[...] (dobry sprzęt szybko i zdjęcie na płycie a opis papierowy) wiec czytam Podejrzenie złamania drugiego żebra reszta nie ma znaczenia hmmm drugie jest dosyć wysoko a ja mam problem co najwyżej z drugim ale od dołu.... no ale. Idę z płyta do pani dr dałem płytkę i czujnym okiem zerknąłem po pokoju a tam brak kompa hmmmm może pani ma laser w [...]
[...] do domu z biegania biorę BCAA+wit.C,potem spokojnie biorę prysznic a po nim posiłek z jak największa ilością węgli,np.biały ryż z dżemem brzoskwiniowym,niestety carbo nie mam,w sumie robię podobnie jak napisałeś,po treningu nie mam czasu żeby się zdrzemnąć na min.30min. Wczoraj dieta trzymana tylko w miarę możliwości bo cały dzień miałem [...]
[...] inaczej ten grzebieniowy tu czuć niż ze sztangielkami. Mam nadzieję, ze na nowej siłowni będzie taki wyciąg 5. Ok I chyba trening z poniedziałku przeniosę sobie na jutro, bo mam jeszcze jeden trening do wykorzystania na tej siłowni:-)) A z plecami jest lepiej - rano prawie nic nie czułam, potem bardziej, ale ogólnie już lepiej jest. I mam [...]
A właśnie tak poza tym, to dziękuję za troskę };-) };-) I fakt, po buzi nie widać zmęczenia, przynajmniej na zdjęciach, aczkolwiek na żywo też nie jest źle i nawet oczu nie mam podkrążonych %-) Ale tak jak pisaliście, że jak się robi co się lubi i faktycznie sprawia mi to mega frajdę, to to zmęczenie schodzi na dalszy plan. Jestem w takim trybie [...]
Dzięki Mam jeszcze jedno pytanie - załóżmy, że będę brała te 2 kapsy dziennie przez najbliższy miesiąc - półtora. Ale na pewno na tym nie skończy się moja redukcja. Co potem? Co się stanie, kiedy skończę Tighta? Czy będę musiała przejść od razu na jakiś inny spalacz (jaki?), czy będę mogła na przykład zrobić przerwę od spalaczy i liczyć, że dalej [...]
[...] ? Czyżbym zaczynał wpadać w wir ? Więcej i więcej... chudnąć, chudnąć, chudnąć... Obsesyjne podejście ? Cały czas powtarzam sobie, że nie można popadać w skrajność, a i nie mam ambicji zrobić rzeźby. Zresztą z gó....a bicza nie ukręcisz, a do rzeźby trzeba mieć mięśnie . Ale ten brzuch. I ciut lepsza definicja ogólna. Wczoraj czytałem dłuższą [...]
Ok. Po kolei... 1. Od jutra mam zaplanowaną CKD. 2,2 białka, 1,3 tłuszczy, 0,5węgli. Raz na 2 tyg. 24h jest zmiana: 2,0 białka, 0,8 tłuszczy, 8g węgli. Ca da ok. 4000kcal podczas tej jednej doby. 2. Mój trening nabrał nieco innego wymiaru, ale coraz bardziej mi się to podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach [...]
[...] znaczny spadek czy raczej przypływ mocy? i chęć zdobycia jakiegoś królestwa z zamkiem i paroma księżniczkami. Chyba nie stukną takie liczby, ale to tylko dlatego, że nie mam siłowni z taką ilością żeliwa. Bo myślę, że przy mądrym zaplanowaniu progresu i celowych cofek dałoby się zrobić. Odważniki stają się wyraźnie lżejsze, ale po rozbujaniu [...]
[...] w barku. A wszystko dlatego, że j**ię się z tym mostkiem na ławce. Zupełnie nowe doświadczenie (na plus oczywiście) ale wystarczy chwila nieuwagi i coś idzie źle. Tak więc mam coś naciągnięte w lewym barku i prawym odrobinę. Wszystko gra niby. Mogę wycisnąć ciężar nad głowę i zrobić TGU. A jednak przy ruchu... Jak go nazwać? "Upychania koszuli [...]
Witam. Od tego tygodnia zaczalem jechac wedlug planu ktory ustalilismy. W poniedziałek nogi zrobione porządnie z tego jestem zadowolony i nie mam zadnego "ale". Aktualnie jestem po treningu klatki z barkami i musze stwierdzic ze to połączenie nie przypadło mi. Może zestaw ćwiczeń jest nie ten. Cały trening klatki w miarę ok. I co [...]
[...] będe sobie regulował ten aspekt treningu. Tak jak myślałem, muszę najwięcej uwagi skupić na dietę - jest to zdecydowanie najtrudniejszy element całej układanki. Trening mam tylko raz na dwa dni/dzień, a o dietę trzeba dbać przy każdym z posiłków. Narazie uczę się gotować mięcho - umiem już sobie zrobić dobry filet z mintaja, dzisiaj [...]
grzechmek No na filmiku wydają sie płytkie, jak robilem to schodzilem nisko - przynajmniej tak mi sie wydawalo. Zreszta nie mam zamiaru startowac w zawodach TS, wiec te pare cm jakos przeboleje. Ale nastepnym razem postatram sie schodzic nizej. Zapas wcale nie taki spory, ale wiesz jak to jest bez asekuracji i bez stojakow. Przy zecherach bolą na [...]
Dawaj Krystian nie pi*rdol :-) Ja też często tak mam gdy rano wstaje i zaś trzeba zrobić to zaje*ne cardio ... ale robie je.... wiesz dlaczego? żeby nie dać satysfakcji tym którzy obgadują za plecami bo każdy ma takie osoby :-) Więc jak schodzisz z aerobów to morda się cieszy bo wiesz że zrobiłeś robotę i po raz kolejny hejterom się nie udało :-) [...]
[...] Sobota Niedziela moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak cwiczyc i co, czy zeby zrobic krate? czyli spalic ten tluszcz i zrobic miesnie, czy jakos [...]
[...] nadal gainera informacje dotyczące mojego planu i wymiarów w linku pod wypowiedziami sorki że jeszcze raz zawracam głowe zakupiłem doradzone pure power i coffeine plus ale mam pytanko pure power tylko w dni treningowe i zawiera w dawce 5 g kreatyny - wystarczy tyle a może dorzucić coś w dni nietreningowe został mi crester i cp czy zakupić [...]
[...] da sie zrobic. Ania ma racje- co jesli nie wyjdzie? 1000 kcal? Ja Ci nie wypominam nieudanych redukcji, bo kto jak kto hehehe ale ja jestem master of disaster. Po prostu mam duzo przemyslen zwiazanych z waga, redukcjami i uwazam, ze nie zawsze jest sens robic cos na sile. Jesli 55kg jest osiagalne, ale na diecie, ktora Ci pasuje,smakuje i [...]
Do przysiadów do mam więcej, niewiele więcej co prawda, ale.. :D Nie wiem, na ile to zdrowe dla kręgosłupa- ale pakuję to plecaka książki, te ciężarki które mam (łącznie 9 kg) i co tam się jeszcze ciężkiego dopchnie. Może to nie jest szał w trampkach, ale na najbliższe parę dni mi starczy- potem rozejrzę się za sztangą. Te hantelki są na moje [...]
[...] wogole niezla mase, sylwetke, rzezbe mozna uzyskac bez stosowania anabolikow i ph wystarczy sie przykladac, chciec i cos wiedziec, a jak nie wiesz pytaj ... Pozatym .... mam pytanie .... jakbys marzyl o masie miesniowej nie kombinowalbys jaki gainer leprzy ... tylko odrazu zestaw anabolikow przepraszam ze sie wtracam ale czym masz zamiar [...]