co mam zrobic

[...] moje zapotrzebowanie wg pewnego dziennika i spełnienie zapotrzebowania http://img338.imageshack.us/img338/4718/xxxv9.jpg podsumowanie: mam nadzieje ze sie nie pogubicie i nie bedziecie mysleli "o **** mu chodzi" :D zapotrzebowanie wg moich obliczen wyszlo kolo 3100 ale i tak mi wychodzi za duzo z [...]

Witam. Odżywki bierz klasycznie, jabłczan to nie monowodzian wiec nie znam "alternatywnego" dawkowania mam uwagi co do grzbietu, powinno sie znalesc w planie cwiczenie:"podciąganie na drążku w szerokim uchwycie" "uginanie ramion, jedne na każdy trening i 2 serie (zmieniać uginanie co trening o ile sie nie myle) " * [...]

[...] zbliżyli. Jeden strzał w szczenę i koniec. Wand chyba jednak powinien wrócić do treningów chutebox w Brazylii bo nie uwierzę ,że to przez brak prochów tak się zmienił. No i mam nadzieję ,że nie będzie jak CroCop... Co do Quintona to IMO ma title shota bo stanowczo jest bardziej medialny od tych co najbardziej na ten tytuł zasługują. CB Dollaway [...]

ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]

zostawiajac receptory w spokoju mam taki pomysł ktory ma celu detoksyfikację organizmu. temat głodówek. pewna osoba opowiadała mi o panu ktory robiac miesieczna glodowke(pil glownie wode i jakies owoce chyba grejfruty i cytryny-ktore maja silne wlasciwosci detoksyfikacyjne) zona chciala go wyrzucic z domu bo gdy przekraczalo sie drzwi wejsciowe to [...]

Jeszcze mam takie pytanko - jestem w ósmym dniu diety (1.06) - powinienem za 6 dni zrobić doładowanie ale 12.06 mam chrzciny i tam napewno będę żarł sporo - z drugiej strony mam weselicho 02.07 i tak chciałbym już być "w miarę chudy " - żeby się w garniak wbić Czy mam nie robić doładowywania i ciągnąć do 12.06 30g węgli max, czy lepiej [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

"Hm piszesz że nie ma posiłku przed i po treningowego. " nie mowie ze nie mam tylko ze inaczej go napoczatku nazwalem ale juz poprawione "Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo [...]

U mnie ładowania robiłem z 3 razy, jak pisalem wczesniej - uzywanie tego w standardzie u mnie odpada, bo mam wtedy koszmarne problemy gastryczne (jelita, zoladek, woreczek). Ogolnie u mnie węgle to wróg - na masie muszę trzymać je na średnim poziomie, bo zalewam się szybko inaczej (głownie dół pleców, moja bolączka). Mój obecny sposób żywienia na [...]

[...] które ma mało skłądników. I jest z przewagi żyta, a nie w większości z mąki pszennej. Bułki fit wywal, one z fit nic wspólnego nie mają ;-) Jajo pewnie ok ;-) 4. Kurczaka mam zamiar wymieniac na miesa mielone z indyka, ewentualnie z szynki wpierzowej. Ponadto ryz brazowy rowniez mam zamiar wymieniac na makaron ciemny pelnoziarnisty - co o tym [...]

Jodan: nie, nie ustawisz. bo nie wiesz, jak to sie robi! nie ćwiczyłes tego. dźwignie stójkowe i parterowe to tylko bardzo odlegli krewni. inna zasada wykonywania, na co innego zwraca się uwage itp. gdyby to było takie proste, to po nauce zaklądania dźwigni w ne-waza każdy bez problemu mógłby je zakładać także w stójce. i nie byłoby [...]

Co zrobić? Mam doła... po efce, czy po diecie niskowęglowodanowej nie wiem kurva... ale ****owato się czuje, moje życie jest *****skie... Shit madafaka. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-25 23:56:25

Oki to mam pytanie co do treningu HST, kombinowalem ostatnio z ukladaniem swojego pierwszego cyklu i pomyslalem ze moze zrobic dwa nieco rozne plany i cwiczyc nimi na przemian? W sumie cwiczenia bylyby te same, ale na kazdym treningu inny priorytet (np. gora/dol plecow, biceps/triceps, etc). Ma to jakikolwiek sens?

Siema.Ja mam podobny problem co koleszka zakladajacy ten temat. Cwicze okolo 3 lat 2 lata bez supli. nic zero rok temu zaczelem szamac HMB Creatyne zjadlem rowniez NItrobolon II co polecam wszystkim tym co chca poprawic wyniki silowe ale wracaja z 4 miechy temu zaczelem miec obiawy dretwienia konczyn gornych czyli rak (podczas snu , lekiego [...]

MC przywoicie z technika nie jestem fanem tych wielokatnych talerzy , przez nie musisz podchodzic do sztangi co pwtorzenie zamiast przyciagac ja na piszczel buty do ciagow to najlepiej skarpetkiub baletki choc na tym etapie nie widze przeciwwskazan to jednak pojawia się pomiedzy WL mialy byc IR pomiedzy wyc od czola mialo byc podc na drazku [...]

zdjec nie daje- to chodzilo o posilki (ktos plakal na poczatku dziennika o pizze chyba) nogi mam zgrabne i powabne , ale nie wiem jak zrobic fotki jak rozpiska ma byc odniesiona do poprzedniego treningu, skoro nowe AA wprowadziles dopiero od tych 15-tek jednotygodniowo? poprzednio bylo co innego, np. wyciskanie z zatrzymaniem zerknij moze na [...]

ja wol, dietka jest, cykl dopiero zaczynam za 3 tygodnie, powiedzmy ze nei mam co zrobic z tym nadmiarem kasy i dlatego chce dokupic wszystkiego co sie da co sądzicie o Vitalmax Classic creatine (rozdrobnieniem cząsteczek 80 mesh.) - strasznie tania az dziwne oraz Kreatyna z Tauryną 400g seria V.I.P + Dextrose 500g

[...] chcesz rotowac. czyli jeśli ktoś nie robi treningu siłowego(ja niestety nie dam rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego [...]

[...] przedemna, ale potrzebuje pomocy bo nie wiem jak lepiej robic sklony : Nogi zalozone np na lozko i robic krotkie i szybkie sklony? nie dotykajac tylem glowy do podlogi ? Czy lezac na podlodze z nogami zalozonymi na lozko zrobic sklon, polozyc sie spowrotem plasko na podlodze i tak w kolo :> Mam nadzieje ze rozumiecie jaki mam problem.