Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]
[...] od razu odpada. Moim skromnym zdaniem w dzień bez treningu kaloryczność powinna być mniejsza , bo nie wykonujemy treningu. Ryż paraboiled musiałem zmienić i dać tam 80g makaronu , ponieważ ten ryż ma wyższe IG i mi nie potrzeba go jeść w dzień bez treningu. I jeszcze mam białko po treningu to też nie wiem co z nim zrobić w dzień bez treningu. ;/
Probowalem robic HIIT ale mam za slaba kondycje. Nawet nie dalem rady zrobic porządnie 5interwalow, a to jeszcze robilem przy ok. -5 stopni i sie rozchorowalem. Narazie musze o kondycje zadbac, zeby hita robic. Wiem o tym, ze zrzucenie fatu i robienie masy jest bardzo cieżkie a praiwe nie mozliwe wiec, chce spalic brzuch. Masa sie nie przejmuje. [...]
[...] l-sit, bo to wspaniałe ćwiczenie izometryczne Dojść do dużego obciążenia w podciąganiu. Od czego zacznę? Sam do końca nie wiem, ale będę wszystko na tą chwilę dopinał ( mam sesję, więc też muszę znaleźć na wszystko czas ) Będę tutaj notował moje postępy oraz treningi, będę mówił o swoim samopoczuciu oraz odpowiadał na pytania ( o ile ktoś [...]
mam pytanko ale szkoda na nie zakladac osobny temat mam do dyspozycji troche provironu i tak sie zastanawiam czy ktos kiedys zrobil na tym jakies kilogramy czy ni chu*a? teoretycznie chyba powinno costam pojsc nie? czy nie? za moich czasow do odbloku stosowalo sie biogonadyl a o provironie wtedy czytalem ze cos tam idzie zrobic na tym aha nie [...]
[...] mial ciezar rowny badz wiekszy niz ostatni trening z poprzedniego mikrocyklu,a zaleznie od wielkosci ciezaru,bede robil 3 lub 6 skokow.(min 2,5 kg skok).dobra,na barki mam 4 cwiczenia czyli 12 na tydzien seri,tyle robilem dotychczas.pamietaj,ze w kazdym cwiczeniu na hst ja robie tylko 1 serie,bo pamietam ze przy pierwszym hst,gdzie robilem [...]
deffi, super :) patrze, gratuluje Ci w ogóle pomniejszenia tej wady, ja tez mam zamiar zrobic te operacje. Bo wogule ja mam dosc malo wade, ale mi jest ciezko a co pomyslec przy wiekszej wadzie jaka wy mieliscie ;(. Ja mam problem z tym ze mam zamiar sie wybrac np na siłke lecz, mam 16 lat i sie po prostu boje tam pojsc :). Niewiem moze dlatego ze [...]
ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego [...]
ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? NIE? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie [...]
[...] mięśni i anemik co ledwo chodzi. Co do tego zdjęcia, jest to fotka chłopaków z tego forum z działu "Nasze zdjęcia"(pozdro i gratuluje mega wypasionej sylwetki ^^, mam nadzieję, że się nie obrazicie, jak użyję tutaj tego zdjęcia:P), skopiowałem ją na kompa specjalnie po to aby zrobić ankietę. Ja osobiście uważam, że owi panowie mają [...]
[...] podejscia, przez co mnie obrazasz. To tak jakbys mnie porownal do inkwizytora, czy kogos takiego. Nie zabraniam sie mylic ani miec racji. Przyczyn i skutkow nie zatrzymam ani ja ani Ty, ani ta suwerennosc. nie neguję niczyjej wiary ponieważ każdy ma do niej prawo... OK, juz sie zorientowalem ze jestes czlowiekiem prawa... Ale znow nie [...]
czesc mam kilka pytan - czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21" jaki [...]
Kotus89 czesc mam kilka pytan - czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? Styknie - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie [...]
A co jeśli np. mam do zrobienia 8 powtórzeń na klatkę, a w trakcie piątego coś mi przeszkodziło (np. kumpel rozśmieszył czy coś takiego) i musiałem odłożyć sztangę? Mam położyć się i zrobić 3 powtórzenia czy robić od początku?
Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych [...]
[...] juz wcześniej na takie pytanie odpowiadałeś, ale temat jest rozległy i mogłem nie zauważyć. Ogólnie to wycisk mnie nie interesuje. Nie chcę tu rozsądzać czy się da tyle wycisnąć na sucho czy nie, mi się nie udało, ale ja nie mam do tego predyspozycji, więc być może nie jest to niemożliwe. Mój trening się często zmienia. Niskie zakresy też robię.
[...] .. to zaczynam od poniedziałku już tak poważnie.. bo teraz święta sylwek to chciałem sobie przerwe zrobić 9 dni :) co do odżywiania sie : staram sie odżywiać zdrowo .. niemam takiej porządnej diety poniewaz mnie na to nie stać bo nie pracuje .. jem mniej więcej 4-5 posiłków dziennie .. w szkole codziennie śniadanie .. ostatnio robiłem sobie [...]
[...] 2700kcal. Mysle, ze jak na razie bilans jest ok. Waga +0,5kg, ale to może być raczej efekt manipulowania ilością żarcia, wiec zobaczymy za tydzien. Mam wrazenie ze brzuch mam taki nadety troche, ale z rana metr wskazuje dalej jakies 79cm wiec bez zmian, tak wiec to pewnie efekt pochlaniania nagle sporej ilosci wegli. Generalnie motywacja, chec [...]
Jeszcze mam pytanko. Co zrobic w wypadku gdy np budze sie o 11 i mam do skonsumowania 6 posilkow:D? Jesc je co 1,5-2 godziny czy odpuscic jeden posilek?Nie wiem czy przy mojej ilsoci bialka ponad 30 gram w posilku da rade wchlonac wszystko jedzac co 1,5-2 godziny chodzi mi zwlaszcza o 3 pierwsze posilki:)
[...] i ogólnie nie znam się na MMA, KSW czasem oglądałem ale ostatnie uważniej bo dwie dobrze znajome twarze z "reala" i byłem ciekaw. Chlopaki powiedzcie mi coś bo mam pewne wątpliwości. Oglądając KSW 8 w przypadku paru zawodników odniosłem wrażenie że są mega nieprofesjonalni! Sory ale to jest jednak sport walki, pewne zachowania są [...]
Bieganie po treningu.
