Sorry za brudne lustro {:-( ogólnie to tego mocno nie widać jak stoję tylko jak siedzę to robi się straszna oponka, no i cel ogólnie mam taki żeby zrobić masę i potem wyciąć tylko że teraz nie dorzuciłem żadnych interwałów i dieta nie była dopięta na 100% to mnie zalało. Co mogę poprawić żeby szła lepsza masa bez fatu? Z jedzeniem to staram się [...]
Chyba jednak fałszywy alarm koledzy. Wczoraj waga rano 77,7 a dziś 77,3 pokazała. Czasem tak mam że waga stoi w miejscu tydzień a nagle spadnie, na masie miałem podobnie. Możliwe że poskutkowało obniżenie węglowodanów na koszt białka i trochę tłuszczy w ostatnich dniach, pewnie na docinkę będę musiał na docinkę zastosować low carb, ketozy wolałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mogę jak już pisałem trenuje kickboxing niedługo mam mieć zawody więc jeśli przytyje będzie to dyskwalifikacja ;/ Więc co zrobić w takiej sytuacji ? Zmieniony przez - mrtheflamaster w dniu 2013-11-18 23:23:06
Sluchaj nie znam cie ale jakos dziwnie cie w maire porubilem tzn mam pozytywne wrazenie, wiec napsize ci cos moze to nie plan ale sadze ze rpzyda ci sie. Jak widac po zdjeciu ejstes duzy, cwiczysz juz jakis czas i sam wiesz co najlepiej na ciebie wplywa co pobudza wiec nie moze ci ktos napisac na mnie dziala to na ciebie tamto. Inna sprawa ze [...]
niestety obwodowego zabardzo nie mam jak zrobić ;/ dysponuje siłownią u siebie na stryszku co wiąże sie z niskim poddaszem i stojąc niejestem w stanie wyprostować ramion ze sztangą do góry ;/ Co wy na to żebym trenował poniedziałek całe ramiona a w piątek tułów, bez nóg bo jak wspominałem chce zrzucić z nóg a nie dalej je rozwijać. Np. [...]
A ile kcal powinnam jeśc? Najgorsze jest to, że jak jem mniej tracę tłuszcz z ud, pośladków i biustu- w tych miejscach nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 [...]
Dobrze, więc co mogę teraz zrobić żeby co najważniejsze organizm wrócił do stanu sprzed cyklu? Zaznaczę tylko że wszystkie swoje cele osiągnąlem, no chyba że mam rozumieć że po ostatnim strzale coś się zmieni? Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2014-08-08 00:09:22
[...] ? Znowu słabe erekcje . Zastanawiam się jak przy moich wynikach można mieć słabe erekcje albo jej brak, gdzie bez viagry ani rusz. Za wcześnie się chyba ucieszyłem i uwierzyłem że to mi pomoże . Myślę czy nie zrobić jakiego mini cyklu na serio - wbić testosteron i jakiś mały odblok bo mam dość . Od roku nie mogę wrócić to pełnej formy. ...
To nie marzenia, to rzeczywistość:) Mam jeszcze sporo czasu żeby coś zrobić dla siebie, a co chcę osiągnąć, to chyba proste, kondycja, siła, wygląd. Sport to też totalna psychiczna odskocznia.
Niechce zaczynać nowego tematu, a to co napisze pasuje tutaj więc: Niedługo kończe trening ACT i mam pare pytań, czy pasuje teraz zrobić plan na MASE? I czy plan poniżej ma sens?? A więc: PON klatka WTO biceps SRO triceps CZW plecy PIA barki przerwy między seriami to 60-150 sekund obciazenie jakim cwiczymy to 60-80% CM KLATKA [...]
Nunchaku mozna posiadac bez zezwolenia, jasli sie je nosi rozlaczone... Co do naszego kodeksu karnego, ktorego mam raczej mala przyjemnosc studiowac to tam rozne dziwne rzeczy sa, ktore przytocze moze nastepnym razem. Wydaje mi sie ze w sumie wszystko moze byc uznane za bron w zaleznosci od tego kto je posiada. Jak ktos nie umie wladac [...]
Ok. Dzięki za odpowiedzi. Lepszą opcją jest wdrożenie owego treningu w domu? Mam też możliwość chodzenia na profesjonalną siłownię, ale po co, skoro nie mam w grafice ćwiczeń izolowanych , suwnic, wyciągów? Jak w mieszkaniu zorganizować drążek ? To zależy od Twoich preferencji jak wolisz i możesz trenować w domu to zawsze czas ogranicza. Z [...]
Witam! Mam 16 lat i 10kg nadwagi. Jaka dieta byłaby najlepsza? 10 przykazań żywieniowych Qazara Oraz jakimi ćwiczeniami przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie? A jak zrobić z gówna złoto? Obecnie biegam- dosyć długie dystansy, kilka razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia do tego dołożyć? Co to znaczy dosyć długie dystanse? Tępo? czas? poczytaj w [...]
[...] się tym ze rozp...........mnie całkowicie planuję zrobic przerwę jeden miech.Nie wiem czy to dobrze?-napewno nie zaszkodzi.Byłem dzisiaj u dermatologa i co?powiedział mi,ze mam po jajcach nie mówił nic o przerwie przepisał maść CONTRACTUBEX 20g zel 29.90 cena wy***.....Ale to nic,trzeba się kurowac podobno jest za***i......Jak się spisze to [...]
oliwe bym zamienil z rzepakowym, i lnianym, dodałbym o3. mam jeszcze kilka pytan: 1.wegle z przedtreningowego wyrzucic? 2.ten olej co podałem linka jest ok? 3. ile dawac tej o3? co do rozkladu btw to chcialem bardziej taki cc zrobic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam przedtreningówkę z ostrovit. 200mg kofeiny w porcji, zachowuję oczywiście dystans 6-8 godzin picia kofeiny od snu. Próbowałem wcześniej też higieny snu, pomagało ale na samo zasypianie i senność, jednak teraz jest problem że wstanę w nocy i już nie zasnę choć wtedy czuję że jestem zmęczony ale w głębi rozbudzam się. dziś powtórka. Dramat. [...]
[...] próby wątrobowe. Najlepiej byłoby zrobić PODCZAS JEDNEGO BADANIA komplet badań by rozmawiac o konkretach. Poniważ jak piszesz "w ormie" to dla kogoś kto chce powaznie podejśc do tematu to nic to nie mówi... Nie wydaje mi sie zeby korelacja miedzy tsh a shgb byla na tyle duza zeby blokowac shgb Ja np mam tsh 30 to bym w ogole testa nie mial
aha ok a jeszcze mam problem z łydkami mam mięśień tylko nie wiem jak on się nazywa, nie łydka tylko taki mięsień jak gdyby pod łydką i nie wiem co zrobić żeby łydka rosła ?
Jeżeli mam nadmiar 300kcal a biało się zgadza co wtedy muszę zrobić ?? aby to sie wyrównało ?? Co do tego edytowani postów to sorry niedawno pisze na forum, a ten skrypt jest chyba jedyny, wiec nie wiedziałem jak sie tu edytuje.
