[...] Biceps uginanie sztangi 12x42kg 10x47kg 8x52kg Brzuch 3x HIIT 8x40:20 Jutrzejszy dzień przecudny rano muszę się uwinąc ze sprintem i zrobić trening w garażu, reszta dnia w jarosławiu, jak to przejde to nie wiem :D btw. mam ból podczas chodzenia nad stopą tak jakby w kości :/ nie wiem ocb. Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-08-07 21:40:46
Buby zostal forumowa maskotka dla kobiet hrrr. Krytycznym okiem niestety klata zdecydowanie odstaje, przynajmniej po tym co widac. sam mam taki problem wiec nie bede sie wymadrzal Obliques nie dalbym i tak bo to jest masakra zeby mi ktos zone tydzien przed slubem "testowal"... szlag by mnie z miejsca trafil no i ja pewnie tez a co do [...]
[...] w internecie większość info była w miarę wiarygodna a teraz śmiało mogę powiedzieć że 70% informacji to po prostu brednie.Gazy pieprzowe i kilka innych tematów o których mam trochę wiedzy potwierdzają moją teorię. Robert zajrzyj z kolegą na oficjalną stronę Foxa i pokaż mu co fox promuje,dwóch pierwszych w poj 89 ml w Polsce nie dostanie a [...]
wlasnie siedze i czuje sie gruba chyba musze cos zrobic z tym jedzeniem bo nie mam ochoty na nic, a jednoczesnie wciagac zaczynam co podejdzie pod reke...
[...] lat. Ja i tak będę się bujać treningowo jeszcze długo, dłuuuugo :-)) Zrobię ewentualnie małą przerwę na poród i ani dnia dłużej %-) Jeden poród, podkreślam \-) Tak więc, mam za sobą jeden trening siłowy. Dawno nie było u mnie FBW i powiem tak: Marta, lov ya };-) Chodziłam po ścianie i myślałam o ewakuacji \-) Bardziej szczegółowe wypiski dam [...]
[...] na tańszą opcje, przy założeniu że Ty konkret jesteś i będziesz się przykładał a nie przekładał robote tylko na same środki. Tst/master+t3, finalnie wykończyć frag. Już mam hgh i zacząłem w sumie już 2j z 2h przed treningiem będę bral i po 2j Frag z 2 lata temu na redu próbowałem i ciężko mi stwierdzić żeby działał lepiej niż na zwykłych [...]
[...] , drazek cos sie wymysli:) Zrobie cos takiego MC podciaganie wioslo sztanga thruster przysiad Mam ok 30kg obciazenie zrobie wszystko po 15 powt(oprocz podciagania) i po obwodzie 2 minuty przerwy mam zamiar zrobic 3 obwody potem 20 minut biegania,. Zakupilem guarane przed treningiem dowalimy na kopa lepszego Diete wrzuce na wieczor
Ja bym nie zbijał jak tak fajnie się czujesz ;) ja na takim estro libido i orgazmy mam w kosmosie... Jak zbije do widełek, albo lekko ponad to mocno siada. Z exe musisz zobaczyć jak na Ciebie działa bo to specyficzny lek. Na mnie baaaardzo słabo działa np. Jak chcesz mocno zbijać to daj tabsa do każdego strzała i zbadaj po 3 tyg. Zobaczysz co tam [...]
[...] 8. Prostowanie nóg 25kg, 30kg 9. Uginanie nóg 15kg, 20kg 10. Przywodziciele na wieży 2,5 kg 11. Owodziciele na wieży bez obciążenia... Chociaż to może był 1 kg? Nie mam pojęcia, ale to strasznie słabo wygląda! W ogóle ciągle mi mało, pokochałam treningi na siłowni, za każdym razem mierzę się z własnymi słabościami, cudowne uczucie :) Co [...]
-Jutro trenuję 'Drugi program treningowy' i w nim postaram się uzyskać 8 powtórzeń ćwiczenia B, które będą poprawne technicznie, a jeżeli mi się uda to w następny dzień treningowy przechodzę do 'II poziom treningowego', a jeśli mi się nie uda jutro, to będę próbował przez następne treningi osiągnąć 8 powtórzeń w ćwiczeniu B(oczywiście trenując w [...]
Gen napewno odgrywa tu bardzo ważną rolę. Mam kolege co ładuje w siebie duzo towaru, konkretna dieta i trening ale nic mu to nie pomaga. Poprostu niektórzy zazdroszczą bo ciężko im zrozumiec ze jakis gnój potrafi zrobic wiecej od nich na tym samym.
panowie powiem wam, że da się zrobić coś takiego bez koksu! Sam ćwiczę od małego, a rzeźbę mam porównywalną do niego, choć mniej zmasowaną. (16lat) Wracając do jego przemiany: właśnie tu jest problem, bo jakby ćwiczył od małego to byłoby to możliwe bez koksu, ale on dopiero 2 lata ćwiczy (czyli raczej bił co nieco)
[...] Wyciąg mi zazwyczaj fajnie dobijał plecy , ale masz rację wyrzucę go bo jak reszta wejdzie ładnie technicznie to i tak będzie pompa.. Co do tyłu barków po klatce to barki mam genetycznie jako mocną partie i kiedyś taka kombinacja ćwiczenia ich po klatce dobrze się sprawdziła wiec teraz tez zrobie test jak bedę czuł ze są przemęczone i nie mogę [...]
[...] GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Mysle ze waga ktora posiadam wskazuje prawidlowy wynik ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - mam kontuzje kolana, robie niepelne przysiady tylko z ciezarem wlasnego ciala MARTWY CIĄG: 60 kg x 10 p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50 kg x 8 p WIOSŁOWANIE SZTANGI : 45 kg x [...]
[...] to co wymyslilem, ale za to wiem jak to zrobic w przyszlym tygodniu ;-) Cwiczenia to wl, wycisk na skosie i rozpietki, nie pamietam powtorzen i ciezarow, filmikow tez nie mam bo jakos nie bylo czasu krecic no i nie bylo czego bo taki trening to wiecie }:-( Sory za dzisiejsza wypiske, mysle ze sie taka nie powtorzy chociaz nic nie obiecuje [...]
Mam w dupie co beda pisac. Bralem to pisze prawde!! Kogo mam oklamywac ?? Mam za soba 4 cykle 3 miesieczne w tym ostatni 14 miesiecy temu a ten tez byl po 2 letniej przerwie. Moze i mozna bylo to zrobic na sucho ale to chyba nie z moja genetyka. Coz nie kazdy ma tyle szczescia Pozdrawiam
[...] przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. Przysiady ze sztangą 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 62,5kg https://www.youtube.com/watch?v=67B6MX3N7b0 Co do przysiadów - mam duży problem z techniką. Póki co staram się wyeliminować migrowanie kolan do środka i to istotnie się poprawiło. Retrakcję łopatek również przyjmuję, jednak z samym [...]
A co sądzicie o samym trenerze personalnym. Mam 19 lat, uczę się w liceum, warto robić kursy już teraz? I tak w przyszłości chcę to zrobić, na czym polegają takie kursy? Długo się to robi? Trenowałem siłowo 3 lata, coś tam po drodze się nauczyłem, udało mi się zrobić redukcję 20kg, myślę, że gdybym troszkę posłuchał to mógłbym spróbować takiego [...]
[...] Rapid Ripy 100 mg EOD - (65mg Tren Ace, 65mg Master Ace, 75mgTest. Prop) 9- 14 tyg Prop 0,5ml do każdego Ripa EOD 14- 16 tyg Prop 100 mg EOD 14- 18 tyg Wino 40 mg ED Turę mam Vermodje, a podobno robi b.dobrze więc moze dawka 40 mg coś zdziała, zobaczymy jakby co zwiększe. T3 poleci wraz z Ripami natomiast Provi zacznę jak skończą się Ripy [...]
Pereziusz / Redukcja / "Powróce z popiołem po korone" / Blog
