co na 3 raz

[...] C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku Kreatyna - 5g przed oraz 5g po treningu CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków /SFD/Images/2015/12/31/3b9f04ee0c734560a9310209e08df6bd.png Tu też miło na niższy zakres powt. przejść w [...]

[...] 2x10+10 Drag Curls 2x10 + 36minut "interwałów" najpierw orbitrek średnim tempem 17 minut, potem 1minuta mega dynamitu. Potem poszedłem na bieżnie maksymalny skos i ogień raz szybko do stanu agoni potem lekki AKTYWNY odpoczynek i tak w kółko, Potem podskoki do klatki, znów orbitrek i sobie tak kombinowałem, ogólnie 36minut bardzo intensywnego [...]

Odnośnie narkotyków to zdarza mi się 1-3 razy w ciągu roku coś wziąść. Nie więcej. Z alkoholem jest podobnie, jedynie jak ide na dysk to raz w tygodniu w weekend, choc jak nie chce pić to kompletnie nic, 0 zero alko. Bez używek tez można się bawić... /// Mam pytanie, bo nie wiem co robić dalej... Waga: 68-72 kg Aktualny czas: 113 dni do [...]

[...] maksymalnego wyskoku dosiężnego. Następnie, zejdź z pudła i przy kontakcie natychmiast próbuj łagodzić lądowanie bez żadnego ruchu i nie pozwalając piętom dotknąć ziemi. Obraz gimnastyka lądującego z "wyskokowego" manewru. Musisz lądować w silny i spokojny sposób. Możesz kontynuować zwiększanie wysokości pudełka do czasu, gdy nie [...]

No właśnie z tym nic niewiadomo, niektórzy mówią, że teraz jesienią jest ostatni a niektórzy mowią, że jesienią ale 2009 roku. flexodon ja teraz będe skreślony z listy uczniów i szkoła pewnie wyśle zaświadczenie d WKU że juz nei pobieram nauki i tego się najbardziej boje :/ Zastanawiam się już czy w tej szkole nie zapytać się czy moge iść od 2 [...]

puma, jesli pisałbym o rzeczach generalnie oczywistych, to raz że to byłoby nudne i nieciekawe (a ja lubie byc oryginalny ), a dwa że dostałbym z***ke że nie umiem korzystać z wyszukiwarki, bo temat juz był poruszany wielokrotnie, itd. wiem że wszystko co wyżej napisałem brzmi nieprawdopodobnie. wielu moich znajomych, gdy opowiadałem im o tym [...]

[...] do treningu ad.1 - po pierwszym ćwiczeniu nie byłem zbytnim optymistą co do dalszego treningu, czułem się trochę zmęczony i brakowało mi sił, jednak z każdą serią było co raz lepiej, ostatnie 2 to poprawa o 2 i 1 powtórzenie więcej ,względem zeszłego tygodnia ad.2 - trzy pierwsze serie to +2,5kg względem zeszłego tygodnia, ostatnia kończona [...]

[...] C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku Kreatyna - 5g przed oraz 5g po treningu CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków /SFD/Images/2015/12/31/57829f8f0d734ad68027322624bfd9c1.png Jest moc w nogach coraz większa. Siady jest zapas [...]

[...] na czczo + pierwszy czit od 3,5 miesiąca :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x 20p/5kg x 9p/10kg x 5p - neutral 2.wiosłowanie nachwytem 60kg x 23p/70kg x 12p/80kg x 9p 70kg x 20p/80kg [...]

[...] Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Bardzo mi się ciągnął ten trening. Czwartkowe treningi tak zawsze mam, ale z reguły kończę w około 1,3h. Rozgrzewka stacjonarna - bieg [...]

[...] zaplanowałem - zrealizowałem. Wprowadziłem spore zmiany, w treningu pleców dodałem Martwy Ciąg zamiast wiosłowania. Trening tricepsów - cały zmieniony. Zrobiłem pierwszy raz od 1.5roku pompki na poręczach , od momentu urazu skręcenia stawu łokciowego, nie robiłem tego ćwiczenia, ponieważ podczas jego wykonywania odczuwałem największy ból. [...]

[...] za radę. Tak jak mówisz od jutra przejdę na "normalną" dietę. Zredukuję trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam do Ciebie kilka pytań: 1)Boję się, że przy 3200-3500kcal mógłbym trochę złapać [...]

Tylko ja nie bardzo wiem o czym wy piszecie, sporo siedze na różnych forach, w tym wielu zagranicznych i chyba raz czy dwa razy czytałem o tym że ktoś przyjmuje tak duże dawki O3 (chyba Niwix z BF kiedyś przyjmował coś około 15 kapsułek Gold Omega 3) i to przez długi czas. Z prostej przyczyny choćby ekonomicznej większość z nas przyjmuje 2-6 [...]

[...] Ty masz do powiedzenia nie wynika z gramatyki i stylistyki zdań które budujesz, tylko z powiązania tego co masz do przekazania z tym tematem. Tak więc ja powtórzę jeszcze raz, coś co już wcześniej napisałem, ale chyba umknęło Twojej uwadze: ale nikt nie robi kampanii przeciw omega-3. A maksyma Paracelsusa wszystkim jest znana. Chodzi o punkt [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Dzisiaj TRENINGOWY. 1. Plecy- najszersze. - Podciąganie do klatki szeroko 4x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x10p - Podciąganie podchwytem 4x10p 2. Cardio 25min + sprint Dieta : 200g mięsa, 400g wiejski, 5jaj, 200g ryż, 70g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . [...]

[...] się czy nie za dużo przypraw daję i czy nie wpływają one w jakiś sposób na kaloryczność. Wczoraj uznałem, że rezygnuje z białka z ryżem jako zamiennika posiłku, ew. raz na tydzień-dwa, no i chyba z ryb też zrezygnować muszę, nie najadam się nimi po prostu. No i chyba zaczynam powoli zauważać negatywne skutki małej ilości kcal, nerwowy [...]

[...] za przeprowadzony test i zasugerowałem to Hitecowi, na pewno też otrzymanie kolejnej testu sponsorowanego w Twoim przypadku mega mocno sie oddaliło od Ciebie, tak jak nie raz wspominałem ,samo wyroznienie i otrzymanie jakiegos testu to jedno, prowadzenie go i budowanie zaufania do swojej osoby na przyszłość to drugie i na pewno wazniejsze, Ty [...]

[...] intensywnej pracy brak substancji odżywczych (węglowodanów), pomocniczych (np. jonów) i budulcowych (białek) koniecznych do poprawnego działania i regeneracji organizmu oraz jego odwodnienie zniszczenia tkanki mięśniowej, których odbudowanie zabiera pewien czas Wynikiem tych zmian jest zespół "wrażeń" doświadczany w różnym [...]

SFD/Images/2015/7/27/9684dcb33e034d9ea67838982ef5b5d6.jpg Chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w teście, kolejny test w którym moge brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z [...]

SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był [...]