witam, nie wiem czy już w końcu kupiłeś jakis rower czy nie ale jeśli nie to mam kilka rad 1. Pomierz sie i wtedy dobieraj rozmiar ramy 2. nie baw się w stare rowery jeśłi nie masz pojęcia o mechanice rowerowej i dostępnosci części - zamienników. praktycznie wszystkie stare rowery z linków w tym wątku maja tylne kasety na system UG gdzie już nie [...]
[...] Zmiana sposobu jedzenia też mi służy. Przed chwilą wklepałam moje posiłki do dziennika, zeby sprawdzić makro i szlag trafił mój wpis, bo zapomniałam kliknąć "Zakończ" }:-( Ale jest nieźle:-) No i słodyczy dalej nie tykam, choć kusi mnie zrobić coś z mleczka kokosowego, tylko pomysłu nie mam. Zmieniony przez - goja33 w dniu 2017-02-03 17:22:48
dzięki za zainteresowanie tematem PrzeGibon masz racje jak zrobić redukcje to konkretnie bez p******enia się, mam jeszcze trochę czasu teraz będę starał się zmieniać dietę a za 2tyg polecę na ostro efcia z dodatkami+t3+letro+tesc i zastanowię się nad trenem Mam jeszcze 1 pytanie co myślicie o podawaniu 40mg furki aby powoli schodziła zbędna woda [...]
Dublin - zbalowany fitness klubik "Jecky Skelly" (coz zrobic...mam 5 min z buta za chaty na niego...) A na najbardziej klimatyczna silownie chodzilem w Brukseli - nie pamietam nazwy - tak czy siak najtansza w miescie :) Fajnie bylo, sam ciezki sprzet i kupa czarnuchow jeden wiekszy od drugiego ;P Generalnie ludzie ktorzy wiedza po co [...]
Jezeli mam czas tylko na dwa dni treningu w tygodniu. To pomóżcie ułozyć mi plan terningowy. Mam 30 lat, 90 kg i 184 cm wzrostu. Ogólnie jakieś mięsnie mam, no i delikatny brzuszek. Kiedyś ćwiczyłem karate i czasami bywałem na siłowni. Ostatni rok nic nie ćwiczyłem ( powiekszyła mi sie rodzinka heh). Teraz nadszedł ten czas gdzie mogę zrobić coś [...]
"Z techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. " Szczerzenie? Nie sądzę:) Poprawny clean to setki powtórzeń, snatch - tysięcy. A squat snatch jest jeszcze trudniejszy. I to wszystko pod okiem trenera, sam musiałbyś się non stop nagrywać i porównywać do filmików instruktażowych z internetu. Co do mobilności - u nas piłkarze wcale nią [...]
[...] 63% kalorii z węgli da mi 3466 kalorii. To chyba będzie najlepsze. Możecie mi poradzić jeszcze w jednej materii. Mam taki problem, że obciążenia w treningu na 15 powtórzeń mam chyba nienajlepiej dobrane. Tzn. kilka jest jak najlepiej, ale przy niektórych już na 3 treningu miałem załamania mięśniowe. Co zrobić w takiej sytuacji jak ta, tzn, [...]
sog poszedl, radio bardzo fajne, tylko co zrobic zeby ciagle nie zrywalo sie i nie bufferowal od nowa? lacze mam stale i to nie od przerywania netu. moze dlatego ze winampa mam starszego jakiegos.
czemu mam wywalac stary malutko sie znasz niepytałem sie co wyrzucic ale co zakupic jeszce a skoro uwazasz ze tautyna jest zbedna to sory za stwierdzenie ale masz małe pojecie o suplemntacji nie no, za***iste xD w c**j nie przymyślane to wszystko, jw. carbo i dextro to juz zupełnie wywalanie kasy poza tym dlaczego same prochy? na noc możesz zjeść [...]
[...] horse powera kazali brać 3 tygodnie i zrobić przerwe, czy można takie stacki brać dłużej? bo planowałem cały cykl ok 6 tygodni. Zapomniałem dodać że na diecie jak bede to mam do dyspozycji 3 kg carbo i 2 kg białka i jeszcze mam taki pomysł, że w połowie cykl ok 3 tygodnia zaczne biegać 3 razy w tygodniu(oczywiście bcaa przed i po bieganiu) i [...]
[...] zeby wywalic wage do konca stycznia tak jak bylo w planach juz nie licze bo to nie realne chyba ze zamknol bym sie w piwnicy i tylko przyjmowal wode . Właśnie przy venomie mam jakies mega zapotrzebowanie na picie , ok 5L dziennie !!!! . Woda , sok , herbatka . Może znajdzie sie jakis dobroduszny ktoś kto wymyśli mi bezbolesny sposób pojścia w [...]
Dziękuje wszystkim za Bardzo pozytywne opinie. Czy jest Ciasno? ja to mam rozplanowane jak robię dane cwiczenie to poprostu przesuwam Ławeczki i wszystko mozna spokojnie zrobic. Dojdzie jeszcze Stojak Na Hantle i Kilka "większych Hantli" ale to z czasem :). Później myślałem nad wymianą Bramy - lecz już preferowałbym ze stosem. HES czy tam inne :) [...]
To co proponujesz przy takim wzroście 186 cm waga 88 kg?? 39 cm łapa :D ten plan plus jakieś aeroby i ćw. dobre na bica?? na pewno da się coś z tym zrobić pomijając dietę chyba ze mam ci zapłacić za ułożenie diety :D
[...] Idę jutro w końcu spróbować zrobić trening. Palec jeszcze lekko pobolewa, ale mam nadzieję, że nie przeszkodzi w ćwiczeniu. Dzisiaj będąc nad wodą stwierdziłem, że piwko pije 95% obecnych na plaży, a 5% to kierowcy, dzieci i kobiety w ciąży ;) Nie było [...]
Leci SOG za pomoc :) Co do aerobów, to źle to ująłem. Tak to jest jak się człowiek spieszy. Robie je zaraz po trenigu i dodatkowo 1/2x w dni wolne jak mi się nudzi w domu/mam siłe. Z bieganiem szału nie ma (ale forma rośnie). Nie przebiegnę jeszcze całych 30 min. Muszę sobie zrobić ze dwie krótkie przerwy i pokonuje ok. 4km Przysiady, może będę [...]
Czyli nie mam sie czym przejmować? "już nic nie można zrobić": o co chodzi? a coś można / trzeba było? (oczywiście oprócz tego że niepowinienem tego świnstwa brać). Powiedzcie coś wiecej - oświećcie laika
mam sprzet tzn. gryf prosty hantle pas judo i za niedługo ławczka Hahah dobry jest sprzęt w szczególności ten pas co na nim ćwiczysz ?? A tak na poważnie to co że tam w klubie ćwiczą już zaawansowani trzeba zrobić ten krok i pójść tam przecież nigdy bym się sam nie wybrał na siłkę z takim podejściem że już tam doświadczeni ćwiczą. Od innyh [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na nowo jestem po 3 miesiącach samodzielnych treningów.. ale już 2 tyg stoję w miejscu nie wiem co zrobić żeby masa znów ruszyła a moja sylwetka była taka jak dawniej, mam dość sporą wiedzę o kulturystyce i dietetyce ale nawet to nie pomaga mi z samym sobą więc pomyślałem " kurde a może ktoś z was mi pomoże to może być droga do moich [...]
Lecę 8mies na enanie lub susta. Ogólnie zawaliłem dużo. Gdzieś po drodze zgubiłem motywację. Dawki lece małe. Teraz raz w tyg enan 200mg. Jeśli dobrze kombinuje 10 dni nic. Potem hcg 3 tyg 4-5 paczek co drugi dzień 1650uj (na 3 razy dziele) potem badania i clomid 3 dni po ostatnim hcg . Może provi dorzucic ile jak,?. I pół TAB nolvy dziennie. Do [...]
panowie jade z cyklem nolve mam wale enan 200mg e5d problem w tym ze guzy pod sutami mam od dawna w sumie zawsze miałem i jeszcze pare dni przed cyklem mnie swedziały i bolały teraz mam wrazenie jak bym znowu zaczynał czuc ze cos kuje nie wiem co zrobic napiszcie cos
pomoc przy wyborze szosy
