co na 3 raz

Witam! Chciałbym się Was poradzić co sądzicie o treningu 5 razy w tygodniu w którym trenowałbym każdą partię osobno tj np.: 1 klatka 2. nogi 3. wolne 4. plecy 5. barki 6. wolne 7.biceps + triceps 8. klatka 9. wolne 10. nogi 11.plecy 12. wolne 13. barki 14. biceps + triceps Tutaj podałem przykladową rozpiskę na dwa tygodnie. Ogólnie chodzi o to, że [...]

Elo.ODrazu przejde może do konretów... Trenuje kajakarstwo od prawie roku,wcześniej chodziłem na siłke ponad pół roku(3 razy w tygodniu).Tu coś o sobie: wiek 14 waga 61 biceps 31 wzrost 185 Mój cel to głównie masa,której niemam;/ I tu właśnie kieruje moje pierwsze pytanie.Czy moge sobie kupic odżywke,jeśli chodze na treningi(już pływamy i [...]

[...] potwora więc uznałem że chce zbić wagę do 100. Od 1,5 miesiąca walcze z wagą schudłem 5 kg ale waga stoi i nie chce zejść niżej. (109-111) Chciałbym dobić do 100-102 kg. Od razu zaznaczam że widzę poprawę sylwetki i spada mi brzuch ale docelowo nawet jeśli to miałoby być w samych mięśniach nie chciałbym ważyć więcej niż 102-104 kg. (Kolana i te [...]

[...] z krwi i wszystko było ok oprócz estrogenów (te były podwyższone o +/- 20, zakładam że zostały po którymś z ostatnich 2 cykli). Taka sytuacja przydarzyła mi się pierwszy raz mimo że to był mój 3 cykl. Pytanie brzmi, czy warto robić odblok jeżeli to było tylko 5 strzałów, czy lepiej nie ryzykować że wywoła to jakieś niepożądane konsekwencje. [...]

Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]

Witam wszystkich mam 20 lat trenuje na silce okolo 3 lata lapa 38 klatka 118 pas 87 wyciskanie na klate 115(reszty nie sprawdzam) przebyte cykle raz mono kreatyna pozniej (nie dokonczylem) xpand i jakos miesiac temu storm z shockiem. Teraz mam dylemat co dalej chcialem cos nie kreatynowego ale nie mam pomyslow bo boostery tescia odpadaja ph i saa [...]

[...] było wszystko ok, od jakiś 3 tygodni jest masakra :/ Wynik na ławie spadł o 10 kg, trening też muszę robić mniejszym ciężarem. Jem prawie to samo i tyle samo co przedtem, (teraz ważę 1 kg więcej) mam ochotę na trening, jestem zmotywowany a mimo to mam mniej siły. Treningi prawie cały czas tylko raz w tygodniu po ok godzinę wiec chyba [...]

[...] czyli niecałe półtora miesiąca a podobna cena.Druga rzecz jaka przemawia za special two jest większy komfort przyjmowania tabletek jedynie 2 ,a w tym drugim aż 11 na raz co lekko utrudnia.A i jeszcze chciałem się zapytać czy Animal pak należy zażywać również w dni wolne od treningu bo ten drugi tak ,ale co do tego tego pierwszego nie [...]

Siemka Witam wszystkich starych i nowych uzytkowników Pozmieniało się trochę na forum od czasu kiedy ostatni raz tu gościłem Mnóstwo fajnych podwieszonych tematów poszło w ch...... Co jest grane.... ? Nie mogę wysłac żadnego majla do użytkowników 88-0 O co chodzi ?????? Pozdrawiam

[...] węgle z jedzenia/odzywki Dawka kofeiny 1.4 gr też nie działa Zero pobudzenia Oczywiście nie brałem 1 puszki po drugiej mowie ze brałem próbki rożnej wielkości 1-6 dawek na raz nic nie pomogło próbowałem łączyć no xploda z mesomorphem nie wiem co 5 niektórzy mówią żeby się rozkręciło po x dawkach po kilku dniach też nie pomogło. Dowiedziałem się [...]

Witam!!! Mam przed soba cykl 20ml boldenonu+ 30ml testosteronu propionat jest to moj 3 cykl Co myslicie o tym?? Boldenon 1ml/200mg testosteron 1ml/50mg rozpisalem to tak: 100mg test co 2 dzien 400mg bold raz na tydzien Co o tym myslicie?? Prosze o uwagi i wskazówki ??

[...] troche w podjęciu decyzji co i jak ale niestety nie znalazłem satysfakcjonujących mnie tematów. Chciałbym przybrać na masie ale jak już troche poczytałem potrzebuje diety. I tutaj moja prośba do Was :) Proszę Was żebyście mi napisali jakąś diete w sam raz do mnie i napisali co nieco o odżywkach które pomogą mi tą mase otrzymac (białka,gainery ?)

Cześć mam 14lat mam 178cm wzrostu i ważę 55kg wiem że to mało ale do rzeczy. Trenuje w domowych warunkach: -robie 40 pompek na raz (trenuje od 3 tyg) - biegam 5km dziennie - rower wiosna lato hobby chciałbym sie zapytac co jeść żeby nabrać masy gdzieś do 65-68 kg w około 2-3 miesiące nie chce żeby mój posiłek składał się z Śniadanie ryż woda i pół [...]

[...] ? Jakaś konkretna dieta musi być ? Odżywiam się jak to nastolatek to co w lodówce. Nabiał, troche mięsa itp. Wiem że chipsy i fastfood to dno. Nie jadam tego często może raz na 3 miesiące. Dodam że biegam też (od 7km do 15). Oczywiście wf 3 razy tyg w szkole, w sezonie gram w piłke. Do dyspozycji w domu mam drążek,hantle. To było by na tyle.

[...] maly dylemat. Wracam do cwiczen silowych po ok 6 miesiacach przerwy, chcialem sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. Nie [...]

[...] kurczaki itd.. Zmusiła mnie do tego moja waga która osiągala do 118 kg przy wzroście 185 cm a w pasie wciąż mam 110 cm. Zacząłem również ćwiczyć FBW, bo wiem, że to jak narazić bardzo mi to pomoże. Chciałbym ważyć 90 kg i mieć sylwetkę o której marzę, lecz nie wiem czy to wszystko co zacząłem jest dobre. Jem 5 posiłków w tym raz mięso i ryba [...]

[...] w szkole, ale moj kolega z lawki cwiczy juz 2 lata jakos daje rade, ale niekiedy jest tak zmeczony, ze sobie juz odpuszcza cwiczenia... Jezeli jestem ektomofrikiem i nie raz mielismy 2 godziny ostatnich wf'ów, to nie wiem czy ja w roku szkolnym przybiore mase jezeli biegamy po ok. 3 km, pilka nozna, cwiczenia itd.... Moze jakies lewe [...]

[...] powiedzmy gram w pilke albo ogolnie poddaje sie dluzszemu wysilkowi fizycznemu jak wlasnie pilka nozna, bieganie itd. to po ok 15min odpoczynku zaczynam odczuwac tepy, drazniacy bol w drogach oddechowych podczas wdychania powoduje on ze zaczynam kaszlec ... wspomne ze ostatnia chorobe przebylem juz ok. pol roku temu i ten bol nie odczuwam [...]

Mam kumpla, który ma potworne rozstępy na klacie,bicepsie,plecach. Ja też mam rozstępy lecz moje są bezbarwne, jego mają taki czerwony kolor. W przeszłości brałem tylko raz.......kreatyne hehehe. Wiem, że rozstępy powstają w wyniku pakowania w siebie sterydów. Czy moje rozstępy też nabiorą tego czerwonawego koloru? Jeszcze jedno kumpel twierdzi, [...]

Witam. Z góry chciałbym przeprosić jeśli ktoś po raz kolejny czytając ten temat pomyśli "nikt nie potrafi używać wyszukiwarki" itp. ale moje pytanie nie będzie na zasadzie co mam robić itp. Przechodząc do sedna. Od ponad półtora miesiące jestem na redukcji. Mam 189cm wzrostu, i obecnie 128kg wagi, zrzuciłem już ok. 8kg. Waga jest bardzo duża ale [...]