[...] by ja zrobic ale nie bylo az takiej potrzeby. Czesc lekarzy namawia na ten zabieg bo po prostu ma z tego jakas kase dlatego lepiej zebys pochodzil w kilka miejsc. Jedyne co mam robic to po prostu cwiczyc ta noge zeby ja wzmocnic (najlepiej cwiczenia izometryczne ), a jak mam grac w pilke itp dopiero wtedy zakladac opaske. Uczucie ze noga jest [...]
[...] A Robert? Jest mu to całkiem obce, w tym względzie kolejna ogromna przewaga Najmana. W dodatku treningi u Mirka Okninskiego, powinny wystarczyć na zwycięstwo. Takie mam zdanie. Sprawa Pudziana- Takze bardzo cenie Mariusza, podobnie jak Roberta. Gość doszedł do sławy, pieniędzy poprzez ciężką prace. Wielu może mówić o jakimś braniu koksu [...]
[...] Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć swobodę wyboru. Jeść to, na co mam aktualnie ochotę, oczywiście zdrowo zamiast przygotowanego z dużym wyprzedzeniem planu. Jeśli celem jest rzeźba to jest to deficyt kaloryczny. Jeśli celem jest budowanie [...]
Z tymi poreczami to pewnie zrobie:Pmusze material kupic/zalatwic ale wazne sa dla mnie cwiczenia!!ten standarczik co mam to mam wszystko robione przeze mnie lawka,sztanga a hantle tam z 2 kupione a reszte w prezence dostane tez samorobki:),acha co mozna zamienic na unoszenie tulowia z opadu (nie mam jak tego zrobic brak warunkow),i to dzien dobry [...]
[...] że każdy mówi "masa nie idzie to nie ma żadnej filozofii, za mało kcal". nawet kolega z postu wyżej mi powiedział że może być za mało biorąc pod uwagę moje parametry. co mam teraz zrobić z dietą? ciąć węgle i podbijać tłuszcz? a ogólnie kaloryczność jest dobra? liczyłem zapotzrebowanie na kcal z tego artu na forum tutaj i wyszło mi 3200. poza [...]
Witam ma problem i kilka pytań....Wdzięczny będę jakby ktoś mi pomógł i odpowiedział na nie. Mianowicie mam 17 lat i już od 5 gram w koszykówkę.Treningi mam 5 razy w tygodniu po 2 godziny i problem ze stawami skokowymi.Ponieważ w ostatnim czasie już kilka krotnie skręcałem sobie kostki.Prawy staw skokowy miałem już skręcony 4 razy,a lewy tak samo [...]
[...] jem do 2.5 tys kalorii, w tym do 150g weglowodanow, ponieważ inaczej nie dało się schudnąć. Do dzisiaj schudłem z 91 do 78 czyli 13 kg w 3 miesiące, przy wzroście 183. Co mam robić teraz? Dalej chudnąć czy wejsc teraz na dodatni bilans? Celem jest "sportowa, umięśniona sylwetka", jednak nie wiem co mam dalej robic zeby osiągnąć efekt. Uprawiam [...]
[...] że trzeba lać. Ale co dalej? Co zrobić, jak rodzice tych dzieciaków zgłoszą, że pobiłem ich latorośle? Zbyt duże ryzyko. Pomagać czy interweniować po prostu się nie opłaca. W tej chwili mamy taką sytuację, co zresztą doczekało się tematu w tym dziale, gdy w zasadzie strach się bronić, niezależnie od tego, czy się jest policjantem czy nie.
Siemka.Shula mógłbym robić inne ćwiczenia na nogi,szkoda,że już nie mam atlasu,na nim nogi mógłbym ćwiczyć gdyby kolana dalej bolały.Niestety wszystko się pokomplikowało,jestem przeziębiony,wczoraj od rana już słabo się czułem i lekko bolało mnie gardło,wieczorem to mnie tak rozłożyło,że wszystko mnie bolało,zero sił na cokolwiek,męczyłem się żeby [...]
Lekarz zalecił mi 1 tabletkę na dobę. Po 14-21 dniach mam zrobić badania testosteronu, lh i fsh i w zależności od wyników będziemy myśleć co dalej. A jak u Ciebie? Powiedz mi w jakich porach bierzesz ten lek? Bo ja chcę zacząć od jutra z rana na czczo.
[...] zakupu. No i pewnie wygoda większa w wielu ćwiczeniach będzie. Ja do hankli myślę o dokupieniu obciążeń 4 x 10, ale na razie chce jeszcze wycisnąć co będę mógł z tego co mam. No i zastanawiam się jak krążki o takiej średnicy będą sprawdzać się w połączeniu ze sztangielkami. Zambo19, fajnie, że pojawiłeś się w tym temacie Ciebie już [...]
[...] są mniej ważne, ale oczywiście ich nie pomijam. -mc na prostych nie jest na plecy A na co? Na pięty? GłÓWNIE na prostowniki grzbietu. -nie rób powtórzeń na 'maxa' A po co mam ograniczać ilość powtórzeń w podciąganiu się? Lecę tak 10/6/5/5 (zazwyczaj, przecież nie zrobię 10/10/8/8) -te superserie też inaczejbym zrobił, za dużo serii Superserie [...]
[...] w rozmowie z MMA Junkie. „Ja nie. Ja już wiem. To są rzeczy, których nie mogę kontrolować, wiesz? Zrobiłem to, co musiałem zrobić, żeby kontrolować sytuację. Poza tym, nie mam już żadnej kontroli teraz. Wszystko będzie zależało od fanów, dziennikarzy, uczciwości. To musi zostać zakwestionowane. Ludzie nas szanują, bo to nie jest boks, bo tu [...]
Witam Serdecznie mam pytanko ostatnio mnie zaczol bolec kregoslup w krzyzu nie wiem czy od zlego siedzenia przed komputerem czy zle spalem ale juz mnie tak od jakiegos tygodnia boli co powinienem zrobic jakas mascia smarowac,cwiczenia jakies wykonywac? Jakis czas temu kupilem nowe lozko mam twarde proste moze dlatego ? hehe jak zapobiec bolowi? [...]
[...] jak się prowadzić. Pogadaj z rodzicami, ja od swoich dostałem bramki piłkarskie dla dziec jak miałem jakieś 10 lat. Przychodzili do mnie znajomi i graliśmy. Boisko zawsze było zajęte, więc była to spoko opcja. Do dziś je mam i korzystam. Zmieniony przez - Fidlen w dniu 2019-08-14 10:00:39 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2019-08-14 18:19:26
Fakt, źle policzyłem . Właśnie jestem w trakcie czytania Twojego artykułu . Mam do Ciebie prośbę. Czy mógłbyś mi podrzucić jakieś konkretne rady co powinienem zrobić z moją dietą oprócz zwiększenia kaloryczności? Np. dorzucić cukry proste po treningu? uwzględnić w diecie ryby czy więcej warzyw? proszę o pomoc
w zwiazku z ostatnim zdaniem Biniu mam pytanie czy po skonczeniu mojego treningu HST mam dlaej leciec z nim zaczynajac jak czytalrm od 10tek pomijajac 15stki i tylko wyznaczac nowe maxy czy dla odmiany zrobic normalny trening (wiecie co mam na mysli pisząc normalny?? mam na mysli najbardziej rozpowszechniony ) a moze bedzie to uwarunkowane tym [...]
Dzięki za radę. Hantle powinnam mieć w przyszłym tygodniu. Na razie ćwiczę na tym, co mam. Zestaw ćwiczeń wczoraj ten sam, tylko ciężarki 3 kg. Wczorajsza dietka (warzyw było więcej, ale nie wszystko zważyłam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5329c5970f64407af51f680609338dd.PNG I dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1285696bbf24fd5be5875adc0a6852a.PNG [...]
ok dzieki :) teraz mam pytanie takie bo moj ostatni posilek bedzie jednoczesnie posilkiem po treningu :/ co mam z tym zrobic ?? treningi mam pozno i do domu wracam okolo 21 spac chodze jakos o 22:30 mam pytanie czy ten ostatni posilek ma sie skladac z samych bialek czy moge tez ww dolozyc ?? boje sie ze jak bede jadl ww i tluszcze na noc to nie [...]
Artroskopia kolana
