[...] konkurencjami- tu chodzi o coś zupełnie innego. Co najgorsze-Karaś nadal ściemnia na wszystkie sposoby i rozwadnia stan faktyczny. Oprócz obwiniania wszystkich na około jeszcze mówi,że ta sprawa go obchodzi w 1 % bo sobie pójdzie do innej federacji triatlonu :) Nadal nic z tego do niego niedotarło i raczej nigdzie nie dotrze-ale tego typu [...]
[...] zarejestrujesz i wypelnisz profil: http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo Jezeli chodzi o diete to typowa kobieca z pism ilustrowanych. Jesz bardzo malo i jeszcze mniej bialka. Sugerowalbym zmiane nawykow zywieniowych. Do podkrecenia metabolizmu: 1. zwieksz ilosc posilkow do 4-5 ale to maja byc posilki! 2. mozesz dodac troche [...]
[...] tylko i wyłącznie, wiadomo ze w walce jak to w walce przydaje sie fizyka to jest :siła, szybkość, eksplozywność, kondycja, wytrzymałość, elastyczność, bla bla bla mysle ze jeszcze sporo jest tych umiejętnosci. Dlatego czarny pas moze przegrac np z brazowym czy z purpurowym jesli technicznie bedzie na poziomie o wiele wyzszym ale fizycznie [...]
sorry to jeszcze ja . mam małe pytanko:) czy dni treningu można przekładać ? tzn.czy moge robic np:pon,to co w wt to w srode , to co w czwartek to czwartek lub pt , a to co piątek to w sobote . Jak sie ma do tego bieganie i boks . ? czy nie spalam tego wszystkiego biegając i waląc w worek Z góru dziękuje za pomoc!!!
[...] juz wyklnieta przez wegetarian Ale w sumie musz powiedzic, ze bedzie fajnie jak sobie taka dobra diete ulozysz, zaczniesz cwiczyc i w nagrode bedziesz miala super sylwetke a inni wegetarianie beda mogli wziac za wzor to co robisz, bo na forum nie ma jeszcze wegetarianki ktora sie odchudzila Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-24 15:05:26
Ta dieta, to więcej niż ja jem na co dzień. Nie wyobrażam sobie jeść więcej. Mógłbym jeszcze dodać ze 200, to będzie wtedy tyle ile mi potrzeba zgodnie ze wzorem. Jeden dodatkowy banan załatwi sprawę. Ostatni miesiąc uczyłem się do egzaminów, treningi raczej okazjonalnie. Do aero jestem przystosowany, spokojnie mogę biegać przez 20 minut z [...]
[...] działowej. Jak masz 15 lat - to napiszę, ze spoko sylwetka i nic nie musisz robić. Jak 25 lat to zapytam sie jakie w ogóle cele sportowe/sylwetkowe masz. Jak 40 lat - w co oczywiście wątpię - to stwierdzę, ze SUPER i co bierzesz:) Rozumiesz już o co mi chodzi? A jak miałabyś ED to tym bardziej trudno coś napisać... Zdjęcia z tyłu jeszcze...
[...] na prostych nogach to akurat ja uważam że ta sztanga powinna być prowadzona dalej od ud, bo jednak to nie jest rdl, ten twój wykon do zaakceptowania :-) Aa, i takie pytanie jeszcze - czy do przysiadu wygodnie jest ci wychodzic ze stojaków do przodu i odkładać w tyl? W ten sposób nie widzisz jak odkładasz i robisz to trochę na oślep, nie lepiej [...]
[...] tam sie zwie to g**** i troche pofluoryzuj po każdym kwaśnym i słodkim wypłucz buźkę , najlepiej odrazu umyj zęby (jeśli cześciej to raczej stosuj miękkie szczoteczki i nie wkładaj za duzo siły bo przez lata można sie niezłych ubytków nabawić) jesli nic nie daje to jest jeszcze taki 2składnikowy lek (tak to nazwijmy) co sie green or nazywa
do wszystkich cwiczen 4 serie czy tylko na wieksze meisnie 4s a na mniejsze 3s ?? i te serie ze zwiekszeniem ciezaru tycza sie wszystkich cwiczen ..bo jak tak to co z drazkiem i pompakami na poreczach ?? pozatym pytalem jeszcze o te pompki na poreczach czy moga byc tak ze: dlonie plasko przylegaja do podloza od ktorego sie podnosze ?
Niewiem kolego w jakim domu dorastałeś ale istnieje coś takiego jak przyzwoitość i należy się szacunek dla zmarłego ( nie ważne co ci zrobił i uczynił) i to jeszcze na forum publicznym . Wszystkie żale miej dla siebie i ciesz się życiem . Miczelx dużo ludziom pomagał i doradzał i dla tego na tym forum miał i ma szacunek i RIP dla niego. Także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na maszynie siedząc i jeszcze muszę dużo ćwiczeń dodać (można podać propozycje) Środa - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc, uginanie przedramion podchwytem na drążku wyciągu [...]
[...] sparametryzowana (bo wtedy wiadomo co robić i jak idzie). To Jego cykl i Jego wizja siebie lepszego, dlatego też ja, zgodnie z Jego zamysłem ustawiłam bilans na 0, ma być Męża więcej... no cóż a teraz kobiety do garów! Zależało mi bardzo na ustaleniu bazy wyjścowej :) jeszcze raz dziękuję :) Zmieniony przez - UpToYou w dniu 2014-05-29 16:49:26
to się jeszcze dopytam, czy ten ostatni (5-ty) posiłek przed snem a po treningu to mogę wrzucić same węgle? bo białko skończyło mi się po 17stej :D Białko musi być przed snem koniecznie dla "nocnych" procesów budowy (najlepiej wolnowchłanianlne) i regeneracji, trzeba chyba uciąć gramaturę poprzednich posiłków w tym zakresie - również węgli na noc [...]
Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam tutaj są specialiści ;D
Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam WDF, dobrze że dodałeś to ostatnie zdanie 200g cyca przed i po trenie na takiego chłopa to minimum absolutne
[...] to jakas odzielna klasa jest czy co :D na sfd masz dziewczynki odchudzajace sie gosci od silowania na reke trojboistow bokserow i innych fighterow i w chvj innych ktorych by sie wyszukalo . dziwne sa te twoje posty odkad pamietam . pozdrawiam i nie ciagnij juz tego tematu bo jeszcze w poprzednim tygodniu ciagnal na kilka stron , nie wystarczy ?
[...] clom+nolva napo jadlem kiedys i napewno jest ok, co do bd to nie wiem ale cos tam klepie. mam wlasnie dylemat czy brac 200 napo czy 300 bd za ta sama cene. no i zostaje jeszcze m-drol... tez kiedys wcinalem ale tylko przez tydzien bo musialem odstawic, pamietam ze agresor byl w hoooj i lekka zamula. jestem dopiero w 3-4 tygodniu omnadryna i [...]
Theril jeszcze jedno pytanko mam do ciebie. Otóż nie kapuje tego "odblokowywania". Czy moge ćwiczyć sobie non stop taki plan treningowy czy musze robić co jakiś czas przerwy np. tydzień albo 2?
Małe odchudzanie
