak,że robię to ćwiczenie tam np 15 razy,odpoczywam 10 sec i jeszcze raz czy robię obwody czyli 1 ćwiczenie 15 razy drugie i tak do końca, odpoczynek i następny raz?

niwix no wyniki ta tez rekreacujne ale to 1 raz w tyg. to nie tak zle ja przeplywam chyba niecale 50m pod woda sprobuj innych styli niz zabka pozdro nie-amator no to faktycznie nie amatorsko zawodowa jak sie patrzy, i co cie sklonilo na rowery? no ja zawodow tez nie lubilam bo duzo mnie na nich ominelo z powodu mojego rocznika startowalam [...]

[...] i czy mozna wystartowac pk(poza konkurencja) te zawody o ktorych mowisz, powiatowe, okregowe, zwykle sa jednak klubowe i o takich jest sie latwiej dowiedziec dragon, raz dziennie zawsze lepiej niz wcale, jak mozesz to zapisz sie na nauke do instruktora bo samemu ciezko bedzie si enauczyc, pewnie zacznie sie od wypuszczania babelkow pod [...]

[...] z plywania na uczelnie i tam jest 50 m aby zdac trzeba przeplynac w 1 minute. wiem wiem dla Was pewnie to pestka ale dla mnie nie... nie chodzilem na basen wczesniej no moze raz na rok:) mam problem bylem ostatnio dwa razy na basenie i przeplyniecie 50 m w 1 minute sprawia mi wielkie trudnosci;/ moj czas to gdzies 1'10s no i jak sie zdarzy to [...]