co mam zrobic

Dziś to mam urwanie dupska na fabryce, co nie znaczy, że kładę pokotem inne sprawy i tak TRENING: Zamiana przysiadów na wykroki okazała się zbawienna, bowiem dziś chodzić nie mogę takie mam zakwasy… tak w czworogłowych jak i w pośladkach, dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich [...]

[...] razu ich spuścili do niższej ligi. A u nas, bo to, bo tamto, bo Zagłębie nas reprezentuje w Lidze Mistrzów. - Kto się boi podjąć tych kluczowych decyzji o degradacji? - Nie mam zielonego pojęcia. Tomasz Lipiec, były Minister Sportu, ustanowił Andrzeja Ruskę jako kuratora, po czym go po chwili odwołał. Dlaczego? Niech pan Lipiec się wytłumaczy. [...]

A ja dodam, że z siłą wyszedłeś na + i w każdej partii widać lekką poprawę, co do masy i wzrostu sam mam 191 i ważę 87, od stycznia przytyłem 7 kg i dopiero po tych 7 kg zauważyłem poprawę (na szczęście to nie był tłuszczy, fat o 1% wzrósł) co do masówki polecam masować do 95 i zrobić przegląd formy jak wyjdzie na + jedź do 100 i wtedy redukuj ;)

[...] a moze pomoc troche. Powoli widze postep w cw. z AB Wheel - dzisiaj ani razu nie spadlem na kolana i koleczkiem jade coraz dalej :) Miesnie brzucha po tym zestawie ktory mam w planie podany sa niezle wyczerpane. Polecam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f070b141f1642d588e04ae2cb0beefb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38b0ccbf3e774e649c433da4af37fc56.jpg [...]

2012.11.24 Co do dzisiejszego treningu mam mieszane uczucia. Nie udalo mi sie zrobic planu w 100% i poleglem kilka razy, chociaz jesli chodzi o sumaryczna objetosc byl to chyba w tym roku jeden z najciezszych moich treningow. Dla odmiany na rozgrzewke bieglem 2,5 km i nie wioslowalem juz. Cieszyc sie nalezy z pewnoscia z wykonania wszystkich serii [...]

[...] (pelne z pompka) 30 x Cw. II i III zajely mi razem 6:18 Podsumowujac w najgorszym wypadku oczekuje czasu 11 min. na calosc. Generalnie wiem ze dam rade wykonac ten zestaw i mam juz obrana taktyke na zawody :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ae533ba72146b38b6ae867460d517c.jpg 2. Jako drugie cwiczenie postanowilem wykonac 50 padnij - powstan i poprawic [...]

2013.06.21-22 IX NOCNY BIEG SWIETOJANSKI Swoj pierwszy udzial w biegu na 10 km mam za soba :) To juz historia ... Niesamowite doswiadczenie, niepowtarzalna atmosfera i emocje. Z jednej strony prawie 5000 osob (wystartowaly ostatecznie 4363 osoby sposrod 4983 zarejestrowanych na liscie startowej), ktore postanowily w nocy biegac, a z drugiej nocne [...]

[...] dzisiaj: 89,60 kg Malo co sie spocilem dzisiaj. Bylo chyba chlodno juz bo +4 C, ale i tempo wolniejsze. Przy tempie 9 km/h po 10 km nie jestem prawie zmeczony. Niedlugo mam zamiar wydluzac dystans. Do niedawna wychodzilem biegac z mysla: 5 km i jak sie uda to wiecej. Aktualnie 10 km staje sie standardem i mysli biegna dalej :) W zasadzie [...]

mam podobne zdanie do tego CF jak Czunga wg mnie jest to bardzo mocna forma aerobów Chyba zartujesz (zartujecie)... to nie ma nic wspolnego z aerobami !!! Aeroby to zupelnie inny rodzaj wysilku. W CF jedziesz na granicy fizycznych mozliwosci czesto - i tak np. to wygladalo na ostatnich zawodach. Moje tetno bylo z pewnoscia maksymalne. A wiec [...]

Pauzuje ... ciagle mnie blokuje zapchany nos ... powoli zaczyna mi brakowac biegania, CF i ogolnie wysilku ... ale nie mam w pelni sil ... dzisiaj probowalem scisnac swoj sciskacz duzej twardosci ... masakra ... sciskalem juz po 10 - 15x a dzisiaj 2x i odlozylem ... to swiadczy o masakrycznym spadku sily na skutek infekcji. Co ciekawe nie ma temp. [...]

[...] testosteronu. Jesli zjedziesz ponizej dolnej granicy z TST - nie masz szans czuc sie dobrze, zwlaszcza trenujac cokolwiek - jeszcze gorzej wplywa prolaktyna i kortyzol. Ja mam wyniki ( ostatnie z listopada, kolejne robie w lutym ) na poziomie polowy normy, wklejalem skan w dzienniku ale juz nie pamietam na ktorej stronie - i czuje sie niezle - [...]

Im dłużej się przyglądam CF tym... mniej mi się podoba. Sorki Konrad, ale nie będę owijał w bawełnę. Albo ja do tego źle podchodzę. Thrusters z filmiku, to nie nawet nie jest thrusters. Pisałem u CrossArmy. Łatwo zadać ludziom ból treningiem. I jeżeli trener nie potrafi nic innego, a grupa szuka pokuty za brak konsekwencji w życiu codziennym, to [...]

panowie dzis miałem wz,ostatni laryngolog sie przysrał do nosa ale miałem skierowanie na zabieg. i wpisał mi tam w karteczce ze mam zabieg miec zrobiony. Co teraz? mam isc dalej przed komisje i powiedziec im ze zabieg mam tego i tego? czy musze zrobic ta przegrode przed ostateczna komisja? |prosze panowie szybko! !!W sumie tak patrze co on tam [...]

długo zastanawiałam się, czy robić wpis, bo właściwie nie mam jeszcze planu co dalej... ale chcę wrócić i pomyślałam, że gdy to napiszę, a nie tylko pomyślę, to motywacja będzie silniejsza a poza tym, coś czuję że kilka komentarzy dobrych dusz z forum pomoże };-) dużo się działo, będzie się działo nadal przez ostatnie tygodnie: zmieniałam [...]

[...] "związuje ręce "to fakt ,nie zawsze można zrobić to co się chce:-(Po co ten tekst "związane ręce"? Awaria systemu komputerowego czasem się zdarza. Ha,ha ,ha ,Panie Janku moja odpowiedz odnosi się do 1-wszej części pana wypowiedzi ,a tak jakoś dziwnie wyszło :-)) Jakoś tak się składa, mam inne sprawy na głowie ważniejsze niż utarczki słowne :-))

[...] i muszę też pochwalić Drenalin Hardcore. Bardzo fajnie pobudza. Lekko, ale na dość długo. Nie ma "zjazdu" jak po Drenie. Jest siła na treningu. Wysypiam się i nie mam problemów z zaśnięciem. Po treningach postaram się wrzucić kilka filmików. Nie jestem pewny czy dobrze wykonuję niektóre ćwiczenia. Nie mam w siłowni lustra. Po filmikach [...]

PODSUMOWANIE TESTU !!! Do dupy takie podsumowanie, bo sam siebie wykluczylem z koncowej rywalizacji. Od maratonu leze chory, zlekcewazylem sprawe przed i teraz mam nauczke. Probowalem dzis jeszcze podjac rekawice, spakowalem torbe, wyszedlem na silownie by nagrac proby - ale na schodach we lbie mi sie zakrecilo - wrocilem, to nie ma sensu. W [...]

[...] a bebzon wywalony :-( przynajmniej u mnie tak jest %-) Sama jesteś brazylijskie pośladki :-P Nadmierna lordoza powoduje odstający tyłek i wypięty brzuch. To może też mam coś z lordozą bo mam podobne "objawy" }:-( Tak a propos, chciałem ostatnio sobie zrobić te "supermany" na trxie co robiłeś, ale stwierdziłem że chyba za słaby jestem bo [...]

[...] się we znaki - ale teraz już przy 70kg sztanga mi dosłownie wypada, także wygląda na to, że jest słabiej niż wcześniej :-? USG ginekologiczne w porządku, także PCOS nie mam (na skierowaniu była notatka, żeby sprawdzić pod tym kątem). Rozwarstwiania paznokci ciąg dalszy #-P 20.05.15r., środa dzień 34. (39. dzień cyklu @) sen: 23.30: 5,5h – [...]

[...] biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc nie poszaleję. Także to tylko tak „ładnie” wygląda, niestety. 22.09.15r., wtorek dzień 7. (26. dzień cyklu @) [...]