[...] :-? Jestem zmęczona, brak mi sił, brak mi apetytu, popołudniu najchętniej bym spała, nie dojadam miski. Nie poszłam w poniedziałek na siłownię, bo zasnęłam na kanapie |-O I mam 3 teorie. 1. Przesilenie wiosenne. 2. Chrzani się coś z tarczycą. 3. Ciąża %-) ____________________________ Mam też wrażenie, że na treningu nie jestem w stanie już [...]
[...] zrobi bo o 13 wyjechałem rowerem z kolegami na ognisko i było trochę%%,przed chwilą wróciłem ale już trzeźwy, jutro nadrobię to co dziś miałem zrobić,po piciu zawsze mam wyrzuty sumienia po co % a co raz mniejszy się robie i mięśnie nie rosną, wiec od jutra ruszam normalnie z treningiem i z jedzeniem 6 posiłków w dzień.Elo Tomsssspoko, [...]
[...] - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Zmiana co do rozgrzewki po tym jak pracuje fizycznie jest znacznie dłuższa bardziej intensywna niestety ale ścięgna , więzadła i stawy obciążone mam strasznie . Colagen niedługo zamówię , a sam w sobie trening bardzo dobry schodzę z obciążeń trochę muszę zrobić krok w tył żeby zrobić 2 do przodu . Hipertrofia zostaje [...]
[...] chodzi o moja aktualna forme to jeszcze jej daleko do tego co postanowilem osiagnac. Moze troche zle to oceniacie. Nie oznacza to tego, ze twierdze iz wygladam zle Albo iz mam niska samoocene Nic z tego. Moze poprostu to ambicja Nie myslcie sobie, ze chce z siebie zrobic mutanta, badz dyskotkowego miska. Mam jeszcze sporo do poprawy i [...]
[...] w twojej karierze, o być albo nie być? Chris Arreola: Ta walka nie przynosi mi żadnej dodatkowej presji, jest to dla mnie kolejna walka, taka sama jak każda inna. Oczywiście mam coś do udowodnienia, chcę aby moje nazwisko wróciło na pierwsze strony gazet. Jednak mówiąc szczerze, taką największa motywacją dla mnie do wygrania tej walki jest fakt, [...]
[...] w granicach 98kg a na scenie 90kg to mój cel ale cięzko będzie zrobić tyle zobaczymy co wyjdzie na koncówce masy pro co do przygotowań to słucham się mądrzejszych ale nie mam osobiście nikogo indywidualnie zęby by mnie prowadził co do slinu to 3x14iu leci humulinu r Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-19 12:17:39 Zmieniony przez - [...]
[...] w granicach 98kg a na scenie 90kg to mój cel ale cięzko będzie zrobić tyle zobaczymy co wyjdzie na koncówce masy pro co do przygotowań to słucham się mądrzejszych ale nie mam osobiście nikogo indywidualnie zęby by mnie prowadził co do slinu to 3x14iu leci humulinu r Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-19 12:17:39 Zmieniony przez - [...]
[...] robić kroku w tył, a do przodu. Ewentualnie planki mogę zawsze dodać po statycznych i przed rozciąganiem, bo i tak nie męczą tak. Też chciałbym robić Muscle-upy, ale futrynę mam za wąską, a drążek za nisko i musiałbym kombinować z L-Hang. Tez tak jak MojeImie zrozumialem programy, akurat ten ktory cytujecie zdecydowanie przekracza moje [...]
[...] serii; 1-2. 15.Ostatnie ćwiczenie; bardzo ważne; rozciągamy nim mięśnie(po ciężkiej pracy) czyniąc je bardziej elastycznymi(lepsza postawa ciala- jesteśmy prościejsi, nie mamy przykurczów mięśni, ćwiczenie wykonywane zawsze na końcu!)Ćwiczenie wykonywane na łóżku; pozycja psa tyle, że ręce odrobinę dalej, chwytamy nimi krawędzi [...]
[...] do mocniejszej fatygi jednostek motorycznych.Przedziały niższe to tak naprawdę głównie praca układu nerwowego i on jest w tej strefie najbardziej eksploatowany.Jeśli mam nie rozdzielać układu mięśniowego od nerwowego, to sądzę, że mimo wszystko wyższe przedziały powtórzeń spowodują większe ogólne zmęczenie, bo dochodzi zajazd kondycyjny, [...]
[...] zrobić 1pompke ale miałem w tedy 9lat chyba i siedziałęm, ciagle przed kompem :( , i dodam że potreningu nie czuje sie jakos wykonczony tylo trochu czasami tak sie słabo zrobi w czasie ale to przeważnie przez pogode a na drugi dzien ok praktycznie zakwasów nie mam ( to dobrze ? ) i w 8 sierpnia koncze 13 lat i mam 14 ! to jak ? z góry dzieki :)
[...] przetworzonego - nie jest korzystna.A 150 g suszonej żurawiny, dosładzanej i olejowanej - to zdecydowanie błędna strategia żywieniowa „ Proszę zatem o jakis wzór z ktorego mam obliczyc odpowiednie zapotrzebowanie energetyczne, makroskladniki itd, lub prosze o wyslanie artykulu w ktorym znajde informacje jak to zrobic, bo obecnie jestem [...]
[...] przetworzonego - nie jest korzystna.A 150 g suszonej żurawiny, dosładzanej i olejowanej - to zdecydowanie błędna strategia żywieniowa „ Proszę zatem o jakis wzór z ktorego mam obliczyc odpowiednie zapotrzebowanie energetyczne, makroskladniki itd, lub prosze o wyslanie artykulu w ktorym znajde informacje jak to zrobic, bo obecnie jestem [...]
[...] owsianke+kasze+ryz brazowy w odpowiednich ilosciach i odpowiednich posilkach. przedewszystkim sniadanie posilek przed i po trewningowy 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. Ostre przyparwy i pieprz wzbudzają apetyt, czyli przyspieszają metabolizm ? mysle ze to nie ma nic do rzeczy [...]
a no, zaczęłyśmy zgapiac twoje treningi i boli :-P. chociaż ja je dośc mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze. od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej [...]
[...] angażujących nogi, lubią dominować te silniejsze, a w moim przypadku są to niestety czworogłowe. także musze się nieźle napocić żeby je oszukać. no ale jednak biomechanikę mamy bardzo zbliżoną i wbrew pozorom, aż tak się nie różnimy. Teti, no właśnie teraz trochę żałuję, że nie zdecydowalam się na jej szkolenie:-( trochę mam zasuw, ale spróbuję [...]
[...] się na mieście i u znajomych, nie miałam jak zajrzeć ludziom do garów i pomierzyć co tam wrzucali. Starałam się by nie przesadzać z weglowodanami (widzę, że ewidentnie mam problem by trzymać się ustalonej granicy). Wrzucam miski z 3 ostatnich dni, ta na dzisiaj i jutro jeszcze się tworzy. Dorzucę je później. Co do warzyw to na co dzień [...]
[...] toprzyśpieszałem ! Ostatnie 10km zrobiłem po 4:30, i kolejne 10 by zrobić dzisiaj maraton nie byłoby dla mnie wielkim wyzwaniem. Ciekawe jakie samopoczucie będzie jutro, i co powie trener ;/ Funyrunner, jeśli to czytasz, to ja chyba mam tą zwierzęcą wytrzymałość i polecę 6 na MPJ w Szczecinie Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-03-11 12:18:38
[...] w ogniuuuu! 4- tu chyba oszukiwałam trochę, bo ostatnio było trudniej @-| co nie znaczy że teraz było szczególnie łatwo :-P 5- fajnie pali, noga się trzęsie Ogólnie- mam zakwasy po wczoraj na tyłku i na klacie. Chciałam shoulders mob zrobić wcześniej, ale pokracznie to wyglądało. Jestem zadowolona z podciągnięcia a tymi wznosami tylko [...]
[...] sobie jak nie wyjdzie to nie.Kolejna sprawa to taka,że słaby jestem w pływaniu,bardzo szybko się męczę i pływam bardziej siłowo niż technicznie a tak nie powinno być,mam nadzieję,że się to zmieni.I jeszcze jedno,nie dokończyłem go do końca,zabrakło mi sił,może i zrobiłbym resztę kombinacji,ale tak żeby tylko je zrobić,za tydzień sprawdzę [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
