Zdrowia, Zdrowia i jeszcze raz Zdrowia!!!!!! Rośnijcie chłopaki, i w górę jeszcze co niektórzy i szerz. Niech wam sucha masa idzie, żeby was kontuzje urazy ominęły. Coraz większych ciężarów, dodatkowych centymetrów, ośmiu procent body fat szczęścia i pomyślności, pieniędzy, Bożych łask, wspaniałej sylwestrowej zabawy- tylko żebyście nie [...]
wszystko fajnie tylko chcialbym jeszcze sie dowiedziec... ktore miesnie np. klatki lepiej wygladaja wizualnie wiesz o co mi chodzi :P gorne czy dolne ... a po drugie tam nie ma obrazkow :( i niektore "wyrazy" sa tam poprostu dla mnie nie za bardzo zrozumiale :) ... chcialbym jakos zaczac ale gubie sie czytam te forum juz od przeszlo 7h i [...]
[...] zaczynałem, że siedziałem godzinami na sfd czytając różne posty itd. w końcu jakimś cudem udało mi się ruszyć tyłek sprzed monitora i wziąć się za siebie. Co prawda wtedy jeszcze obrazki były w artykule 'trening dominatora' napisałeś, że jesz dużo. Więc, może zamienisz to na jakąś konkretną dietę ? W 2 godziny na spokojnie opracujesz sobie [...]
[...] a plecy bolą to zapewne kuleje u Ciebie technika wykonywania martwego ciągu i ciężar nieodpowiedni. Nie przeczytałeś ze zrozumieniem linków traktora. Przeczytaj wszystko dokładnie jeszcze raz i pomyśl, a uświadomisz sobie dlaczego Twój plan jest zły, dlaczego po półtora roku stoisz w miejscu i co zrobić aby w końcu ruszyć do przodu.
[...] no i mam trochę walnięty kręgosłup (wojsko skoki spadochronowe), no i też po armii implant prawego barku (" wycieczka zagraniczna do ciepłych krajów"), przez co i ta sztanga nie za ciężka. A trenuję siłkę 3x tydzień , a pozostałe to te aeroby :brzuch i biegi. Bieganie to jeszcze mi wychodzi , ale przysiady ze sztangą , czy martwy ciąg to już nie.
[...] 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku itd. Bo teraz każde ćwiczenie ze zmiennym obciążeniem to tabata. :-) A prawdziwa tabata Pana Tabaty to dokładnie tak jak piszesz i jeszcze wysiłek na poziomie 170% VO2max. I nie bardzo można to zrobić siadami czy jakimiś wymachami, to musi być równomierny mocny wysiłek, bieg, rower. Pan Tabata robił te [...]
Suchy. znow pudlo=] napisalem wyzej co mial na celu moj post smieszne jest jeszcze to ze Chudy sie tlumaczy jakbym go oskarzyl conajmniej o morderstwo ...a wystarczylo olac Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-10-25 10:50:50
[...] do kretki dodaje witaminę B-12, wieczorem przed snem domowe ZMA czyli Filomag b-6 x 3 i Zincas forte x 1. Co wy na to???moze jakieś sugestie na przyszłość, co warto dodac z czego zrezygnować? Dodam jeszcze że ostatnio poszła troche siła, może bez rewelacjii ale wreszcie ruszyło sie , nie wiem od czego czy to trening czy to ZMA...
B-białko T-tłuszcz W-weglowodany wylicza sie z diety nie z suplementacji bo ona jest dodatkiem z taka ankieta (dieta) jej brak widze ze ludzie sa co raz bardziej leniwi a i jeszcze jedno ty masz nawet problem z wyliczeniem białka z suplemetów na oko to nie wiesz czy pijesz 3x50g białka np 80% czy pijesz tak sobie bo ci sie jesc nie chce [...]
[...] Dokup tego tescia o lec tak jak wyzej napisalem,bedzie git.ja taki cykl robilem i bylem zadowolony. Zobaczysz sobie co i jak i bedziesz mial punkt odniesienia przy nastepnej bombce. Dodasz wtedy sobie ta deke i jeszcze inne lakocie A clomid daj tak dwa do trzech tygodni po ostatnim strzale Zmieniony przez - warzone w dniu 2010-04-06 15:00:42
Bralem powiem daje niezla pompe i sile zwlaszcza nitrix juz po pierwszej dawce fajne uczucie napompowania cell mass najlepsza kreatynka jaka bralem mozesz jeszcze dodac NO-xplode razem te trzy specyfiki daja niezlego kopa. Jak nie brales warto sprobowac niepozalujesz. p.s jeszcze jedno pytanko o HCG mam tylko jedna fiolke 5000i.u wiec 5x1000 i.u [...]
[...] to wez samego tesciia,zrob dobry odblok i bedzie dobrze,ale najpierw na 1 miejscu postaw diete i nawet sie nie wyglupiaj i mi nie pisz ze dieta jest.Nie obrazaj sie za moja wypowiedz,ale jak ty z takim stazem,w takim wieku i z takimi wymiarami bierzesz sie za antka i jeszcze niewiesz czy brac go od poczatku z meta to naprawde nie wrozy dobrze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z nóg nie mam zamiaru rezygnować. Barki i głównie kaptury naprawdę mam trochę przebudowane porównując do reszty ciała. Bardzo ci dziękuję za plan. Podałbyś jeszcze ile najlepiej robić powtórzeń i jak procesować obciążenia na redukcji. Nie chodzi mi tu dokładnie o podanie liczby kg, tylko np: czy zaczynać z lekkim obciążeniem i dużą liczbą [...]
Boofi a co z moim pytaniem jeszcze powyzej nie wiesz czy moge pic jedna herbate gastrosanu fix z dziurawcem na te tabl. anty? Bo na nich jest napisane ze preparaty z dziurawcem osłabiaja ich dzialanie. A ja nie wiem czy ta jedna herbate moge wypic czy nie.
Laguna i lisner ,reszta pomylka sa jeszcze z francji puszki po 6 zl sztuka tylko nie pamieta firmy jadlem ,ale powiem wam jak zygam na tune to tak dobrego tunczyka nie jadle w zyciu,co do sera czarny ma racjie ,ale jak jesz go 150 -250 g to nic sie nie stanie ,unikaj tez zoltych serow a najlepiej kup dodatkowo fish fat's Co do 3d protein nie [...]
Dziękuję Ci bardzo King. Przykro mi, że nie mogę przetestować Twojego autorskiego treningu, chociaż bardzo bym chciał, ale w praktyce nie dam rady go zrealizować. Czyli robię tak: Normalnie trenuję już tym planem, robiąc normalną ilość serii itp. ale orientuje się jakie są moje maksy (w pierwszych seriach), zapisuje, przychodzę do domu i [...]
[...] filmiku - coś co wygląda na niepanowanie nad ciałem niekoniecznie nim jest to raz, bo chodzi w tym właśnie o załamanie rytmu, o uzyskanie przewagi, przez ustąpienie, i wiele jeszcze. kilka akcji mi się podobało :) Co do praktyki - jeśli chodzi o taijiquan , to ten styl nie będąc jakimś wyjątkiem wśród styli kung fu generalnie nie ma szczęścia do [...]
Wyciskanie zza glowy jest bardziej kontuzjogenne niz sprzed glowy czy inaczej mowiac z klatki, ale jesli wykonasz je dobrze technicznie i z dobrze dobranym ciezarem tj. nie przesadzisz z obciazeniem oraz nie bedziesz opuszczal sztangi ponizej linii uszu - przy wyciskaniu zza glowy to nie powinno sie nic stac. Tutaj masz linka: [...]
przywitanie 60+
