co mam zrobic

Cześć. Zamierzam około stycznia zrobić pierwszy cykl oparty na 42 tabsach metanabolu (lub inaczej metandienonie, jak kto woli). W związku z tym mam kilka pytań. 1. Jak to rozłożyć w czasie (myślałem o 1-2-2-1)? 2. Czy zastosować jakąś osłonkę (antyestrogen) np. nolvadex? 3. Jakie skutki uboczne mogą wystąpić przy tak małej ilości metanabolu [...]

[...] nie wiem gdzie mogę znaleźć dużo fajnych, odżywczych i przede wszystkim niskokalorycznych posiłków. Zacząłem chodzić do szkoły, codziennie wracam po godzinie 16, później mam inne swoje zajęcia i brakuje czasu na jakieś skomplikowane gotowanie. Mam stąd trzy pytania: - gdzie szukacie pomysłów na niskokaloryczne i niezbyt skomplikowane posiłki? [...]

[...] zbilansowaną. Tak więc wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2200 i odjęłam 500 kcal. Wyszło 1700. Z tego: białko 120 tłuszcz 60 węgle 170 Dodam jeszcze, że mam 22 lata, waga 60kg, wzrost 165, ćwicze 3-4 tyg, głównie interwały , siłowe i aerobowe, czasem biegam. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oraz p/wskazań żywieniowych. [...]

[...] bardzo ładnie tzn po 4 miechach podskoczyło z 80 na 102.5kg (moim zdaniem nieźle) nie bralem nic tzn. zadnych sterydów.I ostatnio przez ten miech robiąc trening na siłe nie mam żadnych przyrostów siły w wyciskaniu , nie wiem o co chodzi trener powiedział że można sprubować zrobić przerwe tak z 1/2 tygodnie co wy możecie mi podpowiedzieć ,moze [...]

Witam Mam pytania dotyczace mojego pplanu i nie tylko: Oto moj plan Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem( z suplinacją nadgarstka)3x12 2) Uginanie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie bicia Enanta, otóz jestem na cyklu 300mg na tydzien przy czym robiłem jedną iniekcje na tydzien jestem na po piątym strzale waga ogólnie poszła jakieś 3,5 kg do przodu ale nie wiem czy to zasługa tescia czy diety i bardziej dogranego treningu odczucia jakieś są na plus ogolnie więcej siły lepsza pompa, myślę żeby zejść [...]

Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]

[...] ona 170-172cm i kiedy się można tego spodziewać. Jeżeli jest lekarz, który może przepisać jakieś leki wzmagające wzrost, to do jakiego się zgłosić? I jeżeli można to mam jeszcze pytanie od siebie. Na ile % chronią przed ciążą globulki antykoncepcyjne stosowane przed stosunkiem i jak długo działają ? Będę wdzięczny za pomoc. [...]

[...] jedno jest z maja, drugie z dzisiaj, to juz ogarniecie ktore jest ktore W pasie sporo straciłem, z 89cm na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie [...]

[...] zawyżone, ale bez przesady, a tu taki klops. Problemy te zbiegły się jeszcze z czymś innym - ze zwiększeniem dawki clenu ze 160 mcg na 240, ale clen to za wiele nie ma do tego. Zastanawiam się co jest przyczyną tego stanu rzeczy. W przyszłym tygodniu mam w planie wrzucić HCG 1000iu e2d, myślicie że na tą okoliczność warto zwiększyć dawkę exe?

[...] lub podmienie jedno z nich na inne ćwiczenie może być to czynnikiem hamującym rozwój mięśni? Robiłem tak kiedyś robię tak i teraz głównie z tytułu tego, że nie zawsze mam dostęp do danego sprzetu ze względu na tłok na siłowni. Mam jeszcze jedno drobne pytanie nie wymagające przesadnie wyczerpującej wypowiedzi. Mam 180 cm wzrostu i budowę [...]

Witam, jestem na etapie doboru suplementów, wiec mam pare pytań. Aktualny trening FBW A/B , cel masa, dieta jest ale trzeba ją trochę wspomóc-wg braków Co najlepiej brać bezpośrednio po treningu? Mutant mass / WPC80+banan/ WPC+carbo??? po tym za około 50-60min posiłek potreningowy oczywiście:) Za miesiąc albo dwa chce zrobić cykl na kreatynie [...]

[...] - poręczy - wyciągu - modlitewnika - gryfów- łamany i prosty - 4 hantelki - 2 ekspandery - ściskacz - przyrząd do przedramienia - obciążenia(ok. 90kg) Co do siłowni mam jeszcze pewne zastrzeżenia muszę zrobic, dokupi parę rzeczy: - stojak na obciążenie i gryfy - z 50kg obciązenia - nowe gryfy - przystawki do wyciągu - pas - z 2 uchwyty [...]

[...] na samym początku chciałęm określić trochę moją sytuacje. Mam 24 lata , 188 cm i......67 kg. Oczywiste jest że chciałbym przybrac na masie, zrobic fajna rzeżbe i wgl ale mam pewien problem. Zeby urosnąc trzeba duzo jesc ( dobrze jesc) < wydaje sie proste , ale w moim wypadku nie do konca. Po pierwsze od pon do piatku pracuje na budowie ( z [...]

[...] : full Dieta : Brak,ale staram się jeść jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze juz ponad miesiąc na siłowni tak poważnie.. mam już efekty (siła,większy biceps,klata... ) Problem tkwi w tym,że jestem strasznie szczupły.Cwicze na sucho.Co zrobic aby nabrac masy? CHciałbym nabrać dużo masy (tej [...]

mateo ,mysle ze jednak potrzeba bedzie ,zrobic panstwo w panstwie,mam na mysli zrobienie Dzialu Exklusiv,czyli wylacznie osoby nalezace do niego bedom pewnymi osobami i zaufanymi,nie zebym robil rownych i rowniejszych,ale silom zeczy nasze artykuly miedzy nami sa niejednokrotnie czytane przez niepowolane osoby,mysle ze taki dzial bylby [...]

[...] Chyba lepsza opcja Nolvadex na odblok? Czy może połączenie clomid+Nolvadex? Jak najlepiej ? HCG- Co prawda chyba jajka się nie pomniejszyły (?). Nie wiem na jakiej zasadzie mam rozumieć czy coś jest nie tak. Jajka wtedy robią się wielkości pistacji czy po prostu lekko się zmnniejszają ? To jest sens brać HCG? Suplementacja- podstawa czyli [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12, 10, 8, 8 - HACK-PRZYSIADY 12, 10, 8, 8 Sobota: BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 20, 15, 10, 10 - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 12, 10, 8, 8 Bardzo proszę o Wasze opinie, co byście dodali/wyrzucili czego robić mniej, a czego więcej. Jestem nastawiony na ostre słowa krytyki Dodam że mam 16 lat i mój staż to 1 miesiąc.

WItam po długich wizytach na tym forum.. postanowiłem zarejestrować się jako użytkownik.. Przejdę do sedna sprawy : Mam 17 lat:> Mam 187cm wzrostu i 60kg wagi.. . Od wczoraj chodzę na siłownię jednak się trochę krępuję tym, że na dzień dzisiejszy podniosę może ze 2 razy 40kg, i troche nie zawsze udaje się robić serijki na klate bo brak siły.. CO [...]

Jest to juz mój 3 Cykl i chcę trochę zaszaleć, mam do wydania 500-700zł (nie musi być najtaniej) i nie bardzo wiem co z tym zrobić :) Oczywiście będzie dieta. Chcę zrobić masę. Co dorzucić co odjąć, co zamienić ? - Xpand - Nitrobolon II - OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - ZMA - L-GLUTAMINE T6 Ps. Jestem tutaj nowy i z góry przepraszam jeżeli [...]