co na 3 raz

[...] serie już były na nieco mniejszym obciążeniu bo najzwyczajniej nie chciała się szarpać na siłę już z tym obciążeniem i schodzić poniżej 8 powtórzeń w serii wiadomo tam raz na jakiś czas się zdarzy zejść poniżej 8 powtórzeń ale jakoś nie widzę sensu żeby specjalnie taki zakres trzymać ale to tylko moje zdanie. Przy wiosłowaniu hantlami [...]

[...] że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna ich jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? 5.Czy szóstkę Weidera można połaczyć z innymi ćwiczeniami np. rowerek i [...]

[...] się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. Dlaczego nie obcinać kalorii? - to tyle jest artów na ten temat, że nie chce mi po raz n-ty wałkować tego tematu. A że lubisz liczyć: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ja jedynie [...]

[...] do lodówki chociaż na kilka godzin, różnica moim zdaniem jest odczuwalna) i potem ewentualnie poprosić o pomoc w pilnowaniu duszonego mięska, ja wczoraj schodziłem kilka razy sprawdzać jak się robi, ponieważ nie chciałem aby się coś przypaliło , a miała być perfekcyjna i taka wyszła. By było Ci prościej i żebyś nie szukał: - kup dobre mięsko [...]

[...] rozstawić ze sprzętem, a zawody zaczęły się około 12 to już mały problem, przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się mega duszno, zawodnicy pompują się i smarują czasami praktycznie przy kibicach więc to tylko potęguje zmęczenie i uczucie duchoty. Cały dzień [...]

[...] cw.1 - Testowo zamieniałem wykroki ze sztangi na hantle i dziś brzuch (póki co) jest ok, więc prawdopodobnie przy tym zostanę, ciężar mocno zachowawczy na ten pierwszy raz. składanka nr 2 - tutaj pełna pompa i w każdej serii dorzucony ciężar względem ostatniego treningu, tylko w 4 s było lekko ciężkawo ćw.3 (wl) - w każdej serii +5kg i [...]

[...] takie ~20 serii jak dzisiaj ,a co innego w moim planie, ale na wszystko przyjdzie czas. Cieszą mnie słowa Przemka, że jest spora poprawa od tego jak widzieliśmy się ostatni raz u niego na treningu , praktycznie równy miesiąc temu. Teraz przykręcam od poniedziałku jeszcze mocniej śrubę i do świąt postaram się wyciągnąć coś więcej, bo potem 3 dni [...]

[...] z ważniejszych osób z Spółce SFD S.A. Wypad bardzo udany, nie dość że towarzyszko-rozrywkowy, do tego z przepysznym jedzeniem : zarówno u niego w Hotelu (Morena), który wraz z końcem roku przestaje istnieć, został sprzedany i zostanie zmieniony w zupełnie inny biznes, dużo dobrych wspomnień mam z tego miejsca i spotkań tam organizowanych [...]

[...] tylko info o darach - jak do tej pory. Kwestie zrzutki $$ to jak coś tylko prywatnie i bardziej w gronie znajomych, bo nie chcę sobie jakichś kłopotów narobić, a już nie raz mnie ktoś straszył, że można mieć tutaj jakieś problemy. Chcesz komuś pomóc i zrobić coś dobrego, a jeszcze jakieś zj**y to utrudniają, ale co się dziwić to przecież [...]

[...] odbij zaloz temat i jedz z koksem a nie potrafisz tylko krytykowac.Zdjecia kolejne bedą w odstepie 3tyg od tamtych ktore byly wiec cisza.Pozatym ja Ci czytac nie kaze juz raz mowilem jesli nie podoba Ci sie prowadzenie cyklu jak i moja osoba to poprostu nie wchodz tutaj proste sa osoby ktore moze interesowac ten temat. BTW: mierzylem bajsep [...]

Emkaza też jestem ciekawa i mam nadzieję, ze to nie są jakieś chwilowe spadki, bo odkąd się mierzę co tydzień to po raz pierwszy nagle tak skoczyło w dół zwłaszcza w miejscach, gdzie mi się wydawało, że nie ma za bardzo z czego chudnąć. Wcześniej były cały czas wymiary z końca lipca bez większych odchyleń. Dzięki Bunia. Już pierwszy 3 x 8 za mną [...]

Mam zakwasy...po raz pierwszy od prawie dwóch miesięcy (miałam na samym początku treningu). Nie wiem, czy to możliwe, ale może to po sobotniej skakance z właściwą techniką w końcu. Nie mam jakichś mega-zakwasów, ale czuję pupę, plecy na dole i koło łopatek. A może po wczorajszym treningu ostatkiem sił po kilku godzinach snu po imprezie. Jeszcze [...]

[...] jeść, bo to wybawienie moje, ale skoro nie można przesadzać to ok. Ile wynosi mój przydział warzyw krzyżowych? Ile na oko mogę? Taką obiadową porcję codziennie, czy może raz w tygodniu tylko? MISKA Z WIGILII: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d09da7dc48d49f48b9d1d4df4b4c73f.png To co wyżej, to tyle było ważone i liczone. Solę wzięliśmy własną do [...]

W sumie to wszystko juz napisalam wczesniej, ale napisze jeszcze raz: w pierwszy dzien na stoku pilam miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam [...]

[...] Flex complete all - porcja przed treningiem Allnutrition Whey Pro - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie.. Dzisiaj też był mój dziewiczy raz jeśli chodzi o zakładanie owijki. Nie było tak źle, ale chętnie ściągnąłbym i jeszcze raz ją nawinął, bo pod koniec szło juz sprawnie. Ale, że nie lubię robić tej samej [...]

[...] i chlebkiem Naan. Trochę ciast i wino. 4. Szejk lodowy z białka... i wino %-). Jako, że na różne okazje lubię sam się wykazać, to zrobiłem curry z krewetkami. Pierwszy raz robiłem curry i pierwszy raz robiłem krewetki :-D. Nieskromnie powiem, że wyszło git :-D. Ciast sam nie robiłem %-), ale też bajka! https://i.ibb.co/P4dsmq8/IMG-7500.jpg [...]

[...] węgli 180 g. Podsumowując- za kilka dni minie równy miesiąc od kiedy nie czituję, trzymam się sztywno planu. Redukcje chyba powinnam liczyć od 19.01 kiedy to pierwszy raz ucinaliśmy kcal także około 3 miesiące. Myślę, że odpowiednio, ani za krótko ani za długo. ;-) Mizer - A no, nie brałam innej opcji nawet pod uwagę szczerze mówiąc. [...]

[...] tu zapomniałem Ale ogolnie po środowym biegu w miejscu tak mnie łydy napyerdalają że koniec chodzic nie moge Dzis jest piatek, a lydki nadal masakra - rwanie - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie. Pooglądałem kilka filmów i spróbowałem. Ale to jest masakrator kondycyjny I ogólnie jest problem, bo ja nie mogę zrzucać tej sztangi na [...]

cena dosc typowa jak na PRE z tym skladem, jasne, ze mozna kupic cos tanszego, ale czesto wychodzi wtedy, aby wrzucac po 2-3 porcja na raz, co cenowo wypada podobnie wtedy

kojarzę właśnie jak robiłeś ciągi i wcale tak dużo nie zabrakło, żebyś mógł podjechać pod 3 paki na raz, no ale jak luki macha tym chyba 6-8 razy to ja nie mam pytań %-) ale jednak jest satysfakcja spora i multum motywacji do takich treningów na niskich repach, przynajmniej przez krótki okres raz w roku :-) licze, że u mnie też coś w 2017 uda [...]