co na 3 raz

[...] bo boks, to polega na staniu w miejscu, a kto, jak kto, ale on, to akurat w tej walce się nie nabiegał. ...ale uniki to nie to samo co unikanie walki ;) Naprawdę, jest coraz gorzej... Lata lecą, młodszy nie będzie, ale na Cunna póki co wystarczyło. Zresztą w CW też stoczyli wyrównany pojedynek. Dodatkowe kilogramy i to samo w HW. Niech [...]

[...] 95,23 mg / dzień . To wszystko przez tą miarkę i moją zachłanność, "a może to nie jest 20 mg?". Delikatne efekty zauważyłem pierwszego dnia. Można powiedzieć, że było mi co raz lepiej. Większa motywacja, skupienie. Pewność siebie też urosła (jeszcze do tego wrócę) . Jednak nie mam ochoty gadać z nieznajomymi. Bo po co i o czym? Humor walę [...]

[...] bym ci wziąć perfect body z olimpa:)jest to zamiennik posiłku więc może ci się przydać:) nitropump, Perfect Body to 7,20 za saszetkę!!! Nie stać mnie Dlatego jeszcze raz patrzmy 2 posty wyżej P.S. Chyba coś nie tak z moją dietą bo mam wilczy apetyt w tej chwili - zaraz mnie rozsadzi taki głodny jestem A co dziś jadłem? 1) Jajecznica + 2 [...]

Dee-Jay Masz racje teraz patrze na filmik i widze ze kilka ruchów źle Oreamnos Dzięki za pochwały, mam nadzieje, ze cały czas będzie tak ciekawie Siodema Spoko nie brałem dzisiaj, ale tylko dlatego ze trzymam na redukcje. A jest wiele więcej gówna niż efedrynka Efedrynka w odpowiednich dawkach sieka jak nic innego pozdro pozdro ripahza Witaj [...]

Hahaha, za to jak mowie po polsku to nieogarnieci aussi zawsze mysla ze jestem ruski, innych jezykow wschodich chyba po prostu nie rozrozniaja. Raz dobra zwale zrobilismy sobie w Nikaragui, jak spotkalismy polakow podczas podrozy, rozwalilismy "podstoliczna" litr rumu + 2 litry coli spod stolu, zamawiajac oprocz zarcia tylko jedna mala [...]

[...] zawsze, w każdych warunkach. Zdążyło się już o ty przekonać mnóstwo ludzi, którzy odmienili swoje życie tracąc zbędne kilogramy, których nie mogli pozbyć się od lat. Teraz Thermal Pro stał się silniejszy niż kiedykolwiek! Przedstawiamy Thermal Pro REVOLUTION Thermal Pro REVOLUTION to jedyna na świecie tak silna mieszanka składników o [...]

[...] Możesz podpatrzeć w tematach innych dziewczyn, co one jadają w poszczególnych posiłkach Plan treningowy na dobry start Powiedzmy, że na 8 tygodni 3x w tygodniu. W razie potrzeby zmiany (=utrudnienia) będą w trakcie Liczba serii i powtórzeń w poszczególnych tygodniach: tydzień 1-2 2 serie po 15 powt. tydz. 3-4 2x 12 powt. tydz. 5-6 3x [...]

[...] więc tak naprawdę masz 1500 kcal co jest za mało (zwróć uwagę aż 20% kalorii z Twojej przykładowej diety pochodzi z cukrów!). Praktycznie przy tej aktywności, którą masz teraz to tak 1600 kcal. Gdybyś zwiększyła aktywność to w zależności od jej rodzaju i stopnia wysiłku - do 1800 kcal. Do wysiłku areobowego organizm szybko się przyzwyczaja więc [...]

[...] 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to uwagę i je wyeliminuję. Jeść te banany i jabłka czy nie? jeśli tak to kiedy? Teraz dwie informacje, dla mnie zgoła sprzeczne: "Do wysiłku areobowego organizm szybko się przyzwyczaja więc nawet zwiększając ilość km, czas radosnego hopsania itp po [...]

Hmm... ogolonie za duzo tych cwiczen - zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas Brzuch mozesz cwiczyc codziennie. No poczytaj jeszcze torche o tym i sprobuj jeszcze raz ulozyc cos. Przeramie tez możesz cwiczyc na kazdym treningu. PONIEDZIAŁEK: BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) drugie [...]

[...] nadwaga niż rak. Weźmiesz się za powyższe i będzie OK...to co Ci zostało do zrobienia to 3 ostatnie sprawy. 1 - Dieta - musisz zacząć się inaczej odżywiac, na tym co jesz teraz nie masz szans wygrać, kazdy Ci to powie, zresztą sam to wiesz. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

[...] ten power rack jest po prostu za***isty! Muszę chyba zmienić siłkę, bo ani bramy ani stojaków o modlitewniku nie wspominajac, za to milion maszyn nie wiadomo po co. Kolejny raz wielkie dzięki za fachową pomoc - duchowy SOG, bo normalny już nie wejdzie. Wracaj do zdrowia i czekamy na kolejne wypiski z treningów. Zmieniony przez - quezacotl w dniu [...]

[...] 22,5, 27,5kg + gryf Tutaj była tragedia. Po dipsach totalny spadek mocy. - Wyciskanie hantli młotkowo - mds 3 x 10 18kg 10/5/3 10/4/2 10/3/2 Z tym cw. jest problem. Po raz kolejny pracowała tylko lewa strona klaty i lewy triceps. Z prawej strony za to konkretnie napieprza mnie teraz bark, więc wychodzi na to, że to on odwalił większosć [...]

[...] Jesli chcesz sie wypowiadac na temat sztuk walk i mieszania roznych styli w jedno- nie mam nic przeciwko, ale nie nazywaj tego JKD. Co mam na mysli ze JKD koncepcje obraza Bruce'a Lee i Jego sztuke walki? To chyba powinienes wywnioskowac z tego co napisalem, no ale napisze jeszcze raz. Poniewaz nie nauczaja tego co Bruce nazywal JKD a na [...]

[...] \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 50x10 52,5x10 52,5x9 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x8 przysiad - 60x10 70x10 80x10 (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie) wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 40x12 40x12 45x12 50x12 Generalnie jestem [...]

[...] włączać mechanizmy kompensacyjne, a w praktyce oznacza to że układ kostno-stawowy po drugiej stronie przejmuje to obciążenie. Może rzeczywiście ten lekarz się nie postarał. Sorry ale przeczytam jeszcze raz rano jak się podźwignę, bo byłem na małej libacji z okazji koncertu Feel (tak, wiem, to wiocha, ale czego się nie robi dla swojej lejdi ;))

4 raz juz pisze odpowiedz ;) wiec 1. Zamieniłem posiłki 2. co do Alfa Cabrio - nie podziekuje za hard dla mnie ;) moze za kilka miechow ;) 3. Trening Interwałowy - Robie 10 interwałow 30/30 4. Apteka i waga wiem o krórą chodzi ale poczekam az moja zamowiona na allegro dojdzie 5. Rugby - Ze znajomymi z Treningów tajskiego i z Ciechocinka [...]

[...] szybko odrobie, jem bardzo mało a rośnie. Oby tylko już nic nie stalo na przeszkodzie bo kulturystyka to jest tylko dodatek do calej reszty w życiu. Dziś pojechałem pierwszy raz na siłownię i jak typowy Janusz zrobiłem klate i triceps. Ciężary jeszcze małe, ale większa ilosc ćwiczeń spowodowala ze cycki spuchly. 1. Buterfly rozpietki 3x20 2. [...]

[...] 3. Wioslo pol sztanga 5x 10-8 100-150kg 4. Wyciskanie na barki hantli 4x12-10 37-42kg 5. Pompki szweckie 4x15-10 6. Uginanie gryfem lamanym 3x15 7. Brzuszki w zwisie na drazku.4x15 Dzis po raz pierwszy zrobilem brzuch od czasu operacji, sam trening na dobrych ciezarach. Pomiomo fbw myślę, ze przepalilem sporo kal bo ciezary dosc spore w [...]

czesc znowu poprawilem co mi kazales i dzieki za to ze mi tak pomagasz jak nie ty to chyba bym zginol dzieki ok popraw mi jesczcze raz ale jest jeden blod wyslzo mi za duzo BIAłKA jak cos to moze zmiejszyc ilosc odp. DZIEKI ZA WSZYSTKO czekam na odpisanie 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ [...]