co jeszcze

[...] ale czego się można spodziewac po eks szpiegu uciekinierze na zachód- musi jakoś podbarwiac książki bo inaczej jaki był sens jego ucieczki{mam nadzieję że rozumiecie mój tok myślenia}. Ale jeszcze raz zaznaczam że nie chcę się na 100% ustosunkowywac- myślę, że należy podchodzic z dużą rezerwą i uważac na jawnie propagandowe treści. Pozdrawiam.

a wiec do do terazniejszej formy to jeszcze ja robie a jak skoncze to napewno pokaze co do kalty to srednio na jeza to wymaga czasu w moim przypadku a nogi to tak zebyscie o mnie nie zpomnieli

dzieki chlopaki fajne slowa piszecie ale roboty to jeszcze masa przede mna...No Marcin co do nog to to skoro tak mowisz. posiadacz giry sfd

[...] normalnie przez ciagle pieczenie przelyku nie moglem nawet spac. Od 3 miesiecy wszystko radykalnie sie zmienilo takze moje samopoczucie wiec chcialbym odtluscic sie jeszcze troche i pozniej z glowa tym razem pomalu dokladac "czystych" kilogramow. Jestem juz chyba skazany na zdrowy tryb zycia i bycie fit :) dziekuje wszystkim za wskazowki

Hmm, na sniadanie jak mówisz. Mleko rano, to samo pieczywo(jeszcze na drugie sniadanie też). Kasze , ryż itp spokojnie do obiadu. Potem staraj się raczej jeść białko, a więc jak mówisz-tuńczyk(chocby z puszki, w sosie własnym) i inne pokarmy białkowe, ale takie o niskiej zawartości tłuszczu, a więc ser żółty odpada-to nie jest najlepszy pomysł. [...]

[...] wpisac w wyszukiwarce, aby sie dowiedziec co i jak. Potem mozesz robic zwykly split, trenuj 3 max 4 razy w tygodniu. Czesciej to za duzo, bynajmniej dla kogos kto nie ma jeszcze duzego stazu. A co do prysznica/kapieli po treningu to nic nie musi stygnac Ciepła kąpiel zmniejszy obolalosc miesni. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-11 [...]

ueee nieladnie tak sie cofnac :) A na powaznie to nie daje.. tak poprostu bo jeszcze nie jest to co bym chcial i brak opalenizny do tego dochodzi.. Ja nie cwicze na pokaz ale dla siebie a foty jak zlapie troche slonca jedynie na priv pewnie dam.. Zakonnik - tam nieco mylne swiatlo na tricepsie jest bo zaraz obok jest swiatlo na plecach przez co [...]

[...] od tego duzo zalezy an przyszlosc - "czy chcesz byc silnym sprawnym , czy tylko na takiego wygladac" ja osobiscie wiekrzosc czasu spedzilem na planach dzielonych i jeszcze do niedawna co jakis czas cwiczylem takimi- wiec jedyne co moge to wytumaczyc ci kilka rzeczy od siebie - poprawic ewentulanie plan - chociasz czasem z rozpedu [...]

Oto, co stworzyłem. Co poprawić? (godziny są uzależnione od zajęć szkolnych, uczę się jeszcze, noo :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c027d22a2f4dff9848aa943167be79.JPG

Dziękuje Ci bardzo Viren. Bardzo mi pomogłeś, gdyby nie Ty nadal ćwiczył bym na odwal się :) Ps. tak przy okazji gdybyś jeszcze przeglądał ten wątek. To co do wagi odważników, sztangi itp. To jest jakiś limit ? Czy mam brać odpowiednią dla mnie wagę ?

[...] diete na dnt a w dzień treningowy jedz po siłce ze 3 banany i 30 minut po tym normalny posiłek. Tłuszcze - możesz pić z kielona (sam tak robie), prócz oliwy z oliwek masz jeszcze np. olej rzepakowy tłoczony na zimno albo zmieszaj dodatkowo z olejem lnianym żeby podbić omega 3. Carbo jak dla mnie zbędne, ewentualnie wyłącznie potreningowo [...]

[...] że kiedyś ludzie przychodzili na siłownię dźwigać ciężary. Teraz się chodzi do fitness klubu albo fitness center uprawiac kulturystykę albo lepiej... uprawiać gaylifting. Brakuje jeszcze tylko tęczowych flag przy wejsciu do takiego fitness klubu. Strach pomyśleć co to będzie za parenaście lat. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-09-03 22:58:05

pomper.... heh Ty sie jeszcze pytasz co zrobic? To nie jest normalne, to co Ci sie teraz dzieje. Ja kiedys przywalilem glowa o beton z pelnym impetem i mialem roztrzaskany luk brwiowy, przy***alem naprawde pozadnie, ale takich objawow jak Ty to nie mialem potem... wiec czym predzej smigaj do lekarza. Odrazu najlepiej bij prywatnie, do jakiegos [...]

[...] orzechów laskowych 19:30 - 150g mięsa z uda kurczaka bez skory, pomidor i rzodkiewki. Wg kalkulatora wyszło 95g białka, 32g tłuszczy i 76g węgli, 1000kcal. Co dodać? Myślałam o łyżce dżemu słodzonego fruktozą do śniadania. I czy np jeszcze jeden posiłek w postaci odżywki białkowej byłby ok? Jutro idę na ABT, ew odważę się i pójdę na siłownię...

Pomogłoby to także utrzymać rytm i sumienność. Problem polega na tym, że ja jestem w rozjazdach. Raz tu na 2-3 tygodnie, raz gdzie indziej. Rower jeszcze uda mi się zabrać a karty typu benefit nie mam zamiaru kupować. No i za dwa miesiące planuje podróż na dłuższy czas, więc to także wyklucza siłownie. Ale dzięki, postaram się w pożywieniu koszt [...]

Krzykacz a sa jakies przeciwskazania odnosnie bicia trena i testa raz w tyg? I jeszcze jakie dawki symexu i cos na zbicie prolki w jakich dawkach i co ile, i odnosnie odbloku to 20khcg z 60 tabletkami nolby i clomidu styknie?

w środku lata zostawiłem kilka paczek hcg w schowku w aucie a temperatury były wysokie później wbiłem i odczucia co do działania były takie same ...ale jeszcze w prochu nie rozrobione?

I jeszcze mam 2 pytanka... jak to jest z jedzeniem przed snem? kiedy powinnno sie jesc ostatni posilek? i co to powinno być? zdawało mi sie ze najlepiej tak godzine przed snem i cos bialkowego, ale nie wiem czy na redukcji to dobry pomysl.. A drugie to.... co z owocami? bo naczytalam sie tylu wypowiedzi ze jzu sama nie wiem:/ Ps. Jakbym ktos [...]

soory sooory zwracam honur chopaki, żem prosta baba nie przeczytaa poprzedniego wątku. Naturell bedzie a juści, To jak złoze zamówienie zanim jeszcze sie naturtell pojawi i poprosze o dorzucenie aplefitu to go dostanę co? Ceny są zabójcze w sklepach "normalnych" a na necie znalazłam już za ok 21 za 100tabs, mam nadzieje, że nie [...]

[...] posilek przed i po treningowy mi troszke nie za bardzo pasuje, musze "az" tyle miecha wcinac? po treningu mi bardziej pasuje wypic carbo nic cokolwiek jesc :) I jeszcze do tego posilku przed snem- nie moge tam wsadzis 10g dzemu? bo nie usmiecha mi sie jesc samego sera; nie przejdzie mi przez gardlo. fajnie by bylo, gdyvbys mi mogl [...]