co na 3 raz

[...] UJMIJ DO 10 G VI posilek Jajecznica z 5jajek(calych) ** Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12)KCAL(36,3) A NA CO TO TUAJ, JESZCZE W SLADOWYCH ILOSCIACH chleb razowy 3 kromki z szynka ** POLEGASZ NA WEDLINACH ? DLA SAMKU SOBIE POLOZ 2-3 PLASTRY, ALE NIE WIERZ W ICH WARTOSCIOWOSC JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500g B(3,6) T(1,5) [...]

Żeby nauczyć się świadomego snu najpierw trzeba umieć zapamiętywać sny. Śnimy kilka razy dziennie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jest dużo metod żeby zapamiętać sen, mit głosi że wystarczy sama chęć to już zwiększy się prawdopodobieństwo zapamiętania snu. Powiedzcie przed pójściem spać 20x "Chcę zapamiętać sen". Za pierwszym razem [...]

Dzięki wszystkim za opinie, podesłałam linki w pracy, mają mi kupić na urodziny Zastanawiam się nad podejściem do wytrzymałościówek, chociaż pewnie padnę bo u mnie z tym kiepsko. Robić w dni nietreningowe? Raz w tygodniu, więcej? Jak polecacie? I co na początek żeby nie umrzeć? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-03 15:11:37

[...] miesięcy , to ty powinieneś siedzieć i technike szlifować a nie za takie plany sie brac , i jeszcze do tego gajnera - kasa w błoto plan na 3 dni , nie więcej , każda grupa raz w tygodniu , przy tej wadze to ty nie patrz na kalorie tylko wpie...laj co popadnie i ile się da , jeszcze do tego 10 latek masz to ty dopiero rośniesz wiec się wagą tak [...]

Sergio i Iniesta, aż za dobrze Sergio Garcia, nasz niezwykle uzdolniony junior po raz kolejny udowodnił, że należy mu się miejsce w pierwszej drużynie, a na pewno chociaż szansa na pokazanie swych nieprzeciętnych umiejętności. Dzisiejszego wieczoru Sergio przyprawił o zły humor ekipę Duńczyków strzelając im dwie bramki, w towarzyskim meczu [...]

Też w sumie tak robiłem kiedyś upierając się na tabletki zamiast iniekcji, droga była długa, ale zmierzając do tego co Cię interesuje - łykałem te sarmy oraz ph, efektów prawie żadnych - może nabicie złapałem ale przy środkach za tyle hajsu to chyba trochę marnie ;D Teraz pytanie dlaczego tych efektów nie było bo wbrew pozorom środki są spoko - [...]

[...] dużo powietrza, uciekanie z nogami, synchronizacja - wiele wiele przede mną ale chcę muszę chcę IM 70,3 moje marzenie i zaczynam je realizować! Rower zostawiam na koniec - raz finanse dwa - woda najgorsza więc trzeba to ogarnąć. Uczę się żabki i kraula po 30 minut jednego i drugiego na jednej lekcji i dwie lekcje w tygodniu. EDIT. Odebrałem [...]

[...] auto do mechanika. Teoretycznie termostat i się auto przegrzewa więc co 2/3 km postój. Praktycznie po mojemu to uszczelka pod głowicą (a że głowice są dwie to wesoło) no i teraz najlepsze bo padł akumulator (na wyłączonym silniku puszczałem nawiew ciepłego do środka). Siedzę i czekam na kolegę z kablami żeby odpalić auto. Cisza i nagle znikąd [...]

Posiłek 1 Tran 3 jajka 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 OK Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub kalafior ok 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W 50.9/19.5/87 Kalafior daj, nie marchew. Te pieczarki mozesz poddusic na wodzie, nie [...]

[...] -wyciskanie sztangi na skosie + 3 serie po 10-8 powtorzen -wyciskanie sztangi lub hantli plasko 3 serie po 10-6 powtorzen - rozpietki z hantlami na skosie + 2-3 serie po 15-10 pow To tylko taki przyklad, mozesz zmieniac co tydzien cwiczenia na skosie, raz zaczenisz od hantli, raz od sztangi. Zmieniony przez - Harry w dniu 2013-01-27 11:59:47

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu Fitmaxa : Niwixa ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną [...]

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu Fitmaxa 50 % platnego : góra-forte ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, [...]

[...] dowolny, życze mu szczęścia na ME, bo ma czym walczyć. Dla odmiany Hryszkiewicz forma byle jaka, taka na pół gwizdka. Nie przylozyl się chlopak do zawodów, zresztą nie po raz pierwszy. 2. Kat. 75,0 kg: tradycyjnie Slawek Daczkowski ją przejąl, ale okupił to zaslabnięciem na zawodach i interwencją lekarską. Ale forma byla no nie powiem, niezla, [...]

Ja 3 raz podchodze do tematu biegania i 2 raz do tematu odchudzania, wiec mam jakies doswiadczenie. Moim zdaniem ten plan, ktory podalas, a ktory tez stosowalem za pierwszym razem ma to do siebie, ze czas marszobiegu jest za krotki. Od 30tej minuty zaczyna sie dopiero spalanie tluszczu, wiec minimum to 40 minut, a tak naprawde sens ma dopiero [...]

[...] nie da się wykonać poprawnie techncznie z samego założenia tego ćwiczenia - anatomia na to nie pozwala. Moja koncepcja zakładała przetrenowanie danej grupy mięśniowej raz w tygodniu ciężko (tj. typowy trening na tą partie) i raz w tygodniu "lekko" tzn. przy okazji treningu innych partii ciała (nie można wyizolować tylko jednej grupy [...]

ja raz zostawiłem pusta amp po siłabolinie na biurku znalazła sciemnilem ze tez ... znalazlem i nie wiem co to drugi raz znalazla igłe 9 sciemnilem ze nie wiem co to i zkad sie wzieło a 3 raz tez ostanio gdzies wypadła mi ulotka po decy matka stwerdzia ze to jakis lek i czy nic nie biore to powiedziałem ze to zostalo z supli tych co bralem [...]

[...] na gorsze czasy? Jedząc więcej metabolizm nabiera rozpędu i gdy wreszcie zobaczy, że go nie głodzisz to zaczyna pozbywać się nadmiaru tej tkanki tłuszczowej, którą odłożył w razie gdybyś w ogóle przestała jeść. Wahania wagi po zwiększeniu kcal to nic strasznego - więcej pokarmu w jelitach, trochę więcej wody - takie 2kg to nic strasznego. [...]

[...] 4 dzień: Wolne Wtorek 5 dzień: Klatka Środa 6 dzień: Plecy Czwartek 7 dzień: Wolne Piątek całe rozstawieni treningów wydaje sie byc ok ale czemu brzuch tylko raz co najmniej 3 lub max. 6 Dzień 1: Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-12 Unoszenie ramion bokiem stojąc 4x 10-14 Unoszenie bokiem w opadzie 4x 10-12 [...]

[...] załamka. Nie mogę po prostu na siebie patrzeć, mam jakiś... PMS, tyle że ja nie mam okresu. Już Wam wspominałam, że od 5 lat mam jeśli nie biorę tabletek anty, mam okres 3-4 razy w roku. Może mam okres niewidzialny? Czuję się do bani, ale humor poprawiło mi pośmianie się z siebie samej... Martucca, pomocy! :( Obliques... Chcę obliczyć dzisiaj [...]

[...] :)) Po wczorajszym treningu pleców rano, gdy wstałem były niezłe domsy, ale solidne rozciąganie i o 10 już wszystko przeszło. Dziś trening brzucha poszedł elegancko - po raz pierwszy robiłem Plank - bardzo dobre ćwiczenie :-} Kcal zostawiam póki co na 2,7k - zobaczymy jak waga będzie wyglądała 11 listopada przed cheat day'em /-) Jutro [...]