Witam. Zauważyłem, że w porównaniu do innych mam bardzo miękkie mieśnie. Napięty biceps moge spokojnie ścisnąć, gdy np u innych jest to po prostu nie możliwe. Chciałbym spytać czym może być to spowodowane. W sumie jest to zauważalne na całym ciele i nie mam pojęcia co z tym zrobić. Osoby w ogóle nie ćwiczące na siłowni wypadają pod tym względem [...]
Witam wszystkich !! ...mam problem i prosze o waszą pomoc ...a wiec mój problem polega na tym ze mam lewego bicka wiekszego od prawego o 2 cm :-/ jak wyrównać ich wymiary ?? nie bardzo wiem co z tym zrobic a nieziemsko mnie to irytuje Dzieki za wszelką pomoc .... Pozdro pińcetdzewińcet
witam wszystkich. mam problem nie dysponuje juz teraz taka iloscia czasu jak wczesniej kiedy moglem chodzic 4razy w tyg na silownie i udawalo mi sie robic wszystkie partie miesni w tyg. planuje teraz to wszsytko zmiejscic w 3 dniach, moze to glupio brzmi ale 1 dzien robi duza roznice przynajmiej tak mi sie wydaje. oto moj pomysl na trening: [...]
Tak jak w temacie. Do sprzedania mam prawie nową Nokie 6300 koloru czarnego zakupioną 12 grudnia w salonie Plusa, czyli jeszcze prawie pełna gwarancja :) Telefon w idealnym stanie zarówno wizualnym jak i technicznym, jeszcze folia na wyświetlaczu. W komplecie wszystko to co daje producent. Sprzedaje bo nie przypadł mi do gustu :( Cena: ????? nie [...]
Witam,czy coś się stanie jeżeli jednorazowo zwiększe sobię na treningu intensywność/objętość tzn dodam np 1-2 serii.Pytam bo mam obsesje na punkcie przetrenowania i wgl,chodzi o to że boję się czy się nie przetrenuje jeżeli dodam czegoś więcej.Zrobiłem tak dzisiaj,dodałem do treningu klatki:jedną serię ciężkiego wyciskania 2 powtórzenia i dodałem [...]
Witam mam pytanie odnośnie zmiany treningu niestety nie mam już dostępu do siłowni a nie chcę utracić formy przy czym nadal budować masę mięśniową czy ćwicząc z własnym ciałem ( drążek pompki itp..) Dam radę to zrobić czy te ćwiczenia pozwolą tylko zachować aktualną sylwetkę i jedyne co się zmieni to poziom tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za [...]
Witam jestem nowy na forum. Jeszcze do końca go nie ogarnąłem i nie wiem czy pisze w dobrym miejscu. Mam kilka pytań. Ostatnio zaczałem ćwiczyć, chce poprawić wygląd mięśni ale też zwiększyć siłe. Wiec tak : Mam 15 lat i waże 62 kg. Mam w hantelki 10 kilowe. Chciałbym zwiększyć obwód bicepsów ale też je wykształcić. Chciałbym zrobić sobie 6ciopak [...]
[...] tabletki i minely juz 3 nmiechy prawie a ja nie moge dobrze zgiac nogi. w czym problem. niby juz biegam i jest ok ale nie zrobie przysiadu bo nie zegne nogi. dalej widze ze mam niewielki obrzek i stopy do siebie przyciagnac nie moge.... jak z tym walczyc co zrobic... doslownie czuje sie jak inwalida..jesli ktos cos wie zna strone do kontaktu [...]
witam mam taki problem wziolem 10 strzalow omnadrenu i 11 wina zostalo mi jeszcze 5 omy i 9 wina ale zaczolem czuc pod sutkami twarde i zaczely troche odstawac co zrobic dobic to do konca czy przerwac czy po odbloku to zejdzie czy nie narazie mam zamiar to skonczyc jeszcze2.5 tygodnia i kiedy zaczac brac odblok?
Już kiedyś dostałem tutaj precyzyjną odpowiedź na temat mojego brzucha, ale chciałbym się upewnić po dołączeniu zdjęć :) Mam nadzieję, że coś na nich zauważycie :) Jak myślicie czy to jest tłuszcz i jeśli tak to, co z nim zrobić? :) Zdaję się na Wasze zdanie ;) Zmieniony przez - Wilk94 w dniu 2009-10-19 19:33:49
witam. mam pytanie co zrobić jeśli trzylatek połkną dwie tabletki hepatilu. nie jestem pewna czy połknął ale on mówi że tak,chociaz twierdził ze nie. czy coś mu się stanie? co mu grozi? pozdrawiam
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy cykl HST. Negatywnych serii niestety nie mam jak robić, bo siłownie mam w domu, więc byłoby to niebezpieczne w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 [...]
Cześć! Mam około 2m wzrostu, i waże 119kg. Troche za dużo. Mam ułożoną diete, ćwicze na siłowni według planu ogólnorozwojowego? Wszystko po trochu, z naciskiem na bieżnie itp. Kiedyś ćwiczyłem,zrzuciłem, zapuściłem się i wracam znowu. Chce zrobić to możliwie jak najszybciej dlatego poważnie myśle o zakupie jakiegoś spalacza. Myślę nad ACTIVLAB [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat i chciałbym was się poradzić. Mam 170 cm i 52kg przy czym tłuszcz u mnie (którego i tak jest mało) jest osadzony najbardziej na brzuchu i zależy mi na doradzeniu co zrobić aby poszerzyć biceps automatycznie nie nabawiając się problemów ze wzrostem. Jeśli chodzi o cardio to bieganie zaczynam, piłkę trenuje kilka lat i do tego [...]
Jak myślicie, czy można samemu zrobić mieszankę białkowa? mam na myśli kupienie białek "pojedynczych" jednego rodzaju i zmieszanie ich ze sobą w odpowiednich proporcjach. np: WPC-80 + Olimp Sojovit 85 + białko z jajek :P jak myślicie dobry jest to pomysł co można z białek dodać jeszcze do takiej mieszanki i w jakich proporcjach zmieszać.
[...] 1,5 miesiaca temu wycisnelem 72 na plaskiej ostatnio ok tygodnia temu 78 5 razy. Siła idzie i wszystko ok. Dieta jest. Ale prosilbym o doradzenie czegos bo nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia czegos... szkola,trening w pilke, i na silce ne tego samego dnia ale malo czasu nie zawsze zdaze sobie zrobic. Wiem zrob sobie na zapas i odgrzewaj [...]
Witam wszystkich. W związku z tym, że lato nadchodzi czas zrobić jakąś tam rzeźbę, a mój bf wynosi 18% ;) A więc jaki spalacz tłuszczu polecacie dla mnie? Od razu mówię, że nigdy nie brałem to nie chciał bym brać nic strasznie mocnego. I ewentualnie co brać jeszcze do tego spalacza jeśli mam dobrze rozpisaną dietkę? Z góry dzięki za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. Trenuję w domu od dwóch miesięcy. Zależy ma na zbudowaniu przede wszystkim siły. Będąc w sklepie z suplementami, sprzedawca polecił mi kreatynę zaznaczając że jeśli na siłę to tylko kreatyna. Czytałem jednak że nie jest ona zalecana początkującym. Proszę o radę co zrobić - zdecydować się czy na [...]
[...] problem, mianowicie złamałem palec a konkretnie tą kostkę niżej palca(zapomniałem jak to się nazywa) lekarze mówili ze bedzie zabieg konieczny ale udało sie nastawic, teraz mam ręke w gipsie ;/ prawie do łokcia, i tak będzie przez minimum miesiąc. Chciałem was zapytac co zrobic by przynajmniej utrzeymac mięsnie? bo miesiąc bez siłowni to długo [...]
