[...] nadal kłopoty przez to ,że przez długi czas ćwiczyłem na jednych ciężarach, bez progresji. Z gum raczej zrezygnuje ,codziennie się podciągam jak przechodzę pod schodami to raz ,to dwa, max 3 razy ,ale niedawno ani razu bym się nie podciągnął w prawidłowy sposób ;). Domer możliwe ,że mam predyspozycje do większych nóg bo od dzieciaka ćwiczyłem [...]
Nie przesadzaj mi się akurat podoba komentowanie duetu Swędrowski&Drzyzga Gdyby został trenerem (w co nie wieżę) to straciły by na tym transmisje i w moim odczuciu kadra też. Raz już próbował z Politechniką Warszawską Jak wyszło, wiemy
A od 7 tyg do 18 mozna mieszac tak zeby wyszlo 2,5 ml soku w noge na raz czy jest to troszke za duzo co 3 dni ? Czytalem ze bezpieczna dawka to 2 ml w noge na raz
[...] ale tak się składa, że sama potrafię robić przetwory mięsne i wiem, ile trzeba dodać tłuszczu czy jakiego mięsa użyć, aby uzyskać jakiś tam wizualny czy smakowy efekt. Nie raz i nie dwa kupiłam wędlinę w dobrej wierze, kierując się makro i opisem na opakowaniu, a okazało się np. że "90% mięsa" to w rzeczywistości produkt, który na patelni [...]
[...] nie widziałem bardziej kreatywnej metody na stwierdzenie "sorry, pomyłka" :D " (i kilka innych, które zmilczałam, próbując z Tobą mimo wszystko rozmawiać) w moich oczach raz na zawsze dyskwalifikują rozmówcę. Nie, nie napisałam, że popełniłam błąd w rozumowaniu - popełniłam błąd w ocenie Ciebie jako rozmówcy , z którym da się rozmawiać [...]
[...] że po w kombinacji prawy lewy, biodra i tułów działają tak, że koniec jednego ruchu jest napedzający i początkiem drugiego uderzenia. Też po to Rutten uderzał na worek to raz a dwa są filmiki pokazujące że uderzenie pionowe prostym jest o niebo silniejsze niż poziomo. Aha, Dempsey jeszcze pisał żeby nigdy pod żadnym pozorem nie celować dwoma [...]
[...] Jak ktoś do tego chce dorzucić jeszcze jakieś SW/piłkę/rower/bieganie/etc. to te 2-3 treningi w tygodniu stykną.. Problemem może być progresowanie - np. przy podciąganiu się raz w tygodniu. Osobiście - chciałem dodać do kettlowych treningów podciąganie i pompki.. Poległem.. Sam nie bardzo wiem dlaczego! Horizontal pulls mnie tak załatwiło? Jak [...]
[...] ? proponowany trening(patrz poprzednia strona),to najzwyklejszy na swiecie SPLIT. wg info,ktore podales-rozwiazaniem na ktorym szedles do przodu bylo wykonywanie grupy raz na tydzien....i od tego zawsze powinno sie wychodzic. ty chcesz(chciales) zmienic metodologie o 180st. co zazwyczaj wiaze sie z sytuacja: uda sie albo nie uda. mozna [...]
ok, w takim razie wznosy doloze w poniedzialek i pompki na poreczach w srode. wszystkie dodatki dam 3 serie po 8 powtorzen oprocz sztrugsow i lydek. bedzie dobrze? aha i co do lydek - wznosy ze sztanga na podescie 3x15 czy zwykle wznosy (bez podestu i sztangi) 3x40 (w piatek dam)? dzieki jeszcze raz, teraz jak juz wydrukuje plan to temat [...]
[...] miesięcy w styczniu miesięczna przerwa przez chorobę , ostatnio zdarzają sie przeskoki 4 dniowe przez szkołę gdyby zsumować to wychodzi 4miesiące regularnie 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, ławeczka do [...]
[...] być? Gadacie o mnie za moimi plecami i nikt mnie nawet nie uprzedził... Spoko, wiem, że byłem tylko przykładem, więc nie mam żalu A o sabaki spytałem się, ponieważ pierwszy raz spotkałem się z tą nazwą i nie byłem pewien jej dokładnego znaczenia. I jeszcze jedno, tu do obu panów: u mnie w dojo ćwiczymy coś na ksztaut sabaki i to nie tylko tarsze [...]
[...] nie jest po prostu na ilość. Podobnie z ćw ze sztangą-wyniki też nie będą się bardzo różnić-macie tu dziewczyny trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. Są inne konkurencje,które Wam lepiej pójda-kolana do łokci-to typowo dla was. Podobnie z vacuum-kobietom to o wiele lepiej [...]
[...] w wieku 11-15 lat, dawne dzieje. Takze dzialy zwiazane z SW raczej omijam, z tego prostego wzgledu, ze moje zainteresowania sie zmienily. Przeczytaj moje wypowiedzi jeszcze raz, raczej znajdziesz tam pochwaly swojej osoby, odnosnie prowadzenia swojego dzialu /pisalem, ze jestes osoba doswiadczona i na pewno wiesz o czym piszesz, nigdzie tez nie [...]
siema. Cineko ostatnie zdjecia, ktore wyslalem sa chyba z najlepszej formy. teraz mialem 4 dni stracone bo przechodzilem grype i ledwo dawalem rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam [...]
[...] -Klatka -Plecy -Naramienne -Triceps -Bicek - Przedramie == moim skromnym zdaniem przedramię najlepiej z bicepsem ;) polecam zwijanie sznurka z ciężarkiem np; 2,5 kg I teraz tak na KLATA -wyciskanie w poziomie -wyciskanie w skosie -rozpietki -przenoszenie hantelki == ćwiczenia dobre, ja bym dał po 3 serie każdego ćwiczenia, ok.10 [...]
[...] na śniadanie mistrzów to PUDDING AMARANTUSOWY. Jest to świetne śniadanie dla miłośników gęstych zup mlecznych (takich jak np. kasza manna), którzy nie spożywają jednak zbóż oraz nabiału. Składniki śniadania: amarantus jaja dowolne orzechy cynamon stewia Ilości powyższych składników są dowolne. Ja zawsze przyrządzam mój mistrzowski ;-) pudding z 3 [...]
Quaz to może jeszcze mi pomożesz .. Ogólnie z dietką jest spoko, ładowania na początku nie czułem potrzeby żeby robić ale jak raz zrobiłem to teraz już musze co tydzień .. Fajne jest uczucie jak mięsnie się pompują bez treningu od samego jedzenia .. Teraz mam dwa problemy i hmm.. pytania Więc chodzi o to, że na świętra wyjeżdzam i nie będzie mnie [...]
Wiesz Quart.. co raz częściej o tym myśle.. i chyba ulegne tej magii Sądzisz, że 2 razy w tygodniu oprócz moich SW wystarczy..? Chociaż 3 razy też bym dał rade.. Może tym co napisze narażę się na kpiny, ale.. najgorzej jest pójść na siłkę pierwszy raz Jeszcze nigdy nie byłem i samemu tak głupio - nie wiedząc nawet co jak używać.. Pozdrawiam.
[...] prawie dobra -troche skorygujmy! 1. mleko 0,5l ok ale 3,2 % tłuszczu płatki 150 g (owsiane górskie) 1 banan ok 150 g + łyzka dzemu do tego ,olej wy***ac wszystko razem do gara ,podgotowac lekko i wszamac +woda p.s podobnie jadałem 1 posiłek jak wazyłem tyle co ty i chciałem masy2. 2. chuda wedlina -odpada -mnóstwo konserwantów -min [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
