czesc, dzięki za cenne uwagi, co do podjadania to nie podjadam, nie mam ciągów do słodyczy czy coś, z raz na tydzień może zjem kostkę - dwie , czekolady tak poza tym to nic. Zastanawiałem się tez czy przypadkiem czy mój metabolizm nie jest tez spowolniony przez to że mało płynów spozywam, bo ogólnie nie popijam sobie wody,soków etc w ciagu dnia, [...]
Krewetko mi ten link otwiera się jako nieznaleziony %-). Co do wyjazdu to właśnie świruję na dywanie z filmamiby na sucho zrobić prawdziwy przysiad. Do tego mi dojdą wykroki... Po powrocie chcę zejść z maszyn :-P Zresztą znowu od Ciebie skopiowałam trening, tym razem wytrzymkę. Jeszcze nie mam pojęcia co to sit up (już wiem }:-( ) itp ale mam 3 [...]
[...] mój chłopak jest sportowcem (lata praktyki w karate, BJJ i AWF). Jak zobaczył moje przysiady itp., to miał chęć zabić się różowym hantelkiem. Dostałam ochrzan, że jak ja mam zamiar sobie machać dupą w powietrzu to mogę iść na dyskotekę. %-) Wysłuchałam również wykładu, że on się nie dziwi, że ja po moich fitnessach w klubach fitness nie [...]
Ruda, to mnie teraz zastrzeliłaś, myslałam, że jem zgodnie z zasadami 'co jedzą lejdis'. Możesz mi dać wskazówki, co powinnam wyeliminować? Zdjęcia wyślę Ci jutro (u mnie jeszcze środa), bo nie mam teraz jak zrobić.
Program treningowy masz fajny moim zdaniem. A triceps właśnie różni trenerzy różnie traktują w planach na różnym etapie przygotowań. Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć że u mnie jest kluczowy jeśli mi zależy na wyciskaniu na klatkę. Co prawda ja od lat nie tykam sztangi, bo ona się na ławie niezbyt przyjaźni z moimi barkami, ale wyciskam [...]
Oprócz gratulacji chciałem tylko napisać, że dziękuję, bo dzięki temu co napisałaś trenuję...mam tak ch**owy czas, że głowa mała, ale pomyślałem sobie, że skoro małolata jakoś się ogarnęła i w zawodach nawet startuje, to chyba stać mnie, żeby na 1,5h się wyłączyć i zrobić trening...także ten, wiesz :P
Wczoraj weszło 15km, czas słaby coś około 1,40h - ostatnie 3km to walka i tempo ponad 7min na 1km Dziś za to nogi mnie mega bolą i mam nadzieję, że będę w stanie zrobić trening na siłce %-) Dietka się trzyma - tak jak napisałem zmniejszyłem kcal i czekamy co z tego wyjdzie. Pomiary zrobię raczej w piątek, ze względu, że weekend jadę na 2-dniowy [...]
Panie Jacku jestem endomorfikiem, co do diety to mam jako takie pojecie ponieważ kilka ładnych miesięcy trzymałem dietę i rezultaty mnie zadowalały, teraz troszke przestałem z dieta bo srodki finansowe mi na to nie pozwalają, ale staram sie ograniczać tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na [...]
Panie Jacku jestem endomorfikiem, co do diety to mam jako takie pojecie ponieważ kilka ładnych miesięcy trzymałem dietę i rezultaty mnie zadowalały, teraz troszke przestałem z dieta bo srodki finansowe mi na to nie pozwalają, ale staram sie ograniczać tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na [...]
Znaczy, co do tych ciężarów itp. to wiem, wiem. A teraz, myślę, że realnie max podniósłbym 40 kilo aby zrobić to na spokojnie. Dodatkowo, jestem takiej budowy, że mam te swoje kości takie sobie Kolana, plecy itp. Musiałbym się chyba w pas kulturystyczny i jakieś nakolanniki zaopatrzyć i wtedy pociągnąć, chociaż nie wiem czy to mi pomoże. Zobaczę [...]
[...] ps. Jutro i nawet pojutrze też pewnie wolne, ale nie tyle z choroby co z powodu wizyty w sprawie tych wkładek. Jutro nie bardzo bym biegał, żeby noga była maksymalnie wypoczęta do robienia wkładek (czasem mam jakieś mięśnie w stopie ponapinane) a w środę pewnie wrócę baardzo późno z tej wizyty. Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-03-21 19:55:36
Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]
Komentarz do zdjęcia:Wizyta w gabinecie doktora Monsona -Doktorze Monson mam problem z psychiką... -O.k.Zobaczę co da się z tym zrobić...Potem k.o. i reset pamięci Tak w ogóle to informacje o wykształceniu są dość ważne jeśli chodzi o ludzi trenujących MMA,bo niemiłyt wygląd co poniektórych może mylić(mimo ze nie powinno się ludzi oceniać w ten [...]
[...] energizer+cm3+Bcaa-g force+Mass Xl do diety -Kolega: No fajnie pewnie się skuszę a nie masz może jakiegoś folderu lub katologu produktów firmy Trec?? -Ja: Jasne,że taki mam wpadnij do mnie po siłowni to chętnie ci go pożyczę -Kolega: No dzieki,bedę napewno,do zobaczenia. Tak więc moj trening zaczął się kilka minut później a wyglądał on tak: [...]
[...] niekorzyść ich posiadacza( w jakieś książce wyczytałem, tak na marginesie, że skandynawscy berserkerzy golili głowę, żeby podczas walki nie utrudniały starcia) Sam de facto mam dłuższe włosy i muszę się liczyć z pewnymi mankamentami( choć nie jestem w stanie ich spiąć, związać itd) Co do strachu? Bodaj na tym forum ktoś zrobił podział na grupy [...]
[...] 15|10 15|10 / 15|10 / 15|10 15|10 / 15|10 / 15|10 / 15|10 Jest moc, było momentami ciężko ale dałem radę wszystkie serie zrobić bez pomocy rąk. + aero - 20 minut Ogólnie - mam bardzo śmieszne czucie, jeśli chodzi o mięśnie grzbietu w tej chwili. Całe najszersze są ni to napięte, ni to luźne, ni to równe ni to chvja. Będzie dobrze :-) Dieta Suma [...]
[...] terapi 2 miesiac a tescia mialem w skali od 5.5 do 30 ja mialem 8,3 w wieku 24 lat badania mialem robione 3 x miesiac po miesiacu bo az lekarz nie mogl uwierzyc . Z libido mam ok powiem szczerze falus stoi jak stac powinien ale wczesniej tez nie milaem problemow tylko rzadziej byla ochota na sex .. a fsh i lh spadlo mi tez do 0 dlatego dajesz [...]
Witam. Mam 15 lat (w lipcu skończę 16). Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Od jakiegoś czasu podnoszę ciężarki i czuję, że mam więcej siły. Na początku podnosiłem 3kg na rękę a teraz podnoszę 8kg bez problemu. Od czasu do czasu robię pompki, zrobię max 50 z wielkim wysiłkiem. Chciałbym być bardziej rozbudowany, ale tak [...]
[...] butterfly na maszynie siedzac 5x15 interwał 20 min na stepperze . z racji tego ze dziś dzien kobiet ;-D poszperałam w necie i wynalazłam przepis na coś słodkiego !!!! <3 mam zamiar zrobić Sycylijskie cannoli czyli rurki z kremem ale w wersji fit :-)) oczywiscie dla meza bo ja juz nic nie jem.... ZUEGO !! no i Wszystkim Kobitkom życze zdrowej [...]
[...] - 1 caps przed cardio UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS bcaa - 10g przed aerobami UNS Whey Classic - 60g UNS carnitina - przed aerobami noc straszna !!!! we wtorki mam na 6 rano, wstaje po 4 , a jeszcze w nocy znow mnie meczyla alergia !!! }:-((( na zmiane katar ze swedzącym podniebieniem , koszmar .... spałam moze z 2h {{:-( a dzis [...]
Odgrzybianie i redukcja
