[...] zabardzo męczy, to róbcie tak że najpierw ciezar na jedna ręke i w dół w góre i na drugą ręke cięzar bardziej dajemy. Wtedy raz na jedna raz na druga to daje 1 czyli jeżeli mamy zrobić 5 to tak jak bysmy zrobili 10. Ja tak nie robie bo mam troche słabe ręce. Zaczynam to od nowa i jestem na 2 dniu dzisaj - nie wiem jak was ale mnie tricepsy bolą [...]
Półtorej godziny ?? :p sporo. A o stawy moje sie nie martw nie jestem idiotą wiem co dam rade zrobić a co nie. Ale dalej brakuje mi treningu jaki mam robić bo narazie robie swój własny i wygląda to jakoś tak: Rozgrzanie mięśni i stawów (krążenia) Rozciąganie 15-20min. Technika (kopnięcia itd. czyli robienie różnych technik np.Tornado kick itd. + [...]
[...] do mięśnie brzucha ma dosyć dobrze wyrzeźbione choć od jakiegoś czasu przykryte lekko tłuszczykiem ale to zrzuce niedługo może jakaś diedka itp. ale największy problem mam ze klatą płaska jak ściana i wogle mięśni nie widać za to moge żebra liczyć przeglądałem atlas ćwiczeń i wiem mniej więcej jakie ćwiczenia mam na nią robić ale chciałbym [...]
za tydzien w poniedziałek mam endo podobno jeden z najlepszych we wrocławiu mam nadzieje ze cos zaradzi i przywroci mi pelna sprawnasoc bez ładownia we mnie testosterony tylko tak zerbym go sam produkowal Jak ktos ma jeszcze jakies propozycje odnosnie tego co mopzna z tym zrobic to zapraszam do wypowiedzi pozdrawiam
[...] lewej stronie boiska niedaleko od kosza to wyrzuce piłke tak, ze sie odbije od tablicy, a ja przebiegne koło przeciwnika, wyskocze (w locie bede juz z prawej strony kosza) chwyce piłke w locie i odbije od tablicy i wpadnie do kosza. Zrobie to dwoma rekami, bo jedna mam jeszcze problemy tak dobrze piłke chwycic. Myslicie, ze przejdzie takie cos ?
Wrociłem z basketa. Tak spocony jak dzisiaj to jeszcze nigdy nie byłem, ale nie jestem zmeczony. Tak własnie dziwnie mam - poce sie, ale sie nie mecze. Graliśym 3 vs 3 i grałem dwa razy 1 vs 1. W jednej grze 1 vs 1 cos kolesiowi sie stało i musiał przestać (cos z kostką) - wchodziłem mocno pod kosz, dobrze mnie blokował i troche w udo mu chyba [...]
[...] nie jest FBW ? Bo w końcu pracuje całe ciało ... Tylko w moim systemie tygodnia dnia to musiałbym podzielić na górę ciała i na dół. albo jakoś poprzeplatać. Bo jedynie mam 2 dni wolne na trening tak jak pisałem praca praca wolne wolne praca praca ..... i tak na przemian 2 dni roboty i 2 dni wolnego. Znalazłem coś takiego myślę że będzie dla [...]
ja z hormonami nie moge sie pozbierac od wrzesnia ... ale dla mnie najwazniejsze jest to ze od mniej wiecej miesiaca mam plemniki .. tyle ze moge zrobic dzieciaka ! na tym najbardziej mi zalezalo ... z hormonami nauczylem sie zyc ... co do cholesterolu paker z breslau pisal o CYNAREXIE z herbapolu . koszt 8zl 30tbl dawka dzienna to 3x2tb dziennie [...]
[...] - Widział bym tu wiosło sztangą ale może być, dodaj jakieś podciąganie. - Wyciskanie żonierskie - ok. - Biceps - co dokładnie? - Triceps - jw. - Brzuch - ok Co do rąk też mam z nimi problem ale jakoś sobie radze wg. mnie ludzie którzy mają problem z łapami dzielą się na dwie grupy - na tych co robią za dużo serii na ręce i na tych którzy robią [...]
[...] Czy jeżeli ogranicze treningi muay thai do jednego w tygodniu i skupie się głównie na budowie wymarzonej sylwetki to wciąż będę progresował w skillu? Czy jedynie utrzymam to co wytrenował w pół roku, a może taka zmiana zupełnie zmniejszy mój potencjał na ringu? Dodam, że nie chce być dzikiem, planuję dobić do 75 kg przy niskim poziomie [...]
[...] fizycznie. Poniekąd spoko mieć białko na sporty wytrzymałościowe, bo rower jest częścią treningową. Możliwe, że z powodu suplementacji kreatyny, ale mimo tego, że mam ciągle za mało wg wagi białka to jednak jak na razie nie tracę z mięśni co mnie w sumie zadowala. Ale zastanawia mnie czy zwiększenie podaży białka może dać jakiś [...]
[...] sam obóz. Właściwie całe zajęcia prowadził jego wychowanek wspomniany tutaj szef wyszkolenia pododdziału ??? antyterrorystycznego we Wrocławiu. Wg. mnie super człowiek, mam nadzieje że mu się dobrze wiedzie. Z Brylem miałem jedną pogadankę i strzelnicę tak więc nie wiele. Z tego co Ciebie interesuje (jak myślę) to mjr. Kupsie wypowiadał [...]
[...] o zwiększanie ciężaru to możesz go zwiększać co trening, co tydzień; najważniejsze to wyczucie czy możesz dorzucić coś, nawet 1 kg radzę poczytać posty tractora ale nie mam linku do tematów w których się wypowiadał przysiad to najważniejsze ćwiczenie angażujące całe ciało i zapewniające niesamowite ilości hormonów, nalegałbym abyś robił je z [...]
Dziś w szkole czułam ból w okolicy wyrostka .! boje się, że to jest wyrostek i, że będe mieć operacje .! a za 6 miesięcy mam mieć operacje na coś innegfo .! i nie wiem co zrobić czy pujść do lekarza i z nim pogadać .!
[...] większość osoba budujących niby na low carb, wypracowało jakąś masę na węglach, docielo na lc i tak się bujają nie budując nic, no ale forma jest, z kalkulatora wychodzi ze mam nadwyżke, co jakiś czas trzeba trochę redukcji zrobić, ogólnie czuje się nabity to znaczy, że robię masę. Potem ogląda się takiego keto kocura, który 5lat temu wyglądał [...]
Fotki robic przed treningu czy po, na pompie ? Jak bede mial jutro czas to cos cykne a jak nie to w weekend beda "pozowane" :) No tez mi sie wydaje, ze mam taka genetyke i struktury klaty nie poprawie, ale chcialbym zrobic wszystko co w mojej mocy bym potem nie mial do siebie zalu, ze odpuscilem dana partie miesni :) No akurat ramiona [...]
[...] idzie ładnie. Plyo okresowo stosuję aczkolwiek w blokach nie dłuższych niż 4-5 tygodni bo nieświadomie można się tą metodą przetrenować. Jeździ też nieźle po stawach. W 2011 mam ostatni juniorski sezon i tylko sprawdzonych rzeczy będę się trzymał. Jak w przyszłości dorwie mnie stagnacja to poeksperymentuję choć mimo wszystko nadal nie jestem [...]
Mete birze sie max 28 dni. Nooo. 100 mg e3d bedzie dobrze. Pod warunkiem ze na cyklu bedzie tylko prop.. Prolka jest bardziej koksem masowym zwłaszcza z metą. Prop działa podobnie, tylko jest bardziej uniwersalny. Jakość miesnia bedzie bardzo dobra po obu. A co do 100mg. E0D bzdura!! Napisane: 18-02-2006, 16:02 Elo! Niedlugo koncze cykl prop meta. [...]
[...] 12/6/6 Plecy: *podciąganie 12/12/10 Uda: *przysiady 12/12/12 Łydki: *wznosy 12/12/12 ABSII Na rozgrzewkę jak zwykle skakanka i rozruszanie stawów. DIETA: P.S: od niedzieli mam strasznie wzdęty brzuch i nie jest to przyjemne, myślicie że przez złe odżywianie się czy jakieś inny powód? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6bd52917984d1eb272fbb601b9a9da.png