co na 3 raz

[...] będzie rzucać w oczy. Jaja przemycaj w omletach, plackach itp. nie poczujesz ich smaku jeśli naprawdę nie lubisz. Co do rozkładu to skup się na jednym a nie wszystko na raz. Napisz proszę ile tygodni byłaś na jakim rozkładzie i jak się przez ten czas zmieniały pomiary, samopoczucie adekwatnie do celów. Będzie mi łatwiej Ci doradzić niż [...]

[...] miałam ochotę na mozarelle, ale bez tragedii. kcal 1547,8 kcal B122,7/ W122,1/ T63,4 g Czwarteczek DNT Wizyta u endo- mam skierowanie na badania. Kortyzol mam zbadać jeszcze raz rano, tak, żeby wykluczyć błąd laboratoryjny. Aktywność raczej spokojnie i spacerowo, a wieczorem kolacja biznesowa, na której musiałam być, jeść i pić i coś wybrać z [...]

[...] poćwiczyć tak jak lubię. Ciężko dobić się do maszyn, kettli. Dziś jakiś totalny wysyp chopów. Jutro zrobię kardio. Muszę wrócić do fitnessu. Z dnia na dzięń mam co raz więcej czasu, więc czas wrócić do aktywności. Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20 /20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na [...]

[...] się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak Teti na początku mojego pierwszego dziennika, czyli z 5 lat temu, napisała mi ze mam niezdrowe [...]

[...] sie j.e.b.a.ć. Problem tkwi w tym, że nie mam adresu na który mam wysłać. Paczka ciągle stoi gotowa do wysyłki. Nie wiem na jakiego maila słałeś, ale puść jak możesz w takim razie na [email protected] swoje dane adresowe. Pierwszy raz mi sie przydarzyła taka sytuacja, co może potwierdzić wiele osób z forum. Jeszcze raz cię bardzo przepraszam [...]

[...] 120m trucht 4 rundy skoki obunóz 1 runda skoki obunóż 40m + spacer 40m 4 rundy beep test 1 runda 15 odcinków, co odcinek to szybciej ostatni interwał robiony chyba pierwszy raz w życiu. Dobrałem sobie te 15 odcinków troszkę na czuja zaczynając od spaceru kończąc na sprincie. dziś walne tylko podciąganie bo raz ze jestem od kilku dni niewyspany i [...]

[...] podciągania na pewno. Odwołali mi zawody które co roku odwiedzałem, więc nie ma sensu kontynuacja tego planu. Póki co będę pewnie intuicyjnie dobierał ćwiczenia pod plan,raz bardziej siłowo,raz bardziej wytrzymałościowo. Jakwsię coś na horyzoncie konkretniejszego pojawi to wtedy pewnie bardziej pod cel plan dostosuję. W sobotę zrobione [...]

[...] zrobiles kilka serii na skosie w gore, a potem na skosie dolnym nie zaliczyles rekordu... Tak tu masz rację tylko że ja miałem dwa dni na zregenerowanie i zaleczenie mikrourazów. Z tego co wiem ich celem jest kulturystyka Split w większości przypadkach to trenowanie każdej grupy mieśniowej raz w tygodniu, czyli wiele więcej dni regeneracji [...]

Podsumowanie cyklu 09-10.2010 Zacznę od tego co osiągnąłem, a potem to omówię. Zdjęcia (tych akurat mam mało teraz, ale później dorobię, gdy będę miał "fotografa": Wyniki siłowe: przed cyklem/po cyklu -Wyciskanie leżąc: 90kg x 1/100kg x 2 -Wyciskanie na barki sprzed głowy: 70kg x 1/77,5kg x 2 -Wiosłowanie sztangą: [...]

alko raz za czas wiadomo że wolno ale przeginac nie ma co ja tez jak byłem na cyklu kreatynowym to jakaś tam impreza góra dwie wpadały co innego też przez wakacje bo wtedy te imprezy częsciej a teraz obecnie ponad 3tyg bez grama alko i kolejny tydzien sie tak samo zanosi udanej imprezy

[...] miałem takiej izolacji na tylnych aktonach barków bice, trice - narzuciliśmy szybkie tempo, pełne skupienie na ramionach - efektem tego była bardzo dobra pompa, jeszcze do teraz czuję te ręce łydy - jw dieta kcal - 4008 B - 287 w tym 231 zwierzaka T - 165 W - 343 Znowu za dużo trochę fatu, ale jakoś nie przepadam za tymi węglami. Ogólnie [...]

[...] co i jak proszę o szybki kontakt dzięki pozdrawiam Ja kupowałem bilet przez internet. Bilety są dostępne na stronie głównej imprezy podanej przez mastiego w 1 poscie oraz w linku podanym przez Possible (ten sam serwis, tylko na stronce udostępniony przez jakiś interfejs - jak zarezerwujesz na jednym to od razu uaktualnia się na drugim, [...]

[...] 2D6. Głównym czynnym metabolitem jest dekarboetoksyloratadyna (dezloratadyna), która powoduje wydłużenie czasu działania leku. W przypadku niewydolności nerek lub wątroby oraz u pacjentów w podeszłym wieku dochodzi do przedłużenia czasu działania leku. Około 80% dawki wydalane jest w postaci metabolitów z moczem i kałem do 10 dni po podaniu. [...]

[...] to chyba w ogólę nie myślę o ciężarze tylko chcę jak najszybciej się ewakuować z tego dziadostwa 170 teoretycznie zrobiłbym jeszcze jeden, ale trener powiedział, że ma być raz to raz. Dodam, że wyrównałem tym rekord mojej polibudy Jestem bardzo zadowolny z dzisiejszego trena. Jedyny minus to, że bo piekielny, ale trzeba być twardym PS: Co do [...]

[...] 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre przygotowanie pod względem definicji i separacji,o drugim miejscu zadecydowała mniejsza masa mięśniowa. 3 [...]

[...] wagi ciężkiej, wygrywając wszystkie 12 walk (11 przez nokaut). Wśród przeciwników pokonał czołówkę tamtych czasów Gregorio Peraltę,przez decyzję w Madison Square Garden,oraz George Chuvalo, którego pokonał przez techniczny nokaut (TKO) w trzech rundach. Po tym imponujących wygranych, Foreman pokonanał Charliego Polite'a w po czterech rundach [...]

rozpiska na dzis juz uwzglednilam nowe zalozenie :) B/W/T 130/150/reszta (okolo 90) trening z wczoraj rozgrzewka - rowerek 10 min HIM i HAM po 2 razy trening B A. Martwy ciag 10* 18kg rozgrzewka 3*10 23kg/28kg/30,5kg B1. wyciskanie stojac 10* 13,5kg/8* 18,5kg/7* 18,5kg (Pan mi zwazyl wczoraj sztange i tak jak myslalas TY obi, i ja tez mialam [...]

trening z dzis rozgrzewka - bierznia 10 min HIM i HAM po 2 razy trening B a.martwy ciag 8* 28kg 8* 33kg/ 8* 38kg/ 5*48kg b1.wyciskanie stojac 8*18kg/8*23kg/3*25,5kg i 3*23kg b2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8*17,5kg/8*25kg/7*27,5 c1.wykroki 8*18kg 8*28kg/8*38kg/8*40,5kg c2. zginanie nog 8*20kg/8*30kg/6*40kg d. 18* pompka klasyczna [...]

[...] pracy/ i duża ilość tłuszczy tak nie przytłoczyła, ze sie nie obróciłem a już musiałem iść spać;D W piątek wyjechałem do Wrocławia tam trening na siłowni, zdjęcia i odrazu do Warszawy na TARGI z teamem UNS. Super sprawa, pierwszy raz byłem na takiej imprezie i naprawdę było co zobaczyć, przetestować różne rzeczy, ale gdybym mógł jeszcze te [...]

[...] (105) JAJA CALE RESTZA OK..JAK WIAODMO MIT Z JAJAMI DAWNO OBALONY WIEC SMIALO ZMOESZ SZAMAC CALE JAJA..:) B 34 (wartościowego 22) / T 22 / W 88 / Kcal 688 Chleb żytni razowy (120) Ser twarogowy chudy (50) MZOE BYC POLTLUSTY:) Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu (350) Dżem ananasowy niskosłodzony (50) DZEM DAWAJ CZASAMI..MYSLE Z EBEZ NIEGO DASZ [...]