co mam zrobic

[...] się tyle nazbierało ,że aż głowa boli ale jak zwykle-zaczynam od najważniejszego-jadę zaraz na trening. Już powoli wchodzę w nowy plan ale jeszcze konkretnie ustalonego nie mam . W każdym razie Mawashi zainspirował mnie tym trap barem-też taki na siłowni sobie stał w stojaku-więc go uruchomiłem do mc ,do wiosłowania i do kapturów. Efekty są aż [...]

[...] ma nawet z komórki jest jakiś szczatkowy edge LIPA JEDNYM słowem. Ale znalazłem gratisów wifi,trzeba zrobić tam dobre Werony, więc zrobiłem z ciekawości podróżnika. Ale już mam plan opracowany na Internet.We wtorek to sprawdzę. Podobnie z siłownia podobno jest dobra ok 12 km ode mnie - sprawdzę:) W najgorszym razie pozostanie dojeżdżać do Venlo [...]

[...] i zdjęciach. Należą do gór Ardeny a w Niemczech ,to pasmo nazywa się Reńskie Góry Łupkowe Przebywając w płaskiej Holandii dostałem nieodpartą chęć pochodzenia po górach :) A mam do nich dużo bliżej niż z Poznania na Ślężę :) Wiadomo-zdjęcia i filmy oczywiście będą :) /SFD/2020/2/15/f181c56026384f3b8976edd5b54d00fc.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

[...] tego postu skierowanego do Ciebie, widać inni decydują za Ciebie i nie jestem przez nich w +35 mile widziany {:-(. Przykre {{:-(. Nie chce dalej drążyć tego tematu, tak się stało i niech tak zostanie ale żal czuje dalej, jeżeli tego nie rozumiesz to szkoda {:-(. W zaawansowanych mam dużo przyjaciół myślę ze mi tu będzie dobrze :-). Pozdrawiam

[...] na wyciągach i maszynach a jedno-wiosłowanie hantlem i kaptury na hantlach. Wiadomo-inne ćwiczenia,inne bodźce i mimo lżejszego treningu dobrze się mięśnie napakowały. Jutro klata,mam nadzieję że inni tez na ten sposób nie wpadną,bo się zrobiło dośc tłoczno. Pewnie to jakieś spóźnione postanowienia noworoczne albo może przygotowania do wiosny?

Treningi lecą ,na razie wg tego planu co sfilmowałem-więc się nie rozpisuje o tym. W miedzyczasie miały miejsce dwa ciekawe wydarzenia : - udało się umówić z Sebastianem na film-trening dla początkujących i film juz zmontowany-czekam jeszcze na filmiki od was o pierwszym waszym treningu na siłowni,tęż się postaram taki zrobić :) - a z Zacharym [...]

strasznie mi przykro jak to czytam wiedząc , że oprócz gadania nie mogę nic zrobić A ja mam po kolei dość użerania się z polską służbą zdrowia, z tym sfrustrowanymi ludźmi w tych wszystkich poradniach... Opadają mi ręce . wcale Ci się nie dziwę Z jedzeniem kiepsko, podbijam kalorie lodami i ciastkami, ale co się da wykroić z 3 skromnych [...]

[...] po brzuchu zlazeniu z drazka przy plecach i troche po tricepsie na maszynie ale to nie ejst taki bol jak przy pompkach na poreczy wiec nie bede sie tym przejmowal. Za to mam pytanie jak ustalac progress przy podciaganiu szerokim nachwytem? machac sobie 5powt +2 z pomoca do czasu az nie zrobie 6powt? czy moze ciagnac z pomoca do 10? Mam tez [...]

[...] bo jelita zaczęły intensywnie pracować ... Co do twarogu - miałem ciśnienie na słodkie ... Wybacz Damian - mieliśmy umowę co do kostki twarogu. Zapchałem się totalnie, ale mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dziś wrzucić jakieś węgle, bo stanowczo za mało jak na dzień treningowy ! Wnioski/Pytania: Dziś świetnie wszedł trening. Nogi bardzo [...]

[...] trochę więcej, a znów kilka produktów, takich jak: - bułki, - jajka, - ryż, - mięso, - owsianka (tego kurde nie zamienię, za żadne skarby). - serek wiejski. No kurde, nie mam pomysłu co wrzucić np. na drugie śniadanie zamiast bułki i wieśniaka np. Nie chcę jakiś "kulturystycznych" posiłków, bo nie o to na tą chwilę chodzi. Zdjęcia szamy: [...]

no to grafik napiety dosc mocno:-)) widzisz nie ma lipy ;) jeszcze mi się przypomniało że rehabilitację zaczynam - w sumie zaczęłam wczoraj mi mam 40 minut jakiś ćwiczeń u fizjo na ten staw skokowy. Nie wiem w sumie po co bo w sumie bardziej tą nogę obciążam na siłowni niż u nich w gabinecie no ale nie powiem że robię przysiady ze sztangą i inne [...]

no to grafik napiety dosc mocno:-)) widzisz nie ma lipy ;) jeszcze mi się przypomniało że rehabilitację zaczynam - w sumie zaczęłam wczoraj mi mam 40 minut jakiś ćwiczeń u fizjo na ten staw skokowy. Nie wiem w sumie po co bo w sumie bardziej tą nogę obciążam na siłowni niż u nich w gabinecie no ale nie powiem że robię przysiady ze sztangą i inne [...]

[...] grozi: zakwaszeniem, skumulowaniem w organizmie, przebiałczeniem" etc. Mówi wiele ciekawych rzeczy, tylko trzeba przepuszczać informacje przez sito :-) Tak się składa że mam codziennie zajęcia w szpitalach (dodatkowo moja mama pracuje w służbie zdrowia 30 lat więc też miałam okazję bywać na oddziałach) i faktycznie to co się tam dzieje to [...]

[...] + mięcho i do tego jeszcze sałatkę jakąś. Jak nie ma warzyw to teraz zawsze jakiś owoc + jogurt z tego powodu ze na 2 miski po prostu nie opłaca mi się przestawiać bo nie mam na to $$. A co do deszczu itp. Ja mam z reguły w taka pogodę ostre zamulenie i spadek formy. Nie wiem z czego to wynika. Drzemkę walnąłbym ale bez kawy gdyż nie chce [...]

Kuro wlasnie we wtorek jade do Argosa mam zamiar kupic normalna sztange i tam sa talerze 2x10.2x5.i 2x2,5 no i zawsze mozna dokupic talerze i kupuje tez laweczke [...]

[...] i chcę wszystko naraz. Udało mi się nawet bez większych przerw między ćwiczeniami i dosyć krótkie przerwy między obwodami. Po skończeniu zastanawiałam się jakim cudem ja mam jeszcze kolejny obwód zrobić i to 5razy. Obwód Sztangielka: tutaj myślałam, że się popłaczę – przysiad robiłam na raty od początku. Z 4kg to po jednej sztuce i przerwa [...]

[...] uginanie ze sztangą, wycisk wąsko, docisk, znów uginanie 3. 3. Musisz wyciskać ją z martwego punktu np. ze stojaków/z belki w klatce, ok. 1/3 zakresu. To znaczy, że mam ją tylko ze stojaków zdejmować i odkładać?, o jaką belkę chodzi? 4. ok zrobię w podporze tyłem/odwrotne 5. Nie mam wyciągu dolnego, ale mam takie pytanko nachwytem będzie [...]

[...] klate wymyślił dla teggo postanowiłem zrobić go też.Właściwiem mógłbym to samo powiedzie na temat tego planu co ty w ostatnich postach.Ja robiłem troszke inaczej ten plan bo mam tylko 1 pare sztangielek więc robiłem tak : 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. [...]

[...] Czy normalnie kontynuować swój plan?? Tylko nie wiem jak praca fizyczna 12godz ma się do dni LC - jak będę funkcjonował. Czy dzień treningowy zostawić normalnie jak mam i tylko trochę węgli dać w ciągu dnia, a DNT trzymać te 1900kcal i obciąć troche tłuszcze i dodać węgle w ciągu dnia??? Trening bym zrobił taki: PONIEDZIAŁEK: Wiosłowanie [...]

[...] na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały cza tak :P A 2 dt kiedy mam 250w to już dopiero szaleństwo :P Nie wspomnę już o fajnym samopoczuciu all time - i wbrew pozorom nie chodze głodny mimo mniejszych porcji, nie ma tej zasady rzadko a [...]