co na 3 raz

Broda ponad drążek to już jest ok - chociaż to wyjście wyżej nie jest złe i świadczy o Twojej coraz większej sprawności na drążku. jeszcze trochę i muscle upy zacznę trzaskać ;-) To ciężkie ćwiczenie ale widać że mocniej już dwójkami trzymasz niż na początku. też tak mi się wydaje Nie zapomnij o relacji. już piszę ;-) Avengers Infinity War Film [...]

[...] podnosi się do kluczowej rangi tak marginalne detale w tych przysiadach, że taki laik zaczynający zgłębiać temat to zwyczajnie mówi sobie, że nie ogarnę tylu elementów na raz i się boi zacząć nawet robić siady. Sporo takich filmików widziałem - i to z tych najbardziej znanych stron "pod sztangą" czy "barbell brothers" że trener kładzie naciska [...]

[...] bylam w pracy, ogarnelismy zaproszenia na slub, wczoraj lazilismy od biura podrozy do biura podrozy przez prawie 3 h i szukalismy lotow (najtanszych!). Nawet sie udalo - teraz tylko zaklepac urlop i mozna sie hajtac 8-) Ustalilismy tez gdzie w koncu chcemy jechac w podroz poslubna - przez jkais czas mialy to byc jakies tropiki, ale [...]

[...] Wiem, że jeszcze ROP z 24 na spokojnie muszę (i chcę!) zrobić. Chyba nie ma co inwestować w drugą idealną 24 z CKB, żeby mieć cudowną parę, bo przy korzystaniu z dwóch na raz nie specjalnie czuć różnicę.. Pojedyncza kula - wybór pada na CKB. Sparto - wybacz!! Zdobyłem 2x5zł - wrzucone do skarbonki! To i o zakupach pomyślałem! To tak dzisiaj, a [...]

[...] dziwny, ale żona mówi, że jak ten kupny. Daje mokrym zbożem i jest wilgotny w środku. Jak patrzę na zdjęcia z netu - wygląda tak samo. Pozostały zakwas dałem do lodówki. Już ładnie bąbelkuje. Będę dokarmiał co tydzień i może raz na tydzień taki bochenek upiekę. Zobaczę.. Fotka moja :-) /SFD/Images/2016/4/15/83afbe1e118246bcbdba38eb66659bba.jpg

[...] wejdę leje się ze mnie - najsłabiej z nóg - dodam że na nogach pojawiły mi się ze dwa żylaki - musze zrobić operację - cały czas się zbieram na to - jedna noga 3.000zl no ale to tak w nawiasie Pytałam tylko o ból głowy - bo nie wiem o co chodzi - moze poprostu za długo siedzę?ale te 8, 15, 15 min to chyba nie dużo??Chodzę regularnie raz na tydz.

[...] sie chyba zgadzasz ? Jesli mialbym prosty plan typu A/B z 8-10 cwiczeniami w sumie i robil dni na zmiane to naucze sie ich znacznie szybciej niz 30 cwiczen wykonujac kazde raz w tygodniu po jednej serii. Nie ma zadnej zasady ktorej nie da sie przekroczyc zeby osiagnac cel Przekraczanie zasad ma tylko wtedy sens jesli efekty ich przekroczenia sa [...]

[...] 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Zacznę od tego, że pierwszy raz widziałam taki tłum ludzi na siłowni. Masakra. Miałam szczęscie, że dołączyłam do kolegów i zmienialismy się we trójkę na jednej ławeczce. Ze sztangielkami był problem, [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

Ja tylko chciałem napisać, że kilka dni temu nastawiłem ciasto na piernik staropolski%-) Rok temu zrobiłem pierwszy raz w życiu i już wiem, że będę robił co roku. Fantastyczne ciasto. Robisz w tym roku Miss? :-) /SFD/2021/11/25/aa8512aad926496aa49e4fd006c6be11.jpg ja robię co roku od 3 lat :-D w tym roku też już nastawione - leżakuje sobie :-))

[...] trafił prawą ręką, Potter próbował zmienić poziom, ale nie udało mu się doprowadzić do obalenia. Brzeski ponownie zajął pozycję z góry i próbował uderzać, ale Potter tym razem zdołał się wyrwać i powrócić do stójki i zadawania ciosów. Brzeski utrzymał jednak przewagę w stójce, wychodząc do przodu z ciosami i ponownie dociskając przeciwnika do [...]

[...] Mało roboty i smaczne, tylko trzeba się trochę nakroić - co mi normalnie sprawia przyjemność, tylko po takim treningu miałem pompę w przedramionach i raz prawie pociąłem sobie palce.. Można powiedzieć, że zyskałem miesiąc treningowy!! Nie ma opcji skracania przerw zbytnio... Będę się starał ładniej wyciskać :-) Jakieś [...]

[...] (chyba, że jeden będzie śmieciowy - to może być cokolwiek). Jem częściej - bo 5x, chociaż badania mówią że nie trzeba jeść częściej, to kiedyś mówiły, że trzeba. W każdym razie - trzeba było coś zmienić w dotychczasowych działaniach. To zmieniłem. Nie ma problemu z "wytrwaniem" w taki dzień LC - nawet nie ma co tu mówić o wytrwaniu - je się [...]

[...] robią się takie grudki które są baaaardzo wk***iające! Typuję, że doleciałbym do 28powt, a może i nawet 30. Jednak - czy to 26, czy 28 - wychodzi mi na 7powt / 15s. No i teraz - co dalej??? Chcę rwać wg VWC. Tyle o balistyce. Nawet jeśli to nie byłoby czyste VWC, to gdybym miał robić balistykę, to tym właśnie schematem. 7 powt/15sekund. I takie [...]

[...] (24) - 5x 1/1 =8min = 15:35 + jakieś pochylone, żeby dobić do 30min treningu. Czwarty trening w tym roku, a dziś 8. stycznia. Gdyby udało się ćwiczyć co drugi dzień/trzeci i raz w tygodniu zrobić trening dwa dni z rzędu.. Wyszłoby 3-4 treningi tygodniowo (to lepiej niż 2-3) Akurat taki tydzień "luźny" jeśli chodzi o czas wolny.. Stety, niestety [...]

[...] obecnie mam 24 lata, więc dzięki prostej matematyce można wyliczyć, że trapi mnie ten problem przez połowę życia. U mnie gino było z rodzaju "puffy nipples", czyli gruczoł wraz z tłuszczem powodował wypychanie otoczki (było to dość duże) + nieco dolnej części piersi. A że nie jestem osobą, która ma jakąś nadwagę to estetycznie to nie [...]

[...] pobiegać. Próba zakończyła się po 100 metrach. Kolano się z bólu „łamie”. Tragedia. Jak tylko wrócę z pracy- rezo. W najbliższym czasie nie pobiegam. No chyba ze jeszcze raz przetestuje schemat opokan plus keto Tak serio: Bardzo mi to utrudni realizacje Mili jeżeli przerwa okaże się dłuższa. Mniejsze bieżące cele na teraz. Nie mogę biegać. [...]

[...] cześć zawodników wolała schodzić i prowadzić pod nie rower. Ja wolałem podjeżdżać - co chyba jest taktycznym błędem. Ale nie po to tu przyjechałem żeby pchać rower. Kilka razy się zdarzyło ze ktoś przede mną nie dawał rady - zatrzymywał się i spadał z roweru - co powodowało reakcje łańcuchową - ja się zatrzymywałem - i ludki za mną. Potem [...]

Morales dzieki za odpowiedz. Te wyliczenia sa ze wzoru z K**, podalabym stronke, ale nie jestem pewna czy moge, w kazdym razie te 0,9 to jest niby wlasciwe BMR dla kobiet, gdyz u mezczyzn niczego sie nie mnozy, takze sama juz nie wiem. Jezeli mozna wiedziec to z jakiego wzory obliczyles moje BMR? Co do aktywnosci 1,3 to chyba duzo, ja staram sie [...]

no mam mały kłopot bo moje materiały się zawirusowały sławetnym ruskim wirusem co to zmienia pliki w format .locky Dlatego na razie projekt troszkę umarł i czeka na rozszyfrowanie kodu tego wirusa. Ostatecznie będę musiał wszystko od nowa robić - ale to raczej dopiero jesienią/zimą bo teraz nie mam czasu.. Szkoda by było tyle pracy utracić, oby [...]