co na 3 raz

Wuchta - ładnie by mnie musiało obsrać na kiblu, oczywiście że jaja. Wspominam akurat te ilości które zjadałem na raz przed redukcja, pół kilo ciastek z tesco z 2 paczkami chipsow i do tego z 3 piwa to miał być taki prima-aprilis z okazji 100dni redukcji ale widzę nikt nie skumał o co chodzi Pora spać rano trening

[...] ale było tam fatalnie! zarabialem tak malo że nie miałem nawet kasy na stancje! a czesto pracowalem po 14 godz! w miedzy czasie zaczelo sie psuc w treningach! miałem coraz mniej czasu i coraz mniej pieniedzy!!aż wkońcu przstałem trenowac!! było coraz gorzej bo ta siła która ciezko wypracowałem zaczela spadac a byłem z niej juz tak [...]

[...] na temat jakieś kliniki. Wybór padł na Pana doktora Rylskiego, bo jest najlepszy w Polsce. Jak już mówiłem zabieg miałem w zeszłym tygodniu, oba gruczoły wycięte i teraz wszystko musi sie goić. Za zabieg zapłaciłem 2350zł i jestem naprawdę zadowolony z tego zabiegu. Pan doktor to miły człowiek, a co najważniejsze to profesjonalista. [...]

[...] nie dali by Belforta,Materli Bispinga,czy Blachowiczowi Davisa... Pierwsze co to pytanie czemu myślisz że Khalidov nagle zmienił zdanie, a Materla i Błachowicz by od razu się rzucili... a drugie to kogo by im mieli dać? walka wieczoru i dwóch gości co normalnie ledwo na fejsbuka by się złapali? No a trzecie, czy rzeczywiście Polska to [...]

Drogi Azeredo, nie obraź się za to co teraz tutaj napiszę ale to jest forum by się wymieniać swoimi doświadczeniami a nie licytować kto ma gorzej... ja przynajmniej tego tak nie odbieram, na pewno nie piszę po to by powiedzieć "popatrzcie jaka jestem biedna", bo wcale nie miałam lepiej od Ciebie a nie mam jeszcze 26 lat... a swój stan [...]

Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]

[...] mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na dniach wkleję notkę z dokładnym opisem poszczególnych produktów, [...]

[...] hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy (+ 10 kg ) 8 x 30 8 x 40 8 x 50 8 x 60 +bonus 72 x 7p < 4 osz %-) + regresy: P 24p l: 20p x 40kg P 22p l: 20p 40kg Pullover z drazkiem 3 x 12 12 x 20 12 x 20 12 x 20 Martwy ciag RAMPA 8 8 x 60 8 x 80 8 x 100 8 x 110 8 x 120 Szrugs ze sztangą 12 x 3s + 1 regres (+10kg) 12 x 110 12 x 110 12 x 110 + [...]

[...] na siłkę, rozgrzałem się, zrobiłem pierwszą serię syzyfków, i zadzwonił kurier że za 10 min będzie z paczką %-) No to musiałem wrócić do domu, poczekać, i zaczynac jeszcze raz od nowa %-) Jako że wyszła mi w sumie długa przerwa od przedtreningowego, to łyknąłem jeszcze porcję bcaa powder nadprogramowo przed ponownym wyjściem na siłkę. Ale potem [...]

[...] ominąć bojkę i powrócić na pomost. Start był wspólny w pewnej odległości od pontonów, po które należało pobiec, natomiast czas kończył się w momencie znalezienia się wraz z pontonem na pomoście. Siódma konkurencja odbyła się na terenie Ośrodka Szkolenia Rozpoznawczego. Polegała ona na tym, iż mając założony worek na głowie i skrzynkę w [...]

oplaca sie cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu, np. raz intensywnie, drugi raz lekko. w/g mnie nie opłaca sie, sam tak nie robie, raz tyg. styka, ponieważ angażujesz przedramiona prawie przy każdym treningu np. biceps, plecy. To samo z przedramieniem ? I czy laczyc je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. [...]

[...] tak z kretką??? Tanio kupie nerki... Oczywiście to był przykład, po prostu nie mam pojęcia o dawkowaniu aminków, nie wiem co się dzieje przy przedawkowaniu ponieważ pierwszy raz w życiu je zakupię, i oczywiście pytanko do Ciebie, jakie preferujesz i ile zakupć na cykl?? Ad.2 Z tym będzie ciężko, oczywiście jeśli nie wiadomo o co [...]

[...] nigdy. Strasznie mi to połączenie spompowała nogi, nie wiem czy nie przez NoXtreme z kofeiną BICEPS 1. Drag curl - 10 x 27 kg - 8 x 29,5 kg FILMIK! - 8 x 29,5 kg Pierwszy raz robiłem tą metodą i powiem, że jest za***ista! Naprawde silny skurcz mięśnia można osiągnąć podczas tego ćwiczenia! 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce [...]

[...] się dawać z siebie maksimum na treningach, miskę trzymałam czystą przez cały czas konkursu. Dziękuję Ci Rion za dalsze oglądanie filmów z moimi wypocinami i cenne uwagi oraz sugestie, które starałam się wcielać w dane ćwiczenie oraz za swój czas poświęcony na zaglądanie do mojego dziennika};-) Dziękuję również wszystkim, którzy śledzili moje [...]

Ostatnio była masakra, młody zasypia ok 22 a już o 24 się budził pierwszy raz, ogólnie to zmęczenie i niewyspanie się na naszym związku odbija ja chodzę pół dnia nieprzytomna i marudzę/zrzędzę lub wyzywam a on się dyskretnie ulatnia żeby tego nie słuchać na co ja jeszcze bardziej sie wkurzam młodemu powiedziałam że mu jakieś środki nasenne kupię, [...]

[...] mnie utwierdziło w przekonaniu, że trzeba wbrew wszystkiemu atakować 120kg (pamiętam o ograniczeniu, ale jest ono nałożone z racji tego że nie lubiłem przednich siadów, a teraz je troszku polubiłem) Na 120kg 4 powt z długimi pauzami i lekkim kotem niestety przy wstawaniu, zapas 0-1. 2. Ciężko, również lekki kot. Wspięć nie robiłem bo pobolewa [...]

Dzisiaj trening - ostatni już w tym cyklu. Do tego 1 fitness (sztangi i to zaraz po treningu miałam #-P ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195abdbd6908403ebe12d63e30f50fcd.png 1) MC - chyba ok, brak moich szczególnych odczuć. Myślę, że lepiej rozumiem ćwiczenie, że przez ten okres poprawiłam trochę technikę i przełamałam się do brania trochę większych [...]

[...] robię to ćwiczenie. 1. i 3. seria średnio, trochę równowagę traciłam i sapałam jak nie wiem ale za to 2. elegancko - za tydzień obc. zostaje. 3a. Zmiana serii na 3x10 i od razu dużo ciężej. Za tydzień powtórka. 3b. Pierwsza seria i rozgrzewkowa słabo i jakoś tak ledwo co, ale 2. i 3. to już mi się nawet udawało dynamiczniej poprowadzić ruch w [...]

cos w tym stylu? ha ha niewazne jak to sie mowi organizm sie szybko uczy i nie zapomina tak latwo, jak mu na Dukanie przysoliłaś to juz drugi raz moze reagowac szybko utrwalonymi zlymi nawykami. moj dukan nie do konca byl dukanem....warzywa zielone - salata, kapusta, ogorek zawsze przemycalam...no i nie wpadlam w otrebowy szal , zawsze jadlam [...]

[...] bo tutaj raczej o treningu się nie mówi, a to że ludzie ćwiczą jest chyba oczywiste denerwujący jest jedynie fakt tych procentów.. ludzie jak wy to kurna obliczyliście? raz czytam, że 50 %, raz 60 %, ale teraz widzę, że chyba jakieś nowe badania były i się okazuje, że to całe 80 %!! czyli jak mniemam trening to tylko 20%? czyli będę jadł, [...]