co na 3 raz

ide na siłkę jakąś inną co kolega jeden na niej był, a ja idę pierwszy raz. Mówił że dobra. może okazać się że wcale nie poćwiczę bo idę sam a tam może nikogo nie być akurat no ale może się uda - zobaczę Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-10-12 15:00:35

No dziękówa jeszcze raz wszystkim co kibicują malphas jestem z rocznika '88 Juz jutro startuje z cyklem, i relacja bedzie na bieżąco.

Jeszcze raz dzięki za wsparcie przed walką! Teraz liczy się tylko to co wypracowałem, dwa miesiące wcześniej. Trenning szybkości który wykonuję to tylko uzupełnienie: 10 sek pracy max szybkości na worku (boks+kopnięcia) 1min odpoczynku, 6 razy powtórzeń, odpoczynek 2-3 min, i powtarzam takie 3 cykle, w sumie 18 rundek po 10 sek zrywu. [...]

no, takie małe france to dla dużego psa trudny przeciwnik :-D Raz miałam taką przygodę z ratlerkami mordercami właśnie :-D mój olbryzm dostojnie kroczył a te nagle mu się zza krzaka rzuciły do pięt. Zanim się zorientował co jest grane, z której strony i na jakiej wysokości jest atak, to te już uciekły. I stał taki bidny na środku ulicy i wył w [...]

[...] ścięgien mięśnia smukłego i półścięgnistego z mocowaniem w kości udowej. Po wielu miesiącach żmudnej rehabilitacji doszedłem do zgięcia w stawie +/- 120 stopni oraz do pełnego wyprostu. Jednak mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica [...]

[...] ścięgien mięśnia smukłego i półścięgnistego z mocowaniem w kości udowej. Po wielu miesiącach żmudnej rehabilitacji doszedłem do zgięcia w stawie +/- 120 stopni oraz do pełnego wyprostu. Jednak mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica [...]

no tak ale moze twoj kolega bzyka raz w miesiacu albo raz w tygodniu a nie co drugi dzien lyka i moze robi sobie jakies przerwy co jakis czas a ja biore non stop 3 razy w tygodniu taka praca :) Kolego,albo Cie stac na taka prace albo nie. Ja jak nie spuscze z kranu minimum 3x dzienie to nie zasne z nerwow a porno aktorem nie jestem. To tak jakby [...]

[...] to dosc duza partia miesni i mozna smialo wykonac 4 cwiczenia po 4 serie 2) pomijam temat odpowiedniej diety i regeneracji bo to chyba oczywiste 3) trening klatki na mase 1 raz w tygodniu moim zdaniem wystarcza w zupelnosci choc moze ktos ma odmienne zdanie 4) PRZEDE WSZyTKIM starajcie sie wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie, czyli bez [...]

[...] M: W pierwszej rundzie był ode mnie lepszy. Przypuszczam, że powinienem więcej trenować i zmienić plan walki. Na początku walki dyktował warunki i udało mu się 3 czy 4 razy mnie dobrze trafić. W drugiej rundzie walka była bardziej wyrównana, ale on miał przewagę z uwagi na rzuty w pierwszej rundzie. Obalił mnie chyba 6 razy. Na ziemi nie [...]

[...] temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy ich syn aby na pewno jest normalny, ale dla niego liczyła się kulturystyka. Jak większość [...]

[...] 2-3 miesiacach, a szczeke jeszcze pozniej - de facto jak rozpoczniesz sparingi, wiec moze uzbieraj sobie troche kasy na lepsze rekawice ? niestety - kto tanio placi ten dwa razy placi - po co ma byc szajs, ktory zaraz Ci sie rozpadnie ... Ad3. - jedyna metoda na utwardzanie szczeki i nosa, to ... dobre uniki i dobra garda, wiec skup sie na [...]

[...] i posty :-)" W zasadzie większość prozdrowotnych diet opiera się na tych protokołach trzech. Brad Pilon np z "Eat Stop Eat" post 24 h stawia na pierwszym miejscu z tego (raz lub dwa razy bw tyg.), ale również poleca zielony tależ tj. część białkowa +warzywa i owoce, aczkolwiek dopuszcza też wszystko inne, jednak pisze, by się na tym skupić.

[...] ze sa tam SAA dlatego tak swietnie dzialaja!!! Maniek mam tamjakas odzywke i tam jest kreatyna el za wiele odzywki nie lykam zeby kreatyna az tyle dawal G daje sa dobre teraz G *** wie trzeba uwazac ja robie prrzerwe chcem miec dziecko Maniek ale jak w 100 gramch odzywkli jest 6g a ja biore roznie raz 50 raz 40 raz w ogle wiec ine do konca [...]

[...] jedno na pewno kupie w tym tygodniu. Może nie będą to takie szałowe Teletubisie ale na pewno piłka będzie. Troche się boję podrzucać butle 5l z ziemią w środku w moim domu...raz, że może się otworzyć a dwa, że jak mi spadnie na twarz to już nawet piękna sylwetka na plaży m inie pomoże Co jeśli bym zaczął robić zwykłe pompki z dynamicznym [...]

Dzięki jeszcze raz za informacje, suchary Jakby co to odświeżę temat. No i jest pytanko. Dlaczego tydzień przed zawodami przestać ćwiczyć? Dzięki lekkiej przerwie będę miał więcej siły? Jak to działa? / Nawet dwa. Muszę też mieć siłę na naukę, a treningi będę miał przez cały tydzień. Może zaopatrzyć się w jakieś BCAA? /3 pytania A III. drążek [...]

[...] bawić na poprawinach... Kliczko wygląda jakby się wogóle nie bił, krwawych walk typu Gołota-Sanders nie wiem czy jeszcze zobaczymy w tej wadze(a i w lżejszych kategoriach coraz trudniej o to). Ja rozumiem fascynację dawnymi walkami ale trzeba zrozumieć to, że dla sportowców najważniejszy jest WYNIK, a nie efektowny styl. W dzisiejszych czasach [...]

[...] zwolniony bez zadnej emerytury. Wiec oddal odznake i klamke po pieciu latach aby dostac tylko 1/4 emerytury. Lepsze to niz nic. Nastepna zecz jest taka ze to bylo w 2005 a teraz mamy 2010 i wszystko jest pod wiekszym nadzorem, szczegulnie NYPD." Ja jeszcze chcialem wyjasnic ta kwestie, bo mnie to rozbawilo, kto ogladal filmy Colemana ten [...]

[...] problem z tym kolanem i chodziłem prawie 3 miechy na rehabilitację. Po rehabilitacji przestałem robić ciężkie treningi nóg i grać w piłkę bo czasem lubię sobie pokopać. A teraz od pewnego czasu gdy pograłem sobie w nóżkę, kolano odnowiło się, więc chce tym razem zaleczyć je raz na zawsze. Poza tym macie racje co do ch**owości tego treningu. [...]

sporo obciąłeś... 1500 kcal przy pracy fizycznej i jeszcze aktywności sportowej to do wakacji nie schudniesz, a znikniesz. przy takiej ilości kalorii 1-2 piwka raz w tygodniu nie zaszkodzą (skoro to nektarek). na moje oko to masz za mało białka w diecie - jogurt i 100g mięsa to odrobinę za mało. sam wspomniałeś o 2g na kg masy - dla Ciebie to [...]

Myślałem o 3x w tygodniu bądź co drugi dzień (czyli raz 3 a raz 4) a co do celu to dalszy spadek masy ciała i poprawa siły i sylwetki. Nie zależy mi na wyglądzie "kulturysty" (przynajmniej przy obecnym stanie) ale chcę po prostu pozbyć się brzucha i sprawić aby ciało wyglądało na bardziej wysportowane. Zmieniony przez - Kalder w dniu 2020-10-27 [...]