co na 3 raz

[...] Gravesena Wg mnie Poulsen nie jest az tak wybitnym defensywnym pomocnikiem...Chyba bardziej nadaje sie do Premier League... Realowi proponuje Gattuso z Milanu, ktory juz nie raz powtarzal ze chcialby sprobowac czegos innego... A w ogole to kibice Realu moga dziekowac tylko swoim super nieudolnym dzialaczom...Jak mozna bylo sie pozbyc Cambiasso?? [...]

[...] wziac mnie pod swoje skrzydła , jednak mam sie trzymać wyznaczonego planu a także zdawac relacje. Tym lepiej dla mnie gdyz prowadze dziennik . Wiec nie bedzie problemow. Narazie zapoznaje sie z treningiem i troche mi to czasu zajelo zanim zaczailem o co chodzi ale mniej wiecej juz wiem . Narazie nie wiem czy moge wiecej napisac gdyz musze sie [...]

Chodzi o to , w Kyokushin i Taekwondo (oraz innych sztukach walki) jest wiele zawartych w stylu technik , które z czasem na rzecz zasad sportowej rywalizacji , zostały jako element odrzucone a nawet zapomniane , ponieważ zawodnicy skupiali się na sukcesach na zawodach danego stylu . Dobry przykład: Kyokushin ,zawodnicy tego stylu ponoć twarde boje [...]

[...] brzuch: 30x kolana do brzucha 30x spięcia i takie 3 obwody 2.Boks Daalej ciężko. Byłem nieco spięty i wolny przez co nie wyglądało to tak jak powinno. Oczywiście tragedii nie było. Na koniec wyłapałem pięknego haka na jajca }:-( Myślałem, że umrę. Kreatyna zaczyna działać. Dzisiaj waga pokazała 82kg. Woda, woda i jeszcze raz woda. No trudno :-D

Razor7 jade na diecie low fat czyli duzo wegla mało fatu póki co sie sprawdza wiec narazie nie zmieniam a czy na ostatnie tygodnie-tydzien bedzie zmiana to juz nie ja bede o tym decydował ;-) łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie ;-) chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie;-) uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d [...]

[...] ostatnio własnie mam prace na frytki ziemniory itp gdzie dawniej w oogóle mnie do nich nie ciagło, wolałem zjesc suchy ryż;d a rzeczy z maka kebsy itp przyjdzie czas, teraz maja byc lekko oszukane posiłki tylko%-) zaczniemy przygotowania juz na 100% pewno za tydzien djdzie pare rzeczy tp pewno raz na jakis czas beda turbo doładowania więc [...]

[...] Wycisk hantlami dawno nie robiony. Najbardziej tu obrywaja stabilizatory, czyli bary i triceps. No i widac ladny progres. Dwa miesiace temu 30kg hantle ledwo na dwa razy, dzis 28kg w trzech seriach. Ostatnie powtorzenia ciezko, ale sie udalo. - Dipy 3x8xCC Dojde do 3x10 i zakladam ciezar. Tu znowu barki mocno oberwaly. - Drazek [...]

[...] w ubraniu \-) 2. High Pull ma być ciągnięty po nodze i odbijany od nogi. Ty zrobiłeś z tego (co jest normą) jakieś podciąganie sztangi do mostka ze szrugsem. Rzuć jeszcze raz okiem na filmiki 3. Posłuchaj jak oddychasz w siadach. 1. Haha dzieci niech nie oglądają filmiku z siadów }:-( 2. Vixen mi kiedyś pisał o tym odbijaniu z nogi, ale jak [...]

[...] mu się słabsze, ale takie wahania formy są w młodym wieku dopuszczalne. W miarę nabierania doświadczenia jego gra powinna stabilizować się na wysokim poziomie. Jednak na razie nie mieszajmy młodemu człowiekowi w głowie. Niech gra tak dalej i rozwija, a na pewno polska siatkówka będzie miała z niego pociechę. Raul Lozano: 1) Z gry Mariusza [...]

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

witam, no i byłam dzisiaj na pakierni i nie wiem co myśleć, bo trener teoretycznie, jako że widzieliśmy się pierwsszy raz i chciał zrobić 'rozeznanie' z kim ma do czynienia to tylko mi kazał zrobić po 3 serie (ćwiczeń niby robionych przez bokserów z am. płd :P) unoszenie barków z ciężarekiem - 2,5kg :)), później biceps, trpceps. a Po tych 3 [...]

[...] nog na suwnicy. - lepsza moc 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 ok 5. Wznosy bioder. lepiej 6. Wspięcia lydek. ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e152d3b0ebc425687412dbd17ffa853.png 2 pażdziernika 2013 DNT Udało mi się zaliczyć rozciąganie widzę, że przykurcze dwójek trochę popuszczają, okolice [...]

Witam noworocznie, raz jeszcze. Sezon 2014 ogłaszam za otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak [...]

[...] 1 KO) ponownie skrzyżują rękawice 18 maja na KSW 49 w trójmiejskiej ERGO ARENIE. Bilety na KSW 49 w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. „Killer” i „Polski Orzeł” spotkali się po raz pierwszy w klatce KSW na dublińskiej gali KSW 40. Wtedy Polityło wskoczył do karty na niecałe dwa dni przed wydarzeniem, a pojedynek z mającym na koncie 28 pojedynków [...]

Na autostradzie, ekspresie też zejdę do 5,5 bez problemu A co do LPG to samochód faktycznie jest dużo słabszy, więcej pali i silnik się " truje " ? Bo co raz to słyszę skrajne opinię o LPG... A jeździłem tylko raz na gazie, przełączałem z gazu na benzynę i odwrotnie i nie czułem różnicy ale to był słaby silnik bo 1.1

[...] 300 metki to dla rozsądnego pakera jest na 4 cykle... a ty chcesz z tego zrobic 1 ,przemyslales jak bardzo to obciązy twoją wątrobe? skutkow ubocznych nie musisz odczuc teraz odczujesz za 5-10 lat ,a moze i za 20 ,ale badz pewny ze taką ilosci koksu wyządziles sobie ogromną krzywde. ledwo co skonczyles 1 cykl chcesz pchac sie pod następny.... [...]

[...] http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 1: 1. Nie wiedziałam na co się piszę %-) Myślałam, że treningi będą podobne do moich dotychczasowych, a raz na jakiś czas jeden bardziej wymagający. No to się zdziwiłam |-) Każdy jest wymagający. Zdaje się, że odwołuję ostatni z celów, a drugi przesuwam na pozycję pierwszą [...]

Czosnek , czosnek i jeszcze raz zdrowie dzięki temu... Ni ema na co czekać. Koszt niewielki a efekty super. Zero przeziębienia i kataru od bardzo długiego czasu... Plan ciekawy - sam układałeś? Zapowiada się harcorowo, skupiasz się na podstawowych bojach, przetestuj zobaczymy jakie efekty Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-22 11:41:48

[...] z pomoca) 85kg x 2p (drugie powt. z pomoca) WL z zatrzymaniem 50kg x 6p 55kg x 6p 60kg x 6p WW 50kg x 10p 60kg x 5p 70kg x 3p 80kg x 2p 1. Nie dobrze 2. jw 3. Pierwszy raz w zyciu robilem...za tydzien na 65 skończe 4. Spadek OCENA TRENINGU 4/10 Nie wiem co sie dzieje...moze czas na kreatyne?? A może na BOMBE?? <joke> Cos [...]

"PORADZIE JAK TO ZASTOSOWAĆ DLA OSIĄGNIĘCIA JAK NAJLEPSZEJ MASY I RZEŹBY "- to co cie interesuje masa czy rzeżba -muszisz się zdecydować nie da się szybko ,skutecznie osiągnąc obu na raz ??