[...] i np. soji itd, bo to jest zwykle oszustwo klienta, ale co zrobic jak jakoscia i cena nie zawojujesz klienta to tylko wałkiem... Ogólnie dla mnie Polskie, pseudo niemieckie itd firmy to porazka pod wzgledem typowo zastepujacych jedzenie odzywek. Sprawdzilem to na sobie i mam takie zdanie. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-03 19:05:28
[...] ćwiczeń. Musisz zmienić ten plan. Jak się zalewasz to możesz robić cardio po treningu, bardziej jakościowa masa będzie. Ogolnie sie nie zalewam , tylko brzuch no ale to juz mam ogarniete. A co do powtorzen to fak jest ich za duzo , no ale to tak przykladowo napisalem bo zalezy jakie mam obciazenie. Teraz tych powtorzen robie mniej bo biore [...]
Dostęp do siłowni mam bardzo łatwy więc dlaczegóż by nie skorzystać z tego?:)Pomijając już fakt, że jest to moja mała pasja i ciężko było by się z tym rozstać. kto co lubi. Można i tak i tak ;-) Wątpie by przy ćwiczeniach na siłowni i intensywnym bieganiu minimum 2-3 x w tyg coś masy wpadło(obojętnie jaka by ona nie była). zależy jak będziesz [...]
[...] zawsze wstrzymywac sie na 15?). W nastepnych mikrocyklach (10 i 5) podciagam sie juz z wiekszymi ciezarami (15 kg i wiecej), wiec z progresja nie bedzie problemu, po prostu mam slaba wytrzymalosc miesniowa i mam trudnosci podczas cwiczen gdy liczba powtorzen wykracza poza 12. Ale 15 twardo robie, moze pomoze :) Sorry, ze tak temat draze, i [...]
witam mam maly dylemat a mianowicie planuje moj drugi cykl w zyciu i chcial bym zrobic go z ph tylko nie wiem co wybrac, rozwazam opcje trenadrol solo lub m drol co proponujecie?? retencja bardzo nie mile widziana wlasnie dlatego wacham sie i nie wiem jak to jest w koncu z tymi specyfikami, jedni mowia ze m drol zalewa porownujac go nawet do [...]
Front lever bite 2 sekund na drążku, zaś kiedy tylko mam możliwość przejścia pod takim elementem(coś w stylu framugi równoległej do podłogi z kantami, ciężej jest utrzymać FL, bo palce cisną i tylko nachwyt wchodzi w grę), wtedy tylko to próbuje sobie zrobić. Pompka podparta do planche -> 1.Pozycja do normalnej pompki z nogami na krześle [...]
[...] gimnastyczne, Wznosy nóg stojąc na głowie lub na samych rękach(ta druga wersja jest możliwa, ale muszę pokombinować jeszcze, więc póki co I-sza wersja), + 55kg obciążenia (mam gryf) + 30kg kamizelka (do podciągania, dipów, kólka gimnastycznego ewentualnie) sprzęt nie zmienił się -> drążek, poręcze do dipów. + Jakieś ćwiczenia dodalibyście do [...]
Pompka na jednej ręce i nodze Stary rekord prawą -> 5 Stary rekord lewą -> 2 Aktualnie prawa -> widzieliście = 9 lewa -> 5 Jeszcze z podciąganiem mam niemałe plany :) Tak też myślałem o podciąganiu na jednej tylko nie wiem jak za to się zabrać, ale póki co to chciałem z 20+ się podciągać to tak ogólnie i niedoprecyzowane. A później też dużo się [...]
[...] siły, jeszcze postaram się wyciągnąć po 5 powtórzeń w 3-seriach, a może metodą CLUSTERA pociągnąć to ćwiczenie, żeby progresja szybciej weszła?? Dipy mega masakracja, ciężar mam na zasadzie kamizelka obciążeniowa z 25kg + 20kg na pasie podwieszam, troszkę nie wygodnie, ale daje rade. Te 4-ry powtórzenia były największym dokonaniem jakie [...]
[...] rade normalnie wszystko zrobić. NIGDY NIE MIAŁEM STYCZNOŚCI Z TAKIM BÓLEM :)) }:-( :)) Na swoim przykładzie potwierdzę, że zakwasy czy cokolwiek ten ból oznacza na łydkach jest najgorszym w swoim rodzaju. Po przysiadach mam niedowład, ale po łydkach to nie wiem jak to nazwać .... Niedługo rozpiska jak zrobie dzisiejsze nogi, nie oczekuje cudów.
Generalnie szrugsy są zbędne w planie treningowym. Face pull można fajnie zrobić z gumą do ćwiczeń. I jaką wersję face pulla chcesz robić? To co byś dorzucił zamiast szrugsów ? Nigdy nie robiłem face pulla , jakie wersje mam do wyboru ?
Okej zmiejsze ciężary. Tętna nie mam jak mierzyć nie mam takich specjalistycznych urządzeń....:( Włąśnie miałem się pytać o ten błonnik, jak mam go odmierzać? I co jeść by ewentualnie zaspokoić na niego zapotrzebowanie. A propo warzyw to je jem, nie uwzględniłem tego po prostu w diecie. Tam gdzie mam napisane 10g oliwy, to do tych dziesięciu gram [...]
Dzieki za odpowiedzi. Co do upatrywania przyczyn, bylbym daleki od szukania powodow w diecie i treningu. Nie mam diety 'zapietej na ostatni guzik', trening mam w miare dobry. Moge powiedziec, ze jem dobrze, na poziomie 3000 kcal, duzo pumpernikla, ryzu parabolicznego, oliwy z oliwek, miesa tlustego i chudego, ale nie popadam w skrajnosc. Cykl [...]
TrueFriend ja myślałem aby zrobić tak iż wpierw zrobić kuracje paskami a następnie coś takiego http://allegro.pl/opalescence-pf-35-wybielanie-zebow-nakladki-i1434220245.html tylko zastanawia mnie czy mam iść zrobić sobie nakładki do dentysty czy może wystarczą te co są w zestawie :)
[...] srodkiem tym razem o silniejszym dzialaniu. Mianowicie ´´Peyote´´. Jest to kaktus z polnocy Mexyku chociaz mozna go znalesc takze na poludniu usa ( nie mam pojecia gdzie jeszcze- mojego znalazlem w malej wiosce indianskiej). I podobnie jak grzybki wywoluje on halucynacje z tym ze te sa naprawde silne i wielokrotnie prowadza [...]
wiec tak: postanowiłem pobawic sie z masa z rothenem: MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE:~2250 KCAL dodaje 500 bo wiem po sobie ze słabo lape mase. razem mam:2750kcal w diecie tej ma byc: 40% weglowodanów czyli 1100kcal w moim przypadku-czyli 275 gram z weglowodanów. 30% białka czyli po obliczeniu: 206,25 gram białka 30% tłuszczu czyli po obliczeniu: [...]
[...] zwykłą rurke chociażby. Bo dobija mnie ten rozstaw... Swoją drogą, co za idiota wymyśla takie konstrukcje ławek? Czy nie można bylo zrobić wężej, albo szerzej te stojaki? Ja mam 181 cm wzrostu, dość długie ręce, idealnie łape sztange w miejcach stojaków, ale kolega co ma mniej niż 170 również zachacza o te stojaki i boi sie odkładać, trzeba mu [...]
Hej Złotka me :*** Wpadłam wam oglosic ze w wtorek poszłam na pierwszy trening sambo i było calkiem całkiem ;> chodz mam okropne zakwasy ... co zrobic wiec by ich sie pozbyc ... a i ogromne pozdrowienia dla tych co mnie popieprzyli ... miedzy innymi dla pana KOPTa ... Pozdro 600 :: kiss
poczytałem to ale nic z tego nie rozumiem :D czyli juz wiem ze mam wyłaczyc z cwiczen Wyciagi itp,tylko wolne ciezary! tylko chodzi mi o to czy mam odpowiednio duzo seri i powtozen na mase w ćw Tomasz napewno jestes bardziej Obeznany z tymi sprawami natomiast ja jestem Poczatkującym Który chciałby wkoncu zrobic pozadny plan który przyczynił by [...]
Dziennik treningowy młodziana.
