SFL mam identyczny problem z zakupem spodni. Muszę kupować duzo za duże, żeby w udach były dobre, a wtedy odstają w pasie. Wkurza mnie to, bo w ten sposób żaden ciuch nie leży (wygląda) dobrze. Razem z Tobą czekam na rady i podpowiedzi co z tym fantem zrobić.
[...] nie potrafił by udowodnic ze je za takie pieniądze jak twierdzi(wydaje mu się).. Jeśli twierdzi inaczej to prosił bym go o rozpisanie mniejwięcej jego tygodnowiego menu. Nie mam na celu komus dogryzc ale moim zdniem jesli autor wygląda tak jak osoba w profilu to musi wypic sporo wody w ciągu dnia, zjesc sporo mięska, węgle, tłuszcze itp a ilosc [...]
[...] wszystko co moge żeby tak było. Oprócz zdrowego odzywiania niewiele moge zrobić dla zdrowia (np. genów nie zmienie) więc przynajmniej to co jest odemnie zależne staram się pielęgnować hehe. P.S. Badania mam OK więc póki co dzieki Bogu jest dobrze. Jabła OK ale pomarańcze itp... przecież tam jest tyle chemii którą przecież tak potępiłeś... Pozdr
[...] pompki już daje rade jako tako bo ćwiczę z rok w domu a barki nie cale pol roku po troszku. nie wycisnolem handli tylko gryf, tależ 10 kg i dwie hantle po 5 kg bo tyle tylko mam (udalo mi sie to jakoś zlaczyc w jedną calosc) do najblizszej silowni mam daleko. a Ty wyciskasz wyciskaniem żolnierskim wsoją mase? jesli tak to moglbys zrobic taką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] załamanie Trening 2- 1s + 1s załamanie + 1s drop-set Trening 3- 1s + 1s ruchy wymuszone (2-3) + 1s drop set Trening 0- 3s z zapasem 2-3 ruchów Zakresy powtórzeń- 12-8 Tyle mam zaplanowane. Do świąt. Dalej mam plan na święta, na 2 tygodnie offu teoretycznego, na święta i sylwester. Wypłukiwanie glikogenu plus treningi metaboliczne, tak aby nie [...]
[...] Wtorek - Wolne Środa (Dzień Treningowy) Rozbudowa dolnej partii mięśni + brzuch Czwartek - Wolne Piątek (Dzień Treningowy) Rozbudowa górnej partii mięśni. Ogółem plan mam taki przez miesiąc ćwiczyć tak jak wyżej napisałem, potem zamienić się 2x Rozbudowa dolnej partii mięśni + brzuch oraz 1x Rozbudowa górnej partii mięśni w tygodniu, co o [...]
[...] Wtorek - Wolne Środa (Dzień Treningowy) Rozbudowa dolnej partii mięśni + brzuch Czwartek - Wolne Piątek (Dzień Treningowy) Rozbudowa górnej partii mięśni. Ogółem plan mam taki przez miesiąc ćwiczyć tak jak wyżej napisałem, potem zamienić się 2x Rozbudowa dolnej partii mięśni + brzuch oraz 1x Rozbudowa górnej partii mięśni w tygodniu, co o [...]
No w sumie to bylo tak glupio jak bys i ty Gregor nie dolaczyl do tej 3ki ktora wspomnial Dawid a tak jest co porownywac 4rech SMOKOW ABY TACH DALEJ!! pamietam ze kiedys chwaliles suple Doriana mam zamiar zrobic duze zakupy co bys polecil?? tak z doswiatczenia?Pozdr!!
[...] wszystkich tych rzeczy ktorych trzeba zeby byc zdrowym i duzym, to bedziesz stary, brzydki i pomarszczony i ciezko Ci bedzie chocby wstac z lozka i podejsc do okna a ja mam zamiar byc stara, ladna i wysportowana biegac po parku, cieszyc sie zdrowiem i zrobic wreszcie to wszystko na co sie nie ma czasu teraz, gdy sie pracuje jak dziki osiol [...]
[...] Wreszcie,to było dla Grzesia jak seks,po 40 dniach abstynencji,aż nie mógł przedłużać tylko od razu eksplodował... Dla takich chwil warto żyć.Niemiaszek pobity,zawsze mam zmrożonego szampana,na sprzyjającą okoliczność,nie wiedziałem,że otworzę go już w sobotę. Ośmieszył pseudoboksera z Niemiec,frajera,który "kradł" zwycięstwa [...]
[...] warto zrobić żeby tylko zmienić tę pozycję siedzącą na inną i już można znacznie ograniczyć wszystkie te bóle wynikające z długotrwałego siedzenia. Sam tak robię, że jak tylko mam okazję się ruszyć zza biurka to wstaję żeby tych kilka kroków zrobić przejść pare metrów i faktycznie przekłada się to na ogólne samopoczucie nawet podczas pracy.
[...] miesięcy,tym samym zwiększając masę o dodatkowe 2 kg.w porównaniu do tego co było przed wycinką. Taki proces powtarza się u mnie już przez kilka ostatnich lat i mimo że mam już tak długi staż,bo we wrześniu minie 14 lat.cały czas potrafię robić postępy. Proponuje się nad tym dłużej zastanowić Co do treningu dzielonego to uważam,że nie masz [...]
bez igiel nei zajde daleko... zalezy o co komu chodzi narazie 76 kilo bedzie dla mnie super pocja i tak juz mam takie rozstepy jak blizny mysle ze 4 kilo nie ebdzie ciezko zrobic dodajac mete chce tylko jakas rozsadna dawke zeby mi nei zrobilo duzych spustoszen i jak brac 3 tab dziennie czy brac piramidke 1,2,3,4,3,2,1 ??
Mam kilka pytań co do diety: Trzeba jeść coś innego w dzień nietreningowy i treningowy? Da się zróżnicować codziennie? (i czy warto) Jaka dieta będzie najlepsza? Czy trzeba wcześniej wstać żeby jeść prawidłowo? Co robić jeśli czegoś elementarnego nie można przełknąć (odruch wymiotny)? W tym przypadku to np. owsianka Co zrobić podczas postu? (np. [...]
[...] pewnych trudnosci fturujac wypominanej, fatalnej zasadzie "wszystko albo nic" Najbardziej zrazajaca zasada I zniechecajaca ludzi do pracy nad soba oraz zmian Wielu mamy tu teoretykow, ktorzy nieustannie wertuja opracowania I zagraniczne fora szukajac wciaz rewelacji, wiedzy I sposobow Ale zapytajcie komu znich udalo sie zmienic sylwetke [...]
no dokładnie ten w zastepstwie nie wiedział co z tymi chąragiewkami zrobic,,,,, ale takie zycie :) Mam obecnie tydzień przerwy, regeneracja.....hmmmm srednia ponieważ ucze sie stresuje, i chce już mieć tego licencjata z głowy dlatego do piatku jestem całkowicie wyłaczony z życia
Gucio wiesz co, próbowałam to zrobić, ale w końcu Radek ci to zrobi, bo on wie jak, a poza tym ja podobno nie mam całej strony forum i nie można czegoś tam zrobić. Radek powiedział że ci to zrobi jak naprawi kompa. DLA POZOSTAŁYCH zdjęcie będzie wkrótce (chociaż jak widziałam jak jeden tu zgnoił laske za jej wygląd to sie nad tym musiałam [...]
wszystko ok,ale jesli mam tendencje do odkladania sie tluszczu na brzuchu to rowniez powinienem wlaczyc tluszcze do diety? i czy sa to tluszcze roslinne ,zwierzece czy moze i to i to?...myslalem o rezygnacji z aerobow ale nie wiem co zrobic... a moze zamiast 3x w tyg po 20min aerobow zrobic 1dzien ale intensywny np:2h ?...
[...] do takiego czegos. A co do treningu, to nie wiem co Ci polecic, ja robilem FBW ponad pol roku, ale w klacie tylko 5 cm mi przybylo (i tak nie wyglada najgorzej), na brzuchu mam kaloryfer, chociaz go nie cwicze (dziwne, ale ok ;] ), ale zaczynam split. Ja bym Ci polecil FBW cos w stylu jak Georgu proponuje, tak z 2-3 miesiace, a potem split. No [...]
Problem z udami i brzuchem (oraz dietą i planem treningowym)
