co mam zrobic

[...] pilnować i ograniczać w weekendy bo może się to źle skończyć. Zwiększyliśmy objętość treningu i wprowadzono małe zmiany. Wrzucam przysiady z innej perspektywy niż bokiem, mam nadzieję Teteszeri że o coś takiego chodziło %-) Za bardzo się pochylam a co dalej to nie wiem }:-( Prośba W środę robię badania, znalazłam laboratorium gdzie w środę [...]

Ja tez lubie pompki :) i chyba kazdy kto trenuje w domowych warunkach musi je lubic bo to podstawowe cwiczenie. Co prawda taki dobry nie jestem by robic ich 100 w jednej serii: zawsze mnie kusilo zeby wlasnie jakims prograem dojsc do setki ale ta chec przegrywala z treningiem calosciowym i zawse wybieralem droge treningu bardziej zlozonego i [...]

Achhhh, trzeba wezwac na pomoc eksperta- czyli mnie W domu jak mam 1 DNT to nie wiem co ze sobą zrobić ZAKUPY ściągcie sobie sezon jakiegoś serialu wtedy -ja to nazywam odmóżdżeniem na wstepnym etapie dziala 'Desperate Housewives' czy nawet 'House', ale im dluzej sie w tym tkwi, tym bardziej wyrafinowane metody nalezy stosowac, np. obejrzec 9 [...]

[...] Hm.. Bziu, raczej o tym nie myślę. Jak jestem głodna to po prostu jem. Często wychodzę gdzieś na miasto zjeść, więc zwykle wtedy wpada więcej a potem w kolejnych dniach mam przesyt. Wczoraj dnt. W pracy od 7 do 21, więc nie było kiedy poćwiczyć. Tyle co trochę na rurce. Dieta: - sałatka grecka, bułka z dynią - jabłko, marchewki - kawałek [...]

[...] tez kobinowalem z intensywnoscia itp. Aaa no i inna sprawa, nie chce wazyc 120kg wystarczy mi jeszcze z 10 kg i bedzie git. Tkaze z tymi pozniejszymi stagnajami itp. nie mam zamiaru rosnac w nieskonczonosc hehe Jak do pazdziernika uda mi sie ok 10 kg jeszcze zrobic i mi wystarczy, potem i tak na boks tajski to troche z tego spadnie ale po co [...]

[...] W ostatniej serii już wcale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa3727ea923549198a6928942762d239.png A teraz sto pytań do Martuccy (jeśli znajdziesz chwilkę czasu dla mnie) Pytałaś czy mam krótszą nogę - potwierdzam i pytam co z tym zrobić Nie wiem czy to ważne i czy to z tego powodu, ale jestem strasznie słabo rozciągnięta: nie jestem w stanie na prostych [...]

[...] pompek zrobić :-) 4a- wczoraj drżały wszystkie mięśnie, łącznie z ramionami 4b- ok Mam jeszcze pytania do treningu: 1. czy woodchopper mogę robić na kole, co się rękami trzymamy, a tułowiem kręcimy do boku? 2. czy brzuszki z treningu B można robić na piłce lub na maszynach? Czy należy je wykonywać tlyko na macie? Tabela pomiarów: Oraz aktualne [...]

[...] trochę jest ok a jednak czuję, że brakuje czegoś do pełni poprawnego wykonania i nie potrafię wyłapać dokładnie błędu. Zrobię jakieś podstawki następnym razem, właściwie to mam ochotę jeszcze dziś poprawić mimo, że Off day ale po wczorajszym mam takie domsy na gorze, że nie będę się porywać;) To jest proste cwiczenie(codziennie wykonuje jedno [...]

[...] kosmicznie %-) i to w jednej dłoni! Wyczucie mięśni ćwicząc to trudna sztuka. Staram się myśleć o tym jakie powinny pracować, jednak wiele nauki przede mną. W wiosłowaniu mam taki grymas krąglenia pleców- dzisiaj znów wyszedł na filmach. Chyba przez to, że za nisko wypuszczam rękę na dół - jak starałam skupić się na nie opuszczaniu niżej to [...]

[...] w tygodniu. Czy odpuścić i zrobić trzy z normalnymi przerwami? Moze zobacz jak sie bedziesz czula... ja bym odpuscila. Teraz juz wlasciwie po kazdym jednym treningu mam takie domsy ze nie dalabym rady dzien po dniu- co prawda ja mam fbw, ale mimo wszystko mysle ze szczegolnych korzysci z takiego zajazdu nie bedzie w stosunku do 3 [...]

20/01/2019 DÓŁ II + PLECY ____________________________ Dzisiaj zestaw z mc sumo, bo dawno nie robiłam. Ostatnio mam tak z martwymi, że pierwsza seria to katorga po której czuję że już więcej nie wezmę, kolejna idzie nieco lepiej, po tym robocze już tak przyjemnie wchodzą :-)) nie do wiary jak układ nerwowy i ciało się rozkręcają i nakrecają. [...]

[...] mi czlowiek i nie ma zielonego pojeia za co ma złapać i kiedy pchnąc cieżar i kiedy puścić, wtedy juz wiem że to nie bedzie najlepszy trening mojego zycia, ale naszczęście mam racze stalych partnerów ostatnio, wiec jest dobrze. napisz jeszcze jak wygląda sytuaja, czy nie masz kasy na stojaki np. czy nie masz ich gdzie trzymać, bo moze da rade [...]

Pamiętam jak ja się kiedyś jarałam na redukcji podobnym ciastem ;) 85 minut cardio? Czemu tak dużo? Ty masz w planach zrobić dziś kaptury a ja mam pytanie odnośnie ich - co zrobić by je zgubić?:D a podobno ja dużo aerobów kręciłem :-P

witam fachowcem nie jestem ale się wypowiem a co mam bardzo podobny plan do Twojego i w moim przypadku nieźle się sprawdza...jednak sugeruje kilka poprawek Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. (tu mozesz dac [...]

OKKK, OCIEPLA SIE JUZ,, OD PONIEDZIALKU MAM ZAMIAR JUZ ZACZAC CWICZYC! WIEC HMMMM, POPRAWIAMY TO CO NAPISALEM, CZY NP ROZKLADAMY NA 3 DNI TRENING ALBO CO ;DDDD OGOLNIE TAKIE ZALOZENIE MAM: DO MAJA POWIEDZMY ZROBIC JAK NAJWIECEJ MIESNI SIE DA ;P I POTEM CHCIAL BYM ZEJSC DO 4% TKANKI TLUSZCZOWEJ NA WAKACJE ;P CZYLI JAK JUZ PISALEM - OD MAJA [...]

[...] Ogólnie, to bieda dzisiaj z kcal, a to głównie z tego, że nigdzie nie mogę kupić w miarę świeżych piersi i przed samym treningiem przypomniało mi się, że nie mam masła klarowanego }:-( Pewno, gdy Popuri tu wejdzie, to dostanę bęcki za te odstępstwa od diety, chociaż chyba lepiej mieć niedobór kcal niż nadmiar ;-) [...]

[...] przegram,to sam sobie będę winny jeśli znowu odstawisz jakieś cyrki... Podam ci przykład twoich komentarzy: http://www.sfd.pl/Solis_vs_Witalij_Kliczko-t677598-s82.html Cezi mam nadzieje ,ze to przeczytasz jak pamietasz napisalem dosc ostry komentarz w twoja strone ,ze dajesz jakiekolwiek szanse Solisowi bo ja wiesz jak stawialem.Walka sie [...]

[...] wołowe) - nie widziałam ani razu kości w sklepie:-{...czasami można tylko znaleźć żeberka jagnięce 5. orzechy brazylijskie - kupione i włączone do diety 6. cynamon - mam 7. imbir - mam 8. owoce: jagody, jabłka, i inne z niską ilością cukru 9. codziennie rano zupka po przebudzeniu- jedna marchewka, jedna pietruszka i kawałek selera - [...]

[...] trochę trwa - nie zawsze będę miał na to czas). 3) Jakie proponujecie zmiany w ramach treningu? 4) Twaróg półtłusty na redukcji z czym można wciąć/zmieszać/co dodać? 5) Czy mam kupić jakiś suplement, który wspomoże moje wyniki w redukcji? Czy wystarczy sama dieta. Dowiedziałem się, że przydałoby się jakiś antykatabolik zarzucić jeśli ćwiczę [...]

[...] mi pewien problem, który teraz najprawdopodobniej powoduje, że słabo chudnę. Mianowicie tam najwięcej jadło się wieczorem. I teraz u mnie to wygląda tak: w ciągu dnia trzymam się dzielnie, szczególnie dobrze jak jestem w pracy. Tam nie mam czasu na myślenie o jedzeniu, więc jem rzadko i to co sobie przyniosłam (chociaż bufetów mam pod nosem [...]