co jeszcze

[...] trenuje boks indywidualnie (sam trenowalem) 7 miesiący poniewaz kiedy juz powstala szkolka w moim zadupi:) kiedy instruktor zaczoł korygowac moje błędy poczułem ze jestem jeszcze słabszy niz myslalem i dalej mam we krwi te błędy . ale mobinxowi chodziło to by starał sie robic to techniczniei zrzucił by pare kilo ale od boksowanie gdy zaczelem [...]

http://www.sfd.pl/Nadcisnienie__profilaktyka%2C_zbijanie_na_cyklu%2E_art%2E-t496852.html tutaj tauryna wystepuje w profilaktyce na cyklu, chodzi o cisnienie wlasnie. Pory chyba niema na acard, ja stosuje po posilku w godzinach porannych, choc tabl sa dojelitowe powlekane to chyba i tak lepiej po posilku stosowac. Jeszcze co nieco o taurynie [...]

[...] ja mam diete i pojechałem na impreze d gościa na urodzinki i powiedziałem sobie ze bede duzo jadł i pił!! ze zapomne na chwilke o diecie i zem tyle zjadł torta cipsy i jeszcze wiele innych rzeczy ( niepamietam ) to rzem tyle wypił ze puxniej miałem zaje...a bombe i zem wszystko wyrzygał!! no i po kaloriach i w sumie to mi to nie [...]

Jedyne co mogę dodać, to żebyś sobie dokładnie policzył TDEE... na resztę jeszcze brakuje mi wiedzy :( http://www.sfd.pl/temat276436

[...] się ograniczać do jak najkrótszego treningu, że muszę wywalać ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe. Ale i na nie przyjdzie czas! :D nie wiem czy zamiast pompek na poręczach nie dać wyciskania na stojąco? co będzie bardziej korzystne? A może jeszcze coś muszę wywalić/zamienić? Dzięki za odp. PS. lepszy klasyczny martwy ciąg czy ten rumuński?

Ostatnio ukazało się fajne badanie odnośnie tego tematu (nie ma jeszcze dostępu do całego tekstu). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25352438 Niewytrenowane kobiety podzielono na 4 grupy: 1) Bez deficytu energetycznego (dodany wysiłek fizyczny) i 3 grupy z dodany wysiłkiem i deficytem energetycznym: 2) Mały deficyt energetyczny (- 8% [...]

[...] do wit b12 jest to niemal niemozliwe na keto... nie widzi mi sie jesc np 100g szpinaku dzien w dzien to chyba zaczne suplementacje jako brakujace ogniwo........ przyznajcie jeszcze ze gdyby poziom HDL nie wynosil 64 tylko np 20 + trojglicerydy tak jak u weglowcow (+/-150)nie byloby juz tak pieknie stad wlasnie.. staram sie przekonac innych [...]

ok czyli co dodac jeszcze do tego? bo ja cwiczylem te all cwiczenia w pn sr pt -- cwiczyc z progresja taka 12 10 8 8 ?

[...] (1) 17 lat, 85 kg, 182 cm --------------------------------------------- (2) trenuje od niecale pol roku systematycznie, biore odzywki i mam jako taka diete (nad ktora jeszcze pracuje) --------------------------------------------- (3) no po miesiacy treningow mam tydzien lajt treningow i znowu zapieprzanie, zmieniam co miesiac [...]

[...] w przypadku metyli od razu bedzie widac reakcje, wiec wypadalo by cos miec pod reka (prestarium?)... ZMA jest bardzo OK... saw palmetto mysle mozesz dorzucic podczas odbloku (wtedy dopiero beda pryszcze oxo jest z tego znane) ja bym jeszcze mial pod reka cos na nastroj i ew depresje ale nie bede straszyc aha mozna by przemyslec likopen...

aaaaaaaaa i do tego se jeszcze beda biegol a co tam.tak 3 razy w tydniu zeby bylo fajnie.chcialem low carba ale troszku z kaska i jakos kiepsko mi idzie ulozenie diety.chyba ze za bardzio mnie zaleje to sie skusza na low carba,a zaleje mnie na pewno

Mam jeszcze jedno pytanie: kupić coś na stawy ? Jak tak to co

MANIAC GYM ja nie chc wziaść go teraz gdzieś tak najesien ale w moich kręgach sterydki na lato są tańsze niż na zime więc lepiej zrobić zapas. dzieki chłopaki za rade tylko napiszcie mi jeszcze ile czego??? a wybierając między metką a superką co jest lepsze bez żadnych innych SSA Otwórz oczy czas ucieka

aha to moze poczekaj jeszcze a beda...moj kumpel nabral sie tych koksow .i....przed cyklem wogole mial chyba z 175cm wzrostu a teraz prawie 200cm ,a bral testosteron wiec na wzorst cos musi isc ale nie ma osoby co by to wytlumaczyla

ale wiedze na temat sterydow masz zerowa. no jeszcze z trenem na 1 cykl wyskakujesz poczytaj CO NA PIERWSZY CYKL i nie zadawaj glupkowatych pytan. Zrodlem wiedzy jest forum, wiec milej lektury zycze.

Nie ma się co porównywać z koleżankami - to po pierwsze, bo każdy rozwija się trochę inaczej i w trochę innym tempie. A po drugie, to uważam, że powinnaś się uzbroić w cierpliwość i nie zamartwiać przedwcześnie - piersi na pewno Ci jeszcze urosną.

co ref, nie każdy siedzi na forum 24 na dobę i ma inne obowiązki (wakacje plaża itp), a nie zaraz Ci odpisywać, i na Ciebie przyjdzie jeszcze kolej.

co ref, nie każdy siedzi na forum 24 na dobę i ma inne obowiązki (wakacje plaża itp), a nie zaraz Ci odpisywać, i na Ciebie przyjdzie jeszcze kolej. HEHE nie każdy siedzi całą dobę fakt , ale odświeżyć mogę . Zbędna odpowiedz od internetowych spinaczy. Spokojnie chciałem tylko normalna odpowiedz , a nie nerwy . Pozdrawiam i dziękuję .

[...] (sam zaczynam), na temat białka. Chciałbym zacząć drobną suplementację, a jednak mam brzuszek i nadwagę w wysokości 5-6kg. Co mogę zarzucić na szybszą redukcję? Czy białko jeszcze bardziej zwiększy moją masę ciała? Z góry dziękuję za odpowiedzi!Nie jestem ekspertem ale najpierw zaczyna sie od diety potem od treningu i na koncu od supli , Jak [...]

[...] też nie możemy zaliczyć żadnej próby ten sam błąd co i Tibeza Dzięki raz w życiu tylko udało mi się prawidłowo wyrwać 50 kg na treningu podnoszenia ciężarów 33 lata temu i jeszcze dostałem ochrzan od trenera ze zrobiłem je bez pozwolenia :),no i miałem wtedy większą wagę 69 kg.Moja przygoda z ciężarami trwała kilka treningów bo okazało się że w [...]