Słuchajcie, chcę mięc po prostu "parę w łapach" + nie za dużo tłuszczu bo mam lipo + w miarę równomierną klatę. Jakim trenem to zrobić? Split... siłę na nim zrobię, mięcha na całym ciele przybędzie a jak będę robił aero po treninigu to i fat poleci... Ludzie ale kiedy ja wybuduję w końcą równomierną klatę jadąc splitem? Właściwie to może [...]
Pompki na poręczach odpadają bo nie mam ich gdzie zrobić A co do MC ... skoro tak to wrzucę 1 serię na początek Więc plan po modyfikacjach (same ćwiczenia) MC Przysiady Wspięcia Wyciskanie na płaskiej/skośnej Podciąganie nachwytem do czoła (?) Drążek lub wiosłowanie ... Reszta tak jak była. Edit: Co to za plan polecany wszystkim na początek ? Bo [...]
Witam, ćwiczę FBW 5x5, dieta jest, waga rośnie systematycznie, przyszło sporo siły jednak mam problem ponieważ nie widzę zmian w wielkości barków i klatki, tym planem jade około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 [...]
[...] trochę udziałów w UFC i sam wywalczył sobie walke z Hughesem i wyllobował walkę dla kogoś z rodziny. Mogli chociaż Rogera wystawić, bo ta walka to wstyd dla nich... Kutur mam nadzieję, że nie dostanie walki o pas. Oby dostał kogoś dobrego o pierwszeństwo do walki o pas i przegrał Sonnen pokonał Marquardta w takim stylu jak ja uważam, że [...]
[...] nadal mnie choroba trzyma.. no ale co zrobić trzeba się wykurować i brać od następnego tygodnia za porządny trening! Jedzenie z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f1ee33a4a54444963aeed3de24c457.png Jak widać zjadłem trochę więcej kalorii, ale to różnicy większej mam nadzieje, że nie zrobi :) Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu 2014-02-19 19:49:42
Dobra leśne ludki, kupuję w poniedziałek 10kg woła i będę proobował robić steki na różne sposoby, aż mi wyjdzie i przy takim sposobie przyżądzania pozostanę. Zaznaczam, że stopień wysmażenia interesuje mnie tylko Rare plus, ewentualnie Medium rare maksymalnie. Mam termometr do mierzenia temp. mięsa, więc będę oscylował w temp. 52-57 st. Sproobuję [...]
1 vitaral - napisaen 1tabl dziennie do posilku - wystarczy czy mam brac wiecej?? i do jakiego posilku moze byc sniadanie?? SKORO PISZE ŻE JEDNA WYSTARCZY TO BIERZ JEDNĄ, MOŻE BYĆ PO ŚNIADANIU 2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo [...]
nic nie musissz dodawać do treningu, a co sie tyczy koksu, zastanów się czy warto w wieku 16 lat i czy warto wogóle, ja mam prawie 25 i jeszcze koksów nie brałem, a pierwsze treningi domatora i na siłowni zaczynałem w wieku 15 lat z różnymi skutkami i przerwami, pomyśl nad tym koksem, można sobie naprawdę krzywde zrobić, a jeśli i tak masz zamiar [...]
[...] od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dyskomfort na treningu. Na samym początku nie brałem bcaa przed treningiem na czczo, bo jak większość pisało to zaburzało post. To był błąd. Teraz wiem, że nie ma to aż takiego znaczenia. Pod koniec redukcji pochwalę się co udało mi się zrobić od października 2013 do mam nadzieję sierpnia 2014 :) SOG POSZEDŁ :)
[...] wypełnij ankietę, wstaw badania, napisz co już masz kupione. Poniżej wypełniona ankieta. Badań jeszcze nie robiłem, jakie dokładnie zrobić? Co poza estro, prolką? Ze środków mam hcg tylko ale jak z jakością to niestety nie wiem :/ W co się wyposażyć? Clomid? Nolva? Coś na libido? Jutro z rana mogę od razu polecieć zrobić badania. 1. WIEK:28 2. [...]
pyt ogolne. wiec niech mnie ktos skoryguje bo nie chce zakladac nowego postu. deca powiedzmy 1-8 (200mg) prolo 1-9 (200mg) co 5 dni lub co 7 jeszcze pomysle. mam ze 40 tab mety , clomid+nolve tez mam ( 3 tyg po ostatniej dece ) Uriel napisales ze Winstrol depot. otoz nie bede tego mial , tylko Stanabol z BD. mety nie musze uzywac niech [...]
Ja mam takie pytanko. Mam wybitą kość w dużym palcu u nogi i nie mogę normalnie chodzić, ponieważ stopę mogę zgiąć do połowy, nie do końca ; / Byłem w szpitalu zrobili prześwietlenie. Koleś nawet zdjęcia nie zobaczył i powiedział, że stłuczone (około 4 dni miałem spuchnięte) teraz tylko taka górka przez tydzień i dupa.. Nie mogę biegać,kopać, [...]
[...] i teraz wiem trochę więcej. Plan jaki rozpisałem: 1) śniadanie - coś w stylu chińskiej zupki (taka wersja śniadaniowa). Szczerze to nie jestem z tego zadowolony, ale nie mam gdzie zrobić sobie jajek, a mleko jest masakrycznie drogie (10zł za 1l). Jeśli chodzi o wartości odżywcze to 500kcl/ 10g białka/ 70g węgli/ 15g tłuszczu. 2) Po treningu- [...]
Ula gratulacje zatem !! :-) Tęskni mi się za bieganiem ;-) Porzeczki, myślałam, że żurawina bardzo podobnie na zdjęciach wygląda, a mam mrożoną i kombinuje co z niej zrobić ;-)
/SFD/2018/2/19/2534196f38314f2ebd65f65d43541871.jpg to ciecierzyca? używasz z puszki czy suchej? jakieś podpowiedzi jak ją przygotowywujesz? znalazłem ostatnio, że leżą mi 3 paczki po 500g i nie mam pomysłu co z nimi zrobić :-(
[...] posty przez ciebie... chłopie inaczej się nie da jak się nie ma wiedzy na tematy biochemiczne a regulamin i niezgodność z prawdą to co pisałem na temat kurczaków to ja nie mam do ciebie więce pytań człwieku... widać że nie masz argumentu to i wolałem wyjaśnić na mailu to może wtedy zrozumiesz.... Możesz poza tym tutaj Draq pytać co ci się żyw [...]
Masz rację tylko jest jedna duża przeszkoda. U mnie w domu gotuje babcia która uważa że dieta to pierdoły dla aktorów a ja mam jeść to co ugotuje albo sam sobie zrobić obiad. Ja ledwo umiem zrobić jajecznice. Śniadanie - szkoła. Plastikowe pojemniki? Owszem tylko jak to wszystko poważyć i przygotować bez wagi. Jeśli takie coś bym kupił to by [...]
No tak co 2/3 dzień na pewno będę biegał i tam raz za czas coś zmienię jak intensywność czy dystans. Szkoły jakiejś super nie mam skończonej, oceny też nie za dobre. Każda praca która do tej pory wykonywałem strasznie niszczyła mnie psychicznie. Stwierdziłem, że jedyna rzecz która by mnie satysfakcjonowała to życie w Armii albo w jakiś służbach [...]
[...] jest mi sie zrelaksowac itp Diete robie dlatego zeby skutki A6W były lepsze, bo podobno to bardzo dobry trening... Aktualnie jestem przy 30dniu A6W;(po uplywie tych 42 dni mam zamiar dalej go robic, lub ABS II) nie ma jakis szczegolnych skutkow (oprocz tego ze jest twardszy) ponieważ nie stosowalam konkretnej diety... Co do tego ze jestem [...]
ale skalar ja sie nie gloduje wrecz przeciwnie :Pjem tyle na ile mam zapotrzebowania(nigdy nei chodze glodny)w ciagu dnia zawsze to spalam. diete mam ulozaona moje zapotrzebowanie - 500kcal :P robie wszystko wedlog sfd :Pwszystkie podwieszone tematy przeczytalem ^^ Co zrobic z boczkami ;( prosze o rady Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-02-16 [...]
UFC 109 - live
