EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej

moim zdaniem natomiast warto obliczyć sobie podaż o3 i o6 w diecie i dbać by przedział relacji wynosił 1:1 - 1:5. Uwzględniłbym jednak i długołańcuchowe o3 i kwas alfa-linolenowy. Można złożyć oczywiście, iż wyjściowa dawka EPA i DHA to np w/w 2g lub więcej.

Jesli chodzi o obserwacje - w wypadku o3 trudno jest dobierać dawkę względem efektywności, bo efektywnośc to ogólnierozumiana wypadkowa z działania róznych czynników żywieniowych i suplementacyjnych z jednej strony, treningowych i środowiskowych (choćby przedłużający stres czy ilość/jakość snu które mają nieporównywalnie większy wpływ na skład ciała niż o3) z drugiej. Choć w wypadku niektórych osób - jest to pewnie mozliwe.

Tylko ja nie bardzo wiem o czym wy piszecie, sporo siedze na różnych forach, w tym wielu zagranicznych i chyba raz czy dwa razy czytałem o tym że ktoś przyjmuje tak duże dawki O3 (chyba Niwix z BF kiedyś przyjmował coś około 15 kapsułek Gold Omega 3) i to przez długi czas. Z prostej przyczyny choćby ekonomicznej większość z nas przyjmuje 2-6 kapsułek Omega 3 (Gold Olimpu) dziennie i trudno uznać to za dawki duże na tyle aby nam szkodziły, pisanie o krwotokach to też jakieś nieporozumienie ilu z was krwawiło? Przecież w przyrodzie nie ma substacji która w nadmiarze nie szkodzi i dotyczy to witamin, minerałów czy innych składników diety. Można przcież napisać o kamicy nerkowej po witaminie C, uszkodzeniu nerek po kreatynie (niedawno chłopak o tym pisał w dziale Olimpa), zawalach po kofeinie czy nawet zgonach na skutek alergii na jakąś substancję (np. "głupi" propolis).

Na PubMedzie jest kilkaset badan potwierdzających dobroczynne działanie Omega 3, na wielu stronach Omegą 3 leczy się wiele chorób z powodzeniem, więc raczej pisanie o jakies szkodliwości tych kwasów to dla mnie nieporozumienie, szczególnie że zawsze podaje się jeden negatywny czynnik: krwotoki, tylko że mało kto dodaje że po dużych dawkach (właśnie rzedu 20-30 gram przez dłuższy czas) i że to tak jak z Yeti niby jest ale nikt nie widział.

Ja na własnym przykładzie mogę udowodnić że Omega 3 działa i to na tyle dobrze że mam "w zawieszeniu" nieuleczalną chorobę, jaką jest choroba autoimmunologiczna Hasimoto, po włączeniu Omega 3 proces autoimmunologiczny nie tylko się zahamował ale wręcz się cofnął na co mam dowód w postaci wyników USG i poziomu przeciwciał, a teoretycznie ta choroba nie jest uleczalna (możecie pogooglować).

Tylko ja nie bardzo wiem o czym wy piszecie - rozpatrujemy temat przekrojowo. Wbrew pozorom wiele jest osób których ciekawi, jakie dawki o3 - można uznać jeszcze za bezpieczne, i co będzie w przypadku windowania dawek w górę.

I kontynuując ten wątek: korzystny wpływ suplementacji o3 na wiele parametrów fizjologicznych, profilaktykę i leczenie licznych przypadłości (między innymi działanie przeciwdepresyjne o3), wynika często z faktu, iż w zachodniej diecie po prostu spożywa się ich za mało. Innymi słowy efekt terapeutyczny wynika z "wyrównywania niedoborów", i jest on podobny do efektu terapeutycznego podawania witaminy - w przypadku awitaminozy. Dlatego też postrzegając zagadnienie w ten sposób może się okazać, iż zalecana dawka w krótkoterminowych próbach i zalecana dzienna dawka w długoterminowych próbach będzie zupełnie rozbieżna

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-30 10:56:20

To tak Fataq rozumiem, tylko że wiesz można napisać że po ginko biloba też ktoś miał krwotok i też można zrobić negatywną kampanię reklamową a że krwok był po kilku gramach już będzie mało ważne.

A przkrojowo to też można rozmawiać jak o argininie gdzie sam chyba zanegowałeś artykuł i dawkowanie tego aminokwasu, wiesz można zjeść i pół kilo kreatyny na raz i napisać że kreatyna jest niezdrowa ale czy ktoś normalnie jej tyle i należy przed nią ostrzegać?

Dajcie nazwe substancji która w nadmiarze nie szkodzi, nawet duże ilości wody mogą wyrządzić szkodzę a co dopiero coś co jest suplementem diety.

Zmieniony przez - djfafa w dniu 2011-03-30 11:27:15

djfafa - ale nikt nie robi kampanii przeciw omega-3. A maksyma Paracelsusa wszystkim jest znana. Chodzi o punkt ciężkości i odpowiedź na pytanie: ile to jest dobrze, a ile to za dużo. W momencie gdy mówisz o kilogramach - to już metafory przestają być adekwatne, a sens dyskusji faktycznie ucieka

A czy ma znacznie, dzielenie dawek? Tzn, biorę dziennie 2g dajmy na to. Czy lepiej wziąć to na raz, czy podzielić? Jak na raz sieknę 4 kapsy Gold Omega, to odbija mi się cały dzień. Jak wezmę 2x2 to problemu nie ma.

mi nic do głowy nie przychodzi. ja dzielę porcje.

Wiec można zmienić z 500 gram na 50 gram i będzie podobny stosunke jak przy Omega 3 i tutaj pytanie czy długotrwałe przyjmowanie takiej ilości kretayny nie będzie stanowiło zagrożenia dla zdrowia? Smiem twierdzić że tak i to zapewne dużo bardziej negatywnie niż 20 gram dziennie Omega 3.
Na szczęscie oba przykłady są wirtualne i nikt z forum nie bierze takich dawek a to że niektórzy polecają różne extremalne dawkoania to inna kwestia (ostatnio czytałem o dawkowaniu jodu 100 mg dziennie przy RDA na poziomie 150 mcg) i tylko przez to nie należy czegoś negować.

Nie rozumiem niestety do czego zmierzasz i jaki to ma związek z tematem.

Prościej już nie potrafie Ale spróbuje bo Cię lubię: chodzi mi o to że nie rozumiem nagonki na Omega 3 tylko dlatego że w dużych dawkach powoduje krwotoki i na tym można zanegować ich bardzo korzystne działanie na nasz organizm, a to że WSZYSTKO szkodzi w nadmiarze wie każdy i można to odnieść do każdego tematu w na tym forum np. duże dawki kretyny szkodzą itp., itd.

Rozumiesz już?