co na 3 raz

[...] stylu tu sie podepre, tu sie podepre, moze znajde frajera ktorego naciagne na trening personalny i bede pitolil trzy po trzy zgarniajac kase za niby trening, w sumie tylko raz trenowalam na silowni i to byla silka w niemczech, krotko bo krotko- hmmm, zrezygnowalam bo jeden trener mi przeszkadzal uderzajac w konkury, a ja nijak nie bylam w [...]

[...] i ramiona ledwie dawaly rade. Kurna co jest ? Od treningu w sobote wlasciwie zero aktywnosci, a tu takie zakwasy jescze ? Po przysiadach bylem detka po prostu... Pierwszy raz od wrzesnia, mialem takiego faila, az wstyd pisac o tym. Treningi wykonywanae zbyt pozno widac nie sluza mi... Na dodatek zrypalem progresje, bo robilem trening "z [...]

[...] 2) wyciskanie hantli skos 2s 15x11kg 15x11kg dobrze piekło, zapas 2-3 powtórzeń] 3) wiosłowanie sztangą 3s (10x12kg) 15x21kg 15x21kg 15x21kg zrobiłem nachwytem, pierwszy raz robiłem więc obawiałem się o technikę, ale chyba było dobrze, czułem szczególnie górne sektory pleców; zapas] 4) wyciskanie sztangi zza karku 3s 15x22kg 15x22kg 15x22kg [...]

[...] neuropeptydy, których masa cząsteczkowa pozwala na przekroczenie bariery krew-mózg.Poprawia koncentrację, pamięć, zdolność uczenia się, przyśpiesza odnowę funkcji mózgu po urazie i wiele innych. Wcale mnie nie zdziwi jeśli dziecko autystyczne, które nigdy nie mówiło po cyklu na tym leku nagle zacznie mówić pojedyńcze słowa. Co jeszcze ma do [...]

Ripper - HST robiłem raz, dokładnie rok temu. Bez piętnastek. Z podobną ilością serii. Z efektów byłem zadowolony - jakieś 3 kg niezłego mięśnia, ale wtedy musiałem oszczędzac stawy barkowe, bo jeden z nich był krótko po kontuzji. O SD wiem doskonale, ale po co mam pisac, że po skończeniu cyklu zapodaję SD? Przecież to logiczne, rozumie się za [...]

[...] na wszystko..modyfikacje w walce..coz i tak musisz to zrobice wg regul WT..a co takiego zmodyfikowales??ahahaha 5)po to chodzisz na treningi i cwiczysz takie ataki po 50 razy zeby wiedziec co zrobic--fakt nie jest to to samo co atak boksera ale uczysz sie prawidlowego odruchu. Co do atakow w nogi..a czy Twoj sifu by sie obronil??..coz do nas [...]

[...] dydaktycznym geniuszem LT, a jego realnymi dokonaniami to rownież to widzę mimo, ze wysoko oceniam tzw. LT WT. Mimo ze widzialem LT na żywo, a na filmach niezliczona ilość razy to nie zrobił na mnie żadnego wrażenia. Jest to dość ciekawe zagadnienie. Nie chce jednak pisać ze jest złym fighterem, bo nie sprawdziłem mile szanuje go za to czego [...]

Uczniem wywodzącym się ze szkoły Mistrza Leung Tinga jest także Pan Marek Mikulski (3 st. mistrzowski), który zajął się propagowaniem tego stylu w Polsce. Pierwszy raz swój kontakt z Kung-Fu miał w połowie lat osiemdziesiątych w powstających jak grzyby po deszczu klubach. Jednak za przełom uważa naukę stylu WT, którą rozpoczął dopiero pod opieką [...]

[...] Shinbox (Rocking, Wipers) Podsumowanie: W TFC postęp. Serie 1 i 2 po każdym oddechu spadek pulsu do około 153 uderzeń/min. 10 maj Udany trening. Mały sukces zaliczony, tym razem w BUP. Całość wyglądała następująco: BUP C&P: 3x(1..5)+2x(1..4) 16kg (tabela na końcu) GT: SHB (układ: Front Lever+Hold, Side+Hold, Back+Hold, Overhead+Hold) Bent [...]

[...] / 8x 14kg lewa ręka dużo słabsza :-| _____________________________________________ 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1x 100 100x 14kg x ścierpiały mi plecy :-| następnym razem już spróbuje robić stosując się do ilości powtórzeń :-) dziś byłoby jeszcze za wześnie, raz że chciałam popracować nad techniką, dwa- brakuje mi obeznania z ciężarem [...]

[...] Over Crushers 3x5s Fat Gripz KB Hold 3x10 32kg Cool down: OSR (Rocking) Komentarz: Tak się złożyło, że wykorzystałem czas kiedy moje dziewczyny wyszły na spacer. W sam raz się wyrobiłem przed ich powrotem. Mając nieznany czas na trening zagęściłem ruchy. Efekt: maksymalna koncentracja. Cyfry mówią same za siebie, szczególnie: Bent Press [...]

[...] na 10 oddechów i rozpoczynałem kolejną drabinę. W ten sposób udało mi się zrealizować główny cel na tą "dyszkę". Zrobiłem przerwę 10 minut i postanowiłem zaatakować jeszcze raz 500 wymachów. Tym razem drabiny wyglądały tak: 1-2-3-3min, czyli po 10-ciu wymachach jeden oddech, po 15 - 2 i po 25 - 3. Po zrobieniu 50-ciu wymachów odpoczywałem 3 [...]

To planuje wbijać hcg:500j co drugi dzień przez 3 tyg Od 3 tygodnia Codzienne na noc 1 tabletka clomidu 1 tabletka tamoxifenu Od 5 tygodnia Pół tabletki clomidu pół tamoxifenu na noc Przez 3 tyg i w 8 tygodniu tygodniu koniec odbloku git? Takie odbloki to włóz między bajki ,tak jak napisali Tobie badania i jeszcze raz badania

[...] działu nawet powiem bardzo dobrze 8-) braki z zeszłego roku pouzupełniane. co do nóg to ja bym się nie przejmował na Twoim miejscu. delikatną separacje widać bez celowego dopatrywania się. fajnie wyszło na serio fajnie. pominę fakt użycia zwrotu "masy bez głowy":-P zwracam honor po raz pierwszy, jeszcze tylko kuba i raf muszą zrobić to co ty:-D

[...] ckurków, to czemu w licznych badaniach na sportowcach i ludziach wytrenowanych wychodziło że osoby kręcące 3x dziennie po 20min, spaliły wiecej tk.tłuszczowej niz Ci co raz po 60min? Odp jest prosta - jak siadasz 20min w ciągu dnia to masz dość siły zeby pedałowac z jajem. Jak siadasz na czczo gdzie cukier we krwi nisko, od x czasu jesteś [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=R01PoryZIHM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=EXPbdLB2mDM&feature=youtu.be no i no nogach cheat %-) swoją drogą postanowiłam raz na tydzień lub 2 tyg robić sobie właśnie po ciężkim treningu nóg lub pleców właśnie jakiś "oszukany" posiłek. /SFD/Images/2015/8/4/64c8ebc410e740f4884f508fb4d915e5.jpg [...]

[...] 10.09.2015 ostatni trening przed jutrzejszym wyjazdem. ogólnie od rana coś nie ten teges z ciśnieniem, bo byłam trochę apatyczna, ale na treningu z każdym ćwiczeniem było coraz lepiej ;-D PLECY 1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na ławeczce 3 x 24-20 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 3 x 18-14-10 + regres na 20p 3. SS - Marty ciąg od [...]

[...] 3 x max - pompki 3 x max (15-20) wydaje mi się, że jest to chyba najlepszy plan jaki sobie do tej pory ułożyłam :-)) ale zanim byłam pewna, że to jest to, musiałam chyba x razy wprowadzać jakieś modyfikacje i wgl %-) czasami będzie w tyg grany dodatkowy trening - by sprawdzić swoje maxy, ale raz na tyg - tylko jeden z bojów. co sądzicie ? [...]

SEVEN - ale ja cały czas teraz jade 40-50min cardio %-) a co do wchodzenia ćwiczeń, to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach [...]

[...] planowałam uciąć tylko tłuszcze. Co do treningu wrzucę go jakoś w tygodniu, będzie wyglądał mniej więcej tak jak dziś czyli: czas ok. 90min z cardio. 3-4max/tyg. za każdym razem całe ciało. aeroby 40 min jako rozgrzewka, po 3 serie na każdą partię 15-20 powtórzeń (zapas ok 5 )w międzyczasie i po aero. przed i w trakcie kawa. rozciąganie i A6W [...]